Para nos prepararmos para a temporada de praia e ordenar a figura, devemos iniciar o caminho para um belo corpo na primavera. Que tipo de dieta você pode usar hoje e quais consequências você precisa saber?
dieta Paleo
O princípio de uma dieta paleo é comer uma grande quantidade de carne magra, aves, peixes, frutos do mar, ovos, cogumelos, nozes, sementes, bagas, frutas e legumes, ervas, especiarias, óleo vegetal. Não é permitido comer grãos, legumes, laticínios, açúcar e sal.
Essa dieta leva à perda de peso, mas não é considerada totalmente equilibrada, a menos que você tenha deficiência de lactose e doença celíaca. Esses termos médicos significam um distúrbio crônico do corpo que desencadeia certos tipos de cereais (trigo, centeio, aveia, cevada) porque continham a proteína glúten. Para uma pessoa com digestão normal, não faz sentido eliminar produtos de grãos de sua dieta, como laticínios e iogurte. Caso contrário, você pode usar uma dieta paleo para perda de peso em pouco tempo para se motivar a continuar perdendo peso e se alimentar adequadamente.
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A base deste fornecimento - 10 grupos de alimentos saudáveis: com folhas verdes e outros vegetais, nozes, frutas vermelhas, legumes, grãos inteiros, peixes, aves, azeite e vinho. E 5 grupos de alimentos não saudáveis - carne vermelha, manteiga e margarina, queijo, doces e tortas, frituras e fast food devem ser evitados.
Min dieta de um ponto de vista é muito útil, com outro – nosso corpo precisa na diversidade de produtos, e também os alimentos dietéticos podem afetar negativamente a saúde. O álcool natural também contribui para a cura do corpo, e eliminá-lo por completo é considerado errado.
Barriga zero
A base da dieta é o uso de PowerFlow - alimentos energéticos ricos em proteínas, fibras, ácidos graxos monoinsaturados, minerais e vitaminas. São ovos, frutas vermelhas, azeite, feijão, carnes magras e peixes, verduras folhosas, especiarias.
É útil para ajustar o trabalho do trato digestivo, reduzir a carga e eliminar sintomas desagradáveis como inchaço, cólicas, sensação de peso. Segundo o autor diet, tal dieta suprime o gene responsável pelo acúmulo de centímetros indesejados no abdômen e na cintura.
Dieta de Smoothie
Essa dieta envolve beber misturas de frutas e vegetais por várias semanas.
Detox - uma ótima alternativa aos dias de jejum, para providenciar que seja útil de vez em quando. No entanto, a alimentação com misturas de baixo teor de carboidratos por 3-4 semanas pode causar distúrbios hormonais graves. A falta de micronutrientes encontrados na carne, cereais e alimentos gordurosos não é para melhor.
Potência fracionária
A essência da alimentação regular e frequente de pequenas porções equilibradas.
Esta dieta é aprovada pela OMS e consistente com o termo nutrição adequada. Refeições menores podem fazer parte da sua vida para sempre: aguenta a fome, mantém o metabolismo em ritmo normal e ajuda a não ganhar peso, fornece a energia necessária ao longo do dia. Café da manhã - principalmente carboidratos lentos, para o almoço - carboidratos lentos e fibras com alguma proteína, para o jantar a proteína preferida.