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Nenhuma máscara, anti-séptico bucal ou xampu milagroso deixarão seus cabelos saudáveis, bonitos, brilhantes, se não houver apoio de dentro do corpo. A nutrição adequada é a base para todas as melhorias cosméticas do cabelo. E se a dieta ingerir alimentos responsáveis pela saúde do cabelo, os tratamentos de beleza terão mais sucesso e o resultado não fará com que você espere muito.
Quais produtos darão força e brilho ao seu cabelo? Aqueles que contêm Biotina, que previne a queda de cabelo, ômega-3, vitamina B5 e C, ferro e antioxidantes.
Ovos
E a proteína e a gema ajudam o cabelo a crescer mais rápido e a eliminar problemas desagradáveis como a queda de cabelo.
Mas há um segredo alimentar: por isso os ovos funcionaram melhor na questão do cabelo, uma proteína melhor para comer separada da gema. O fato é que a proteína interfere na absorção normal da biotina contida na gema e é responsável pela força do cabelo.
Portanto, é melhor organizar as refeições de gema e proteína: gemada no café da manhã e merengue no almoço.
Nozes
As nozes são muitas vezes chamadas de “cabelo de múmia”, porque em alta concentração contém ácidos graxos ômega-3, biotina, cobre luchschaya sua estrutura e vitamina E que não permitem pontas duplas.
A maior concentração desses nutrientes contém nozes e amêndoas, logo atrás deles cajus e castanhas-do-pará.
O conselho dos nutricionistas: todas as nozes devem ser consumidas secas, não fritas, pois ao serem aquecidas perdem uma parte considerável das propriedades úteis. E, claro, não coma demais as nozes, pois elas são ricas em calorias.
Salmão e salmão gordo
Peixes gordurosos contêm ácidos graxos ômega-3, o que significa que ajudam a manter o cabelo e o couro cabeludo com alta umidade. Assim, o cabelo fica macio, maleável e cresce mais rápido.
Este peixe é bom em qualquer forma – cozido, assado ou cru – e é melhor servi-lo ou cozinhá-lo com limão, porque a vitamina C também é importante para o cabelo saudável.
Damasco
Essas frutas contêm o par perfeito para o cabelo: vitamina B5 e beta-caroteno.
B5 cura cabelos quebradiços e ajuda contra pontas duplas. E o betacaroteno no corpo é convertido em vitamina ae estimula o crescimento do cabelo, tornando-o mais grosso e brilhante.
Quando não houver damascos frescos, tente incluir no cardápio os vegetais de laranja, eles têm quase as mesmas características. Deixe muitas vezes sua mesa será abóbora, manga, cenoura. Mas combine-os com gorduras, a única maneira pela qual o betacaroteno é absorvido.
Pimenta Doce
Deseja atrasar o tempo em que o cabelo precisará ser pintado não por desejo, mas por necessidade - coma pimentas frequentemente.
Os micronutrientes contidos no pimentão, ajudam a produzir melanina - o pigmento responsável pela cor dos cabelos. Eles são particularmente ricos em pimenta amarela. O ferro, na pimenta, ajuda os folículos capilares a receberem mais oxigênio e isso faz com que o cabelo cresça mais rápido.
Passas
As passas escuras são ricas em vitamina C, ferro e antioxidantes. Ele limpa o colesterol do sangue e rejuvenesce todo o corpo, e o cabelo protege contra os efeitos nocivos da luz solar e do vento.
Graças às passas, os cabelos se recuperam rapidamente após o beribéri de inverno ou o estresse de pessoas experientes.
Mais informações sobre como assistir cabelo no vídeo abaixo:
