Dieta anti-envelhecimento, 7 dias, -3 kg

Perder peso de até 3 kg em 7 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 1100 Kcal.

A nutrição inadequada pode não só levar ao excesso de peso, mas também provocar o envelhecimento prematuro do corpo e, conseqüentemente, uma deterioração da aparência. Uma dieta anti-envelhecimento dirá quais alimentos você precisa comer para ter uma boa aparência e se sentir bem.

Requisitos de dieta para envelhecimento

As diretrizes da dieta anti-envelhecimento promovem a inclusão obrigatória dos seguintes alimentos no cardápio.

Talos de aipo limpe o corpo de acumulações desnecessárias e excesso de fluido. O suco do caule do aipo alcaliniza a mucosa gástrica e tem um efeito antiinflamatório pronunciado. Este vegetal ajuda a normalizar a pressão arterial, a combater os distúrbios do sono e a reduzir a probabilidade de câncer.

Abacate - campeã no teor de vitamina E, um poderoso antioxidante, regenerador natural da pele danificada. O abacate contém muitos ácidos graxos benéficos que ajudam a pele a reter a umidade necessária e a garantir a absorção adequada dos carotenóides. Esta fruta também é famosa por sua capacidade de reduzir a pigmentação.

Chá verde rico em polifenóis, catequinas e outros antioxidantes que reduzem o estresse ambiental. Beber chá verde ajuda a normalizar a pressão arterial e a resistir a situações estressantes. Se você beber chá regularmente, notará como as rugas, os vasos capilares dilatados e outras manifestações cutâneas pouco atraentes diminuem.

Granada - um poderoso antioxidante natural que protege a pele do estresse oxidativo e dos efeitos nocivos dos radicais livres. O suco dessa cítrica é capaz de prevenir doenças que afetam o sistema cardiovascular e diversos processos inflamatórios.

Melancia satura o corpo com o fluido certo. Os carotenóides presentes na polpa da melancia aumentam as funções protetoras da pele, e as vitaminas B e C combatem a ação dos radicais livres.

Espinafre rico em vitamina C, ferro, carotenóides, ácido fólico e antioxidantes. Essas substâncias previnem o aparecimento de rugas prematuras, protegem a pele da radiação ultravioleta e ajudam a manter sua beleza.

Mirtilos combate o estresse oxidativo que causa rugas e pele opaca. Além disso, o uso de mirtilos acelera a cura do eczema.

Ovos de galinha contém nove aminoácidos benéficos em proporções perfeitas, além de luteína, vitamina B12, colina e zeaxantina. A proteína encontrada nos ovos ajuda o corpo a reparar células e construir novos tecidos. Observe que o maior benefício se manifesta em ovos que não são submetidos a tratamento térmico prolongado. Portanto, é melhor consumir ovos cozidos para fins de rejuvenescimento.

Azeite de oliva prensado a frio protege contra radicais livres e inflamação. É especialmente útil para pessoas com pele sensível ou fina. Além disso, o azeite previne doenças que atacam o sistema cardiovascular.

Cenouras rico em fibras, carotenóides, beta-caroteno, vitaminas A, K, C. Comer cenouras evita danos à pele e ajuda a dar-lhe uma bela cor dourada (o que é especialmente importante na época de bronzeamento).

Tomates contém uma grande quantidade de licopeno, que combate as rugas e os radicais livres. Vale ressaltar que a dose de licopeno no tomate aumenta após o tratamento térmico (mas não frito) dos vegetais.

Batatas é rico em super antioxidante beta-caroteno, que é muito benéfico para a pele e os olhos.

Nozes, graças ao conteúdo de minerais, antioxidantes e gorduras saudáveis, fará literalmente brilhar a sua pele.

Recomenda-se que o restante do cardápio seja composto por frutas e produtos hortícolas, frutas vermelhas, carnes magras e peixes, frutos do mar, grãos integrais e produtos feitos de farinha grossa. Certifique-se de beber água – pelo menos 1,5 litros por dia. Você também pode beber chá e café, mas tente não adicionar açúcar a eles. O álcool forte deve ser descartado se você quiser evitar o envelhecimento prematuro do corpo. Mas um bom vinho tinto até ajuda a prolongar a juventude, mas aqui você precisa saber uma medida razoável. O vinho é bom para a pele e para o sistema cardiovascular.

De acordo com as regras da dieta anti-envelhecimento, recomenda-se comer fracionado - 5 vezes ao dia em porções moderadas. Quanto ao conteúdo calórico da dieta, vale a pena calculá-lo com base em seus objetivos. Se, além de apoiar a beleza e a juventude, você deseja perder ou ganhar peso, varie o peso energético da comida de acordo.

Claro, a atividade física também lhe trará saúde. Se possível, pratique esportes, ande mais, respire ar puro. Observe o horário de descanso, durma pelo menos 7-8 horas à noite. Cuide de sua pele. Lembre-se de hidratar a pele seca regularmente. Massagem, banhos de sal ou ervas para se manter jovem e atraente.

Você pode seguir as recomendações da dieta antienvelhecimento pelo maior tempo possível, isso afetará seu bem-estar, saúde e aparência apenas positivamente.

O menu de dieta

Um exemplo de dieta anti-envelhecimento semanal

Contra-indicações da dieta para o envelhecimento

A dieta do envelhecimento não tem contra-indicações. Não vale a pena observar se uma dieta diferente for prescrita por motivos médicos.

Benefícios de uma dieta anti-envelhecimento

• Seguindo as regras dietéticas propostas, você pode prolongar a juventude, melhorar a saúde, levar uma vida ativa e não sentir fome.
• A lista de alimentos recomendados é ampla o suficiente e será fácil para você criar uma dieta de acordo com suas preferências de paladar.

Desvantagens de uma dieta de envelhecimento

1. Por que procurar falhas em uma nutrição adequada e saudável se elas não existem? Sim, você pode ter que mudar muitos hábitos alimentares e ser paciente por muito tempo.
2. Cinco refeições por dia com uma agenda de trabalho lotada podem ser inconvenientes. Mas saúde e beleza valem a pena.

Fazendo dieta

Você pode retomar a dieta anti-envelhecimento a qualquer momento, e seus princípios básicos devem ser respeitados por toda a vida.