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Este é o momento perfeito para eles, em qualquer outro momento o resultado não será tão impressionante.
Vivemos uma época incrível em que, por exemplo, para assistir a um novo episódio de sua série de TV favorita, você não precisa faltar às aulas ou correr para casa do trabalho: você pode fazer isso não apenas durante as horas em que escolheu a TV canal para exibição, mas a qualquer momento conveniente na Internet. Mas isso não significa que tudo no mundo também seja melhor quando seu coração desejar. Existem pelo menos 5 coisas que Wday.ru recomenda fazer exclusivamente de manhã.
1. Lave o cabelo
Em primeiro lugar, é bom começar o dia com os cabelos limpos, e ao secar a cabeça com a toalha recebe uma pequena massagem, que ajuda a acordar e estimular o cérebro. Em segundo lugar, lavar o cabelo à noite é perigoso porque, se não o secar bem, corre o risco de apanhar um constipado durante o sono. Além disso, a umidade da cabeça molhada penetra no travesseiro que é aquecido pelo nosso corpo. A oportunidade para os micróbios nocivos se multiplicarem é excelente. E nós, via de regra, lavamos a fronha uma vez a cada duas semanas, então não faz sentido lavar o cabelo e depois dormir com lençóis não perfeitamente limpos.
Bem, a última razão - será impossível pentear seu cabelo na manhã seguinte. Então você tem que passar o dia inteiro com o caos em sua cabeça.
2. envolver-se no carregamento
De acordo com pesquisas científicas autorizadas, o exercício pela manhã antes do café da manhã queima essas calorias extras com mais eficácia. Isso significa que perder peso pode ser muito mais eficaz. Um exercício de 20 minutos pela manhã equivale a 40 minutos do mesmo exercício feito pela tarde. Isso é explicado da seguinte forma: nosso corpo gasta energia de forma mais intensiva até 17 horas e, em seguida, entra no modo de economia de energia. A quantidade de glicogênio no sangue também é importante: de manhã é mínima.
3. Beba café
O melhor é desfrutar de uma xícara de café 1 a 2 horas depois de acordar. O fato é que provoca um aumento no nível de cortisol no corpo, que é produzido por conta própria algumas horas depois que você acorda. Além disso, deve-se atentar para o aumento do nível de cortisol durante o dia - das 12h13 às 17h30, à noite - das 18h30 às 19h20. Durante esses períodos, também é recomendável abandonar a bebida revigorante. Pois bem, depois de XNUMX - XNUMX horas, recomendamos tomar café apenas para quem está indo para uma noite longa e estressante ou que fica acordado a noite toda.
4. Limpar a casa
Se você trouxer todos os quartos limpos e arrumados pela manhã, todo o seu dia passará limpo e arrumado. E o dia de sua casa. Embora pareça que a limpeza não seja uma tarefa importante de trabalho, ela pode ser adiada para a noite. Mas afinal, você mesmo ficará muito mais confortável fazendo tudo o que foi planejado se o processo ocorrer em um ambiente aconchegante, quando você vai, por exemplo, para a cozinha comer alguma coisa - e não há pilha de pratos sujos na frente do seus olhos.
5. escrever e-mails importantes e fazer chamadas importantes
Consideramos o último ponto o mais importante para a conscientização desta lista. Imagine que você tenha de 5 a 15 pessoas que precisam ligar ou escrever algo em 7 horas. Classifique-os por ordem de importância. E escreva ou ligue para a primeira pessoa cuja resposta tenha um papel prioritário para você. Não deixe essa pessoa à noite. Ao escrever para ele já às 9-XNUMX da manhã (acredite, ninguém dorme a esta hora, e se dorme, eles colocam seus aparelhos em modo avião ou desligam), você parece deixá-lo saber que você está pensando nele, acabando de acordar, mal me levantando da cama. E também - que você dê a ele o dia inteiro para pensar e tomar uma decisão (embora, talvez, você mesmo espere um feedback antes do almoço).
Mas as mesmas ligações e cartas da noite parecem como se você tivesse feito qualquer outra coisa o dia todo, e essa pessoa só foi lembrada no final. Isso, você vê, não dispõe a uma resposta positiva. Portanto, neste caso, terça-feira de manhã é melhor do que segunda-feira à noite. E à noite, todas as pessoas normais têm ou deveriam ter planos - ir ao teatro, reunir-se com a família, tempo reservado para elas depois de um dia de trabalho. Não o mantenha ocupado com suas mensagens, seja o que for que você queira pedir ou pedir. Deixe isso para a manhã, quando seu destinatário também começa o dia que vai passar da forma mais produtiva possível, inclusive resolvendo sua dúvida.