Dieta da mama, 3 semanas, -4 kg

Perder peso de até 4 kg em 3 semanas.

O conteúdo calórico médio diário é de 960 Kcal.

Acontece que um belo seio feminino grande é a admiração de muitos homens. No entanto, a Mãe Natureza seletivamente dota o belo sexo com um busto magnífico. Querendo tornar esta parte do corpo mais visível, muitas senhoras recorrem mesmo à cirurgia plástica. Mas não é de todo necessário recorrer a métodos tão extremos e pouco úteis; você pode adicionar volume mamário com a ajuda da correção nutricional. De quais produtos o peito aumenta? Vamos dar uma olhada em uma dieta especial.

Requisitos de dieta para seios bonitos

Antes de passarmos às recomendações diretas sobre nutrição, observamos que o desequilíbrio hormonal é uma razão comum pela qual as mulheres não podem se orgulhar de volumes extraordinários dessa parte do corpo. Se o corpo de uma senhora produz uma grande quantidade do popular hormônio masculino testosterona, o tamanho da mama sofre. Para manter a produção normal de testosterona, você precisa reduzir a ingestão de carboidratos de ação rápida e aumentar a disponibilidade de frutas da estação, vegetais, frutas vermelhas e grãos integrais em sua dieta.

Os alimentos que contêm estrogênio, um hormônio feminino, contribuem para o aumento e uma aparência atraente dos seios. É especialmente abundante em soja e produtos dela, laticínios e produtos lácteos azedos, sementes de linho, sementes de girassol, abóbora. Como se sabe desde a época dos primeiros haréns orientais, o enriquecimento dos alimentos com diversas especiarias e ervas contribui para o aumento dos seios. Por exemplo, a erva de feno-grego é famosa por sua ação semelhante ao hormônio feminino acima mencionado. A introdução deste auxiliar natural na dieta também ajuda a aumentar o leite materno e, portanto, é frequentemente recomendado para ser consumido por mães que amamentam. Gengibre, erva-doce, tomilho, cravo, açafrão, orégano, anis têm um efeito semelhante.

Enriqueça sua dieta com legumes: ervilhas, feijão, lentilhas. Eles promovem o crescimento dos seios. É útil cozinhar sopas de feijão, preparar acompanhamentos, mas não todos os dias, porque é difícil para o nosso intestino digerir alimentos tão calóricos e pesados. Os nutricionistas aconselham comer feijão uma ou duas vezes por semana.

De grãos inteiros, é mais preferível usar aveia, cevada, arroz integral e trigo. Aliás, além do aumento dos seios, esses cereais são famosos como estimulantes sexuais naturais. Certifique-se de cozinhar o mingau, não coma pequenos-almoços rápidos. Leite ou creme pode, e até precisa ser adicionado ao mingau.

O peixe é muito útil para o peito, especialmente para a família do salmão. Coma pelo menos uma vez por semana.

De produtos vegetais, frutas e bagas, recomenda-se focar em tomate, repolho, pepino, batata, ruibarbo, beterraba, abóbora, agrião, cenoura, salsa, berinjela, maçã, cereja, morango, romãs, ameixas, mamão.

Para deixar seus seios mais volumosos e bonitos, é importante enriquecer o cardápio com as gorduras saudáveis ​​certas. E as gorduras prejudiciais têm todas as chances de se depositar na cintura ou em outras áreas problemáticas e, obviamente, não terão um efeito positivo no estado do corpo. Entra no menu as gorduras monoinsaturadas, que se encontram, nomeadamente, nos óleos vegetais (são especialmente bons os óleos de linhaça, azeite e gergelim), nozes, sementes, peixes, abacate e no óleo produzido a partir deles.

Nozes com mel ajudam a aumentar o busto. Experimente esta receita. Despeje as nozes descascadas com mel e suco de limão, mexa. Essa mistura deve ser consumida após o café da manhã e o jantar, uma colher de sopa de cada vez.

Quanto ao conteúdo calórico da dieta, recomenda-se aderir ao quadro de 1000-1500 unidades de energia e comer fracionadamente. Uma dieta de amamentação deve ser seguida por 2-3 semanas. Durante esse tempo, modificações agradáveis ​​devem ocorrer no busto. Não se esqueça do regime de ingestão de líquidos - beba bastante água limpa. Bebidas que contenham gases, álcool e cafeína devem ser evitadas (ou pelo menos o mais baixas possível).

A propósito, a medicina tradicional aconselha beber com o estômago vazio 100 ml de chá de folhas de morango ou orégano com leite para aumento dos seios e depois tomar o café da manhã.

Dos produtos alimentícios, é aconselhável recusar alimentos pesados: doces gordurosos, produtos de fast food, produtos de farinha branca, banha e frituras. Eles não trarão nenhum benefício para a mama, ou para a figura em geral, ou para a saúde.

Para que os seios fiquem bonitos e atraentes, outras medidas de suporte precisam ser realizadas. Evite dietas para perder peso. Por mais que gostem do sexo frágil, o corpo feminino é desenhado de tal forma que com a diminuição do peso, os primeiros volumes partem apenas das partes mais “apetitosas” do corpo, nomeadamente do peito e nádegas.

A massa muscular do peito também deve ser construída. Como outras partes do corpo, ele precisa ser treinado. Na Internet, você pode encontrar complexos completos de exercícios voltados para a beleza e atratividade do busto. Faça uma regra de fazê-los regularmente. Flexões e flexões padrão usando a barra são ideais. Mas é importante fazer os exercícios corretamente para não bombear os braços em vez de levantar o peito. Além disso, a massagem promete tonificar e atraente o busto. Pode ser feito de forma independente ou em salões de beleza. A massagem será mais eficaz com a utilização de óleos ou cremes especiais para a zona do decote. Mas em alguns casos a massagem é contra-indicada (para hipertensos, na presença de caroços nas mamas, durante a amamentação e após a lipoaspiração).

