Introdução
Ao escolher produtos alimentícios em uma loja, além da aparência do produto, é necessário atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e outros dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor.
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
caloria | 101 kcal |
Proteínas | 9.7 gr |
gorduras | 5.1 gr |
Os hidratos de carbono | 3.9 g |
Água | 77.1 g |
Fibra | 0.9 g |
Colesterol | 21 mg |
Ácidos orgânicos | 0.3 g |
Vitaminas:
Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Vitamina A | equivalente a Retinol | 355 g | 36% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.07 mg | 5% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.1 mg | 6% |
Vitamina C | ácido ascórbico | 3.9 mg | 6% |
Vitamina E | tocoferol | 2.8 mg | 28% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 3.8 mg | 19% |
Conteúdo mineral:
Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Potássio | 302 mg | 12% |
Cálcio | 53 mg | 5% |
Magnésio | 26 mg | 7% |
Fósforo | 148 mg | 15% |
Sódio | 699 mg | 54% |
Ferro | 0.7 mg | 5% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade de um produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendeu. Portanto, basta adicionar mais alimentos frescos à sua dieta.