Comida para pressão arterial

Devido ao fato de que em nosso século quase todo o mundo está lutando incansavelmente contra a hipertensão, ou pressão alta, os problemas de hipotensão, ou pressão arterial baixa, recebem catastroficamente pouca atenção. É uma pena, porque as consequências de ambas as doenças são terríveis. E, em primeiro lugar, para o sistema cardiovascular. Além disso, a hipotensão freqüentemente leva a tonturas, fraqueza e até deterioração do sistema endócrino. E às vezes pode ser o resultado de outra doença. Mas, em qualquer caso, é extremamente perigoso ignorar tal condição.

O que é hipotensão?

Essa pressão está abaixo de 90/60. Ela pode ser reduzida pelo estresse, pela ingestão de alimentos não saudáveis ​​ou pela falta de nutrientes essenciais.

Se tais casos se repetem e trazem desconforto, é imprescindível consultar um médico para excluir a presença de doenças mais graves, em particular anemia, distúrbios cardíacos, desidratação, etc.

Dieta e hipotensão

A dieta tem um papel muito importante no processo de normalização da pressão arterial. Via de regra, depois de diagnosticar a doença, os médicos aconselham os pacientes a não ingerir bebidas alcoólicas, bem como alimentos ricos em carboidratos. Já que o álcool esgota a força do corpo, os carboidratos podem provocar ganho de peso excessivo. Isso apesar do fato de os pacientes hipotensos já estarem sujeitos à obesidade. Além disso, os cientistas demonstraram que os carboidratos estimulam a produção de insulina, que, por sua vez, sobrecarrega o sistema nervoso central e aumenta a pressão arterial.

Você também precisa incluir mais sal em sua dieta. Em 2008, um estudo foi conduzido na Universidade de Cambridge, cujos resultados mostraram que o sal afeta diretamente a pressão arterial. O fato é que os rins só conseguem processar uma certa quantidade dele. Se mais sal for fornecido ao corpo, o excesso entra na corrente sanguínea e se liga à água. Assim, o volume de sangue nos vasos aumenta. Como resultado, a pressão arterial aumenta. Este estudo envolveu 11 mil homens e mulheres de diferentes países europeus.

Pesquisa do Instituto Nacional do Câncer em 2009 mostrou que há uma ligação entre comer carne vermelha (carne de porco, cordeiro, cavalo, boi e cabra) e a pressão arterial. Além disso, para aumentá-lo, bastam 160 gramas do produto por dia.

E em 1998, na Universidade de Milão, foi estabelecido experimentalmente que a tiramina, ou um dos constituintes do aminoácido tirosina, encontrado em produtos lácteos e nozes, pode aumentar temporariamente a pressão arterial.

Vitaminas e pressão arterial: existe uma relação?

Curiosamente, mas a hipotensão pode ocorrer devido à falta de certos nutrientes no corpo. Portanto, para evitá-lo, é imprescindível incluí-los em sua dieta. Isto:

1. 1 Vitamina B5. Responsável pelos processos metabólicos de carboidratos, proteínas e gorduras. Sua falta leva à excreção de sais de sódio. E a presença na dieta - para aumentar a energia vital e aumentar a pressão arterial. É encontrado em cogumelos, queijo duro, peixes gordurosos, abacate, brócolis, sementes de girassol e carnes.
2. 2 Vitaminas B9 e B12. Seu principal objetivo é gerar glóbulos vermelhos e, assim, evitar a ocorrência de anemia. Muitas vezes é ela quem é a causa da pressão arterial baixa. A B12 é encontrada em produtos de origem animal, como carne, principalmente fígado, ovos, leite, bem como peixes e frutos do mar. B9 é encontrado em legumes, frutas, legumes, grãos, laticínios e produtos de carne e alguns tipos de cerveja.
3. 3 Vitamina B1. É necessário para o funcionamento normal do sistema cardiovascular. Ele pode ser encontrado em carne de porco, couve-flor, batata, frutas cítricas, ovos e fígado.
4. 4 Vitamina C. Ela fortalece as paredes dos vasos sanguíneos. Pode ser encontrada em frutas cítricas, uvas, etc.

Além disso, é importante que uma quantidade suficiente de proteínas entre no corpo. Eles são necessários para construir novas células, incluindo células dos vasos sanguíneos. As melhores fontes de proteína são ovos, laticínios, peixe e carne. A proteína também é encontrada em nozes, sementes, grãos, alguns vegetais e legumes.

Os 6 principais alimentos que aumentam a pressão arterial

Existe uma lista de produtos que podem normalizar, em particular, aumentar a pressão arterial. Entre eles:

Uvas ou passas. Melhor tomar “Kishmish”. Suficiente 30-40 bagas, comidas de manhã com o estômago vazio. Eles regulam as glândulas supra-renais, que, por sua vez, normalizam a pressão arterial.

Alho. Sua vantagem é que ele normaliza a pressão arterial, aumentando ou diminuindo-a conforme necessário.

Limão. Um copo de suco de limão com uma pitada de açúcar e sal, bebido em momentos de fadiga devido à diminuição da pressão, traz rapidamente a pessoa de volta ao normal.

Suco de cenoura. Além disso, melhora a circulação sanguínea e aumenta a pressão arterial.

Chá de raiz de alcaçuz. É capaz de prevenir a produção do hormônio cortisol, que é liberado em resposta ao estresse. E assim aumentar a pressão.

Bebidas com cafeína. Café, cola, chocolate quente, bebidas energéticas. Eles são capazes de aumentar temporariamente a pressão arterial. Ainda não se sabe exatamente como. Ou acontece bloqueando a adenosina, um hormônio que dilata os vasos sanguíneos. Seja estimulando as glândulas adrenais e a produção de adrenalina e cortisol, que juntos aumentam a pressão arterial. No entanto, os médicos recomendam que os pacientes hipotônicos bebam café com um sanduíche de manteiga e queijo. Assim, o corpo receberá uma dose suficiente de cafeína e gorduras, que contribuem para a hipertensão.

E também nunca desanime. Mesmo se você estiver sofrendo de hipotensão. Além disso, as pessoas com pressão arterial baixa vivem mais, embora um pouco pior do que as pessoas saudáveis. Embora aqui tudo seja puramente individual. Em qualquer caso, você precisa acreditar no melhor e viver uma vida feliz e plena!

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