No mundo da nutrição, constantemente surgem conflitos e determinam qual teoria de um alimento é melhor para a saúde humana. Anualmente apresentam teorias sobre os benefícios ou malefícios de certos alimentos – glúten, laticínios, por exemplo. Debates acalorados são conduzidos sobre a proporção de elementos importantes em nossa dieta – proteínas, gorduras e carboidratos. Mas há uma opinião comum sobre alguns produtos cujo uso é confirmado quase por unanimidade.
Mirtilos
Mirtilos - fonte de antioxidantes, que são capazes de proteger praticamente todos os sistemas do corpo. Eles protegem as células, músculos e tecidos danificados, curam o coração, os vasos sanguíneos, o cérebro e ajudam a recuperar do exercício. Na composição de mirtilos, ferro, magnésio, zinco, cálcio e potássio, vitaminas A, C e K.
Folhas verdes
As folhas verdes não contêm muitas calorias ao mesmo tempo que são cheias de componentes nutritivos. Principais - vitaminas a, C e K, ácido fólico, potássio, magnésio, cálcio, ferro, luteína e proteína. Eu adoro especialmente repolho de nutricionistas, que contém grandes quantidades de antioxidantes para ajudar a prevenir câncer e doenças cardíacas, melhorar a função hepática e melhorar a digestão.
Abacate
Abacate - o produto saudável para o coração. Na composição das vitaminas K, C, B5 e B6 do abacate, bem como dos principais minerais. Essas frutas contêm mais potássio do que bananas. Concentra-se em um alto nível de fibra para uma digestão normal. As gorduras monoinsaturadas no abacate atuam como protetores das membranas celulares contra os radicais livres que skazyvaetsya e aparência. O abacate contém 42 miligramas do elemento magnésio para o sistema nervoso.
Feijões
Os nutricionistas acreditam que o feijão - fonte de proteína vegetal e fibra pode fornecer mais energia ao corpo. O feijão reduz o colesterol, regula o açúcar no sangue e ajuda a reduzir o peso. As leguminosas são ricas em ferro, magnésio, potássio e zinco e ajudam a organizar o funcionamento do sistema digestivo.
Alho
O alho é classificado como Superalimento. Ele contém alicina, que tem propriedades curativas. O alho combate vírus, bactérias e fungos, reduz a duração dos resfriados. O alho ajuda a reduzir o colesterol e normalizar a pressão arterial. Ele contém grandes quantidades de vitaminas e minerais, incluindo manganês, vitamina B6, vitamina C.
Lemon
Limão - uma fonte de vitaminas e minerais importantes que curam o sistema digestivo e imunológico, promovem o crescimento do cabelo e a regeneração da pele. A vitamina C contida nos limões, ajuda a produzir colágeno e protege a pele dos radicais livres. O uso de limão diminui o colesterol e reduz a inflamação. Água com limão ao longo do dia melhora a digestão.
Quinoa
A quinua é proteína pura e sem glúten, de sabor agradável. Nesta garupa contém a proporção correta de todos os nove aminoácidos essenciais. Também a quinua é uma fonte de magnésio, fibra, manganês, riboflavina e vitaminas b, que o corpo converte os alimentos em energia.
Salmão selvagem
O salmão selvagem é rico em ácidos graxos e tem baixo nível de toxinas, em contraste com o salmão cultivado. As gorduras ômega-3 reduzem o risco de doenças cardíacas e ajudam a aumentar a quantidade de colesterol bom, reduzem o risco de depressão, câncer. No salmão selvagem, muitos aminoácidos e vitaminas b para a pele do napisannoi mantêm o tônus muscular e a energia ao longo do dia.
Seja saudável!