alanina

Pela primeira vez, o mundo ouviu falar de Alanin em 1888. Foi nesse ano que o cientista austríaco T. Weil trabalhou no estudo da estrutura das fibras de seda, que mais tarde se tornaram a principal fonte de alanina.

Alimentos ricos em alanina:

Características gerais da alanina

A alanina é um aminoácido alifático que faz parte de muitas proteínas e compostos biologicamente ativos. A alanina pertence ao grupo dos aminoácidos não essenciais e é facilmente sintetizada a partir de compostos químicos livres de nitrogênio, a partir do nitrogênio assimilado.

Uma vez no fígado, o aminoácido é transformado em glicose. No entanto, a transformação reversa é possível, se necessário. Este processo é denominado glicogênese e desempenha um papel muito importante no metabolismo energético humano.

 

Alanina no corpo humano existe em duas formas - alfa e beta. A alfa-alanina é um elemento estrutural das proteínas, a beta-alanina é encontrada em compostos biológicos como o ácido pantotênico e muitos outros.

Requisito diário de alanina

A ingestão diária de alanina é de 3 gramas para adultos e até 2,5 gramas para crianças em idade escolar. Já as crianças da faixa etária mais jovem não precisam ingerir mais do que 1,7-1,8 gramas. alanina por dia.

A necessidade de alanina aumenta:

  • com alta atividade física. A alanina é capaz de remover produtos metabólicos (amônia, etc.) formados como resultado de ações prolongadas fisicamente onerosas;
  • com alterações relacionadas à idade, manifestadas por uma diminuição da libido;
  • com imunidade reduzida;
  • com apatia e depressão;
  • com tônus ​​muscular reduzido;
  • com enfraquecimento da atividade cerebral;
  • urolitíase;
  • hipoglicemia.

A necessidade de alanina diminui:

Com a síndrome da fadiga crônica, frequentemente referida na literatura como SFC.

Digestibilidade de alanina

Devido à capacidade da alanina de ser convertida em glicose, que é um produto insubstituível do metabolismo energético, a alanina é absorvida rápida e completamente.

Propriedades úteis da alanina e seu efeito no corpo

Devido ao fato de que a alanina está envolvida na produção de anticorpos, ela luta com sucesso contra todos os tipos de vírus, incluindo o vírus do herpes; usado para tratar a AIDS, usado para tratar outras doenças e distúrbios imunológicos.

Em conexão com a capacidade antidepressiva, bem como a capacidade de reduzir a ansiedade e irritabilidade, a alanina ocupa um lugar importante na prática psicológica e psiquiátrica. Além disso, tomar alanina na forma de medicamentos e suplementos dietéticos alivia as dores de cabeça até ao seu desaparecimento completo.

Interação com outros elementos:

Como qualquer aminoácido, a alanina interage com outros compostos biologicamente ativos em nosso corpo. Ao mesmo tempo, novas substâncias úteis para o corpo são formadas, como glicose, ácido pirúvico e fenilalanina. Além disso, graças à alanina, carnosina, coenzima A, anserina e ácido pantotênico são formados.

Sinais de excesso e falta de alanina

Sinais de excesso de alanina

A síndrome da fadiga crônica, que se tornou uma das doenças mais comuns do sistema nervoso em nossa época de altas velocidades, é o principal sintoma do excesso de alanina no organismo. Os sintomas de CFS que são sinais de excesso de alanina incluem:

  • sensação de cansaço que não passa após 24 horas de descanso;
  • diminuição da memória e capacidade de concentração;
  • problemas com o sono;
  • depressão;
  • dor muscular;
  • dor nas articulações.

Sinais de deficiência de alanina:

  • fadiga;
  • hipoglicemia;
  • doença de urolitíase;
  • imunidade reduzida;
  • nervosismo e depressão;
  • libido diminuída;
  • diminuição do apetite;
  • doenças virais frequentes.

Fatores que afetam o conteúdo de alanina no corpo

Além do estresse, que requer uma enorme quantidade de energia para suprimir, o vegetarianismo também é uma causa de deficiência de alanina. Afinal, a alanina é encontrada em grandes quantidades em carnes, caldos, ovos, leite, queijo e outros produtos de origem animal.

Alanina para beleza e saúde

O bom estado do cabelo, da pele e das unhas também depende da ingestão adequada de alanina. Afinal, a alanina coordena o trabalho dos órgãos internos e fortalece as defesas do corpo.

Alanina pode ser convertida em glicose quando necessário. Graças a isso, uma pessoa que consome regularmente alanina não sente fome entre as refeições. E essa propriedade dos aminoácidos é usada com sucesso por amantes de todos os tipos de dietas.

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