A massagem com vassouras na sauna funciona muito bem, dispersa perfeitamente o sangue, aumenta o tônus ​​muscular e também melhora as condições da pele em geral. Nas meninas Rus de Kiev, depois de dez anos, suas mães subiam na banheira com vassouras de carvalho, de modo que os seios das meninas se tornavam viçosos e bonitos. Esses procedimentos eram realizados várias vezes por semana e terminavam com duchas frias.

Mime-se com um duche de contraste, tem efeito de drenagem linfática e aquecimento, melhora a circulação sanguínea nos tecidos.

Menu de dieta para aumento do peito

Exemplo de dieta semanal para o peito

Segunda-feira

Café da manhã: aveia fervida em leite.

Lanche: uma xícara de chá com uma fatia de queijo.

Almoço: uma tigela de sopa de legumes e uma fatia de pão de centeio.

Seguro, uma maçã.

Jantar: salmão assado; vegetais frescos ou assados.

Terça-feira

Café da manhã: uma porção de mingau de trigo sarraceno com pedaços de maçã; uma xícara de chá.

Lanche: uma fatia de queijo feta.

Almoço: sopa de legumes e uma fatia de pão integral.

Lanche da tarde: um punhado de cerejas.

Jantar: filé de frango cozido ou assado; Salada de pepino-tomate com ervas, temperada com umas gotas de azeite.

Wednesday

Café da manhã: queijo cottage com mistura de frutas vermelhas, temperado com iogurte natural e 1 colher de chá. mel.

Snack: pão de cereais ou biscoitos de biscoito; uma xícara de chá.

Almoço: arroz integral cozido e algumas colheres de sopa de chucrute; meia romã.

Lanche da tarde: um copo de kefir ou iogurte vazio.

Jantar: purê de ervilhas e salada de vegetais sem amido, temperada com azeite.

Quinta-feira

Café da Manhã: aveia com leite com pedaços de frutas secas; chá preto com leite.

Lanche: algumas ameixas.

Almoço: sopa de lentilha com uma fatia de pão de centeio ou integral.

Lanche da tarde: maçã fresca ou assada.

Jantar: salada de legumes, ovos de galinha cozidos e pedaços de queijo, temperados com óleo vegetal.

Sexta-feira

Café da manhã: caçarola de requeijão com maçã e um pouco de mel ou geléia de frutas; uma xícara de chá.

Lanche: uma fatia de queijo e chá.

Almoço: peixe assado com tomate.

Lanche da tarde: um punhado de morangos.

Jantar: peito de frango cozido e salada de pepino com couve branca.

Sábado

Café da manhã: aveia com frutas e leite; chá.

Lanche: algumas cenouras.

Almoço: tigela de sopa de legumes e pão integral.

Lanche da tarde: algumas colheres de sopa de queijo cottage temperado com creme de leite desnatado ou iogurte natural.

Jantar: algumas colheres de sopa de mingau de cevada; ovo de galinha cozido; dois pepinos.

Domingo

Café da manhã: queijo cottage e caçarola de abóbora e um copo de kefir.

Lanche: algumas maçãs pequenas.

Almoço: sopa de peixe com legumes e uma fatia de pão de centeio.

Lanche da tarde: abacate.

Jantar: peito de frango cozido e salada de repolho com azeite.

Contra-indicações de dieta para um peito bonito

  1. Uma vez que uma dieta para o peito é uma dieta balanceada, e não um método para perder peso no sentido padrão, ela não tem contra-indicações.
  2. Se você não está preocupado com o que sente, esta dieta não o fará mal.
  3. Você não pode seguir uma dieta de mama apenas se precisar aderir a uma dieta diferente.
  4. Além disso, é claro, você não deve usar este ou aquele produto se for alérgico a ele.

Benefícios de uma dieta para aumento da mama

  1. Além da função principal da dieta para os seios, o cumprimento de suas regras tem um efeito positivo no estado do corpo como um todo.
  2. Devido à abundância de produtos naturais, o risco de oncologia é reduzido. As bagas são ricas em antocianinas, que protegem as células dos radicais livres.
  3. Não haverá falta de componentes úteis em uma dieta de mama.
  4. A nutrição fracionada ajuda a manter uma sensação constante de saciedade e bem-estar confortável.
  5. Refeições deliciosas e variadas à base de produtos fáceis de obter.

Desvantagens de uma dieta de mama

  • Se você deseja que o resultado dos esforços dietéticos seja realmente perceptível, é necessária uma abordagem integrada - nutrição adequada, exercícios físicos especiais, massagens, cosméticos, procedimentos com água, etc. Para isso, você ainda precisa ser paciente e ter força de vontade.
  • Devido ao cronograma, não é conveniente para todos seguirem as refeições fracionadas propostas.
  • É importante notar que essa técnica não é uma dieta de um dia. Se você deseja que o estado e a aparência da mama agradem, suas principais recomendações devem ser colocadas em prática por um longo período.
  • As pessoas que fazem dieta observam que é difícil desistir de seu café favorito e excluir as bebidas alcoólicas. Muitos hábitos alimentares precisam ser fundamentalmente alterados.

Fazendo dieta para o peito

Se você estiver se sentindo bem, pode recorrer à dieta de mama repetida algumas semanas após seu término.

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