Dieta do caranguejo, 5 dias, -5 kg

Perder peso de até 5 kg em 5 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 550 Kcal.

A carne de caranguejo possui um ótimo sabor e é pobre em calorias. Como você sabe, muitas celebridades perdem peso com a dieta do caranguejo. Mas você não precisa ser uma estrela para perder peso com esses frutos do mar.

Requisitos de dieta de caranguejo

Claro, a observância mais perfeita dieta de caranguejo - comer carne de caranguejo de verdade. Porém, devido ao alto custo do produto, nem todas as pessoas conseguem perder peso dessa forma. Palitos de caranguejo virão em seu socorro, eles também têm um baixo teor de calorias. Se 100 gramas de carne de caranguejo contêm cerca de 75 calorias, os bastões energéticos contêm apenas 5 unidades a mais, então podem se tornar uma alternativa aos frutos do mar de verdade. Claro, é importante notar que os palitos de caranguejo costumam ser mais “contaminados” do que a carne desses crustáceos. Preste muita atenção à composição do produto adquirido. É importante que o amido e outros ingredientes prejudiciais não estejam presentes nos bastões, o que pode complicar o processo de perda de peso e prejudicar sua saúde.

Surimi (carne picada feita de filetes de pescada e juliana) deve prevalecer em palitos de caranguejo. A boa qualidade dos bastões é evidenciada pela presença de pelo menos 98% deste ingrediente em sua composição. Portanto, você não deve usar os palitos mais baratos.

O que comer, palitos de caranguejo ou carne, você decide. Mas o peso total desse produto que você consome por dia não passa de 200 gramas. Recomenda-se dividir esta quantidade em cinco partes, e usar durante o dia após 2-2,5 horas. Além disso, nesta versão da dieta do caranguejo, você pode beber kefir (sem gordura ou 1%). O volume permitido de uma bebida de leite fermentado por dia é de um litro e meio. Dos líquidos quentes, pode-se mimar com chá verde, mas sem aditivos (no máximo, pode-se colocar um pouco de limão). É importante observar o regime hídrico. Beba cerca de dois litros de água pura todos os dias e, se estiver fazendo dieta no verão ou praticando esportes, poderá fazer mais. Beber água é melhor em porções pequenas, mas com mais frequência. Assim, você não esticará o estômago e poderá controlar o apetite. Afinal, como você sabe, muitas vezes confundimos sede com fome. Além disso, a água ajudará o corpo a se livrar naturalmente de toxinas e outros componentes de que não precisa.

Recomenda-se aderir a essa dieta por no máximo 5 dias. De acordo com as avaliações de pessoas que experimentaram por si mesmas, a perda de peso é de 5 a 6 kg. Não se esqueça de organizar adequadamente a saída da dieta. Assim, nos primeiros dias pós-dieta, legumes e frutas devem ser introduzidos na dieta, mas isso deve ser feito de forma gradual (1-2 presentes da natureza por dia). Você pode conectar produtos de proteína sem problemas – peixe magro e carne. Pelo maior tempo possível após o término da dieta, vale minimizar a comunicação com alimentos muito gordurosos, farinhas, frituras, doces. Para manter uma figura atraente por muito tempo, procure se alimentar de forma correta e equilibrada, evitando excessos.

Se as regras da dieta do caranguejo puro parecem difíceis para você e você não consegue se imaginar comendo sem carne, uma alternativa pode ser dieta de proteína em palitos de caranguejo… Essa técnica é especialmente boa porque, quando você segue suas regras, é a camada de gordura que é queimada. Se você decidir perder peso dessa forma, além de palitos de caranguejo ou carne, você pode adicionar queijo cottage desnatado, leite desnatado e kefir, carne magra cozida sem adição de óleo à dieta (de preferência, filé de frango). Para quem tem muita dificuldade em viver sem farinha, é permitido acrescentar um pouco de pão ao cardápio (mas não mais que uma ou duas rodelas de farelo ou centeio por dia). Você também pode diversificar o cardápio com saladas de tomate, cenoura, pimentão, ervas, além de sucos desses vegetais. Recomenda-se comer 5 vezes ao dia e, claro, não comer demais. Para evitar problemas de saúde, é indesejável manter essa dieta por mais de duas semanas.

Há também um chamado variante do meio técnicas de perda de peso em produtos de caranguejo. Dura uma semana e, durante esse período, é possível reduzir o peso em 3-4 kg. Aqui você precisa comer três vezes ao dia, não comer demais, desistir de comida 3-4 horas antes das luzes apagarem e, de preferência, lanches. A dieta deve ser baseada em palitos de caranguejo ou carne, vegetais sem amido, frutas e bagas, leite com baixo teor de gordura. Mais detalhes estão indicados no menu de dieta. Você pode mudar as refeições nos lugares, mudar um pouco a receita dos pratos, mas deve seguir os princípios básicos da dieta.

Cardápio de dieta de caranguejo

Exemplo de uma dieta de caranguejo de 5 dias

Dieta de amostra da dieta de proteína do caranguejo por 14 dias

Exemplo de dieta de caranguejo de 7 dias (opção média)

Contra-indicações para a dieta do caranguejo

• Um programa de dieta baseado no consumo de produtos de caranguejo não é indicado para mulheres grávidas e lactantes, crianças e idosos.
• Seguir essa dieta não vale a pena com doenças renais e hepáticas, com dermatite atípica e se você já teve reações alérgicas a qualquer peixe ou frutos do mar.
• Além disso, a obesidade, a presença de problemas digestivos graves, a deficiência de vitaminas e a exacerbação de quaisquer doenças são contra-indicações para a observação da dieta do caranguejo.

Benefícios da dieta do caranguejo

1. Em uma dieta de caranguejo, o peso diminui rapidamente. Se você buscar ajuda em opções de curto prazo para a técnica, poderá corrigir sua figura em um tempo bastante curto.
2. Muitos são atraídos pelo fato de que não precisam gastar muito tempo preparando os alimentos.
3. Às vantagens desta técnica é necessário agregar as propriedades benéficas da carne de caranguejo de alta qualidade - alimento proteico com teor mínimo de gordura. A proteína do caranguejo contém uma grande quantidade do aminoácido taurina, que nutre ativamente os vasos sanguíneos e ajuda a manter o tônus ​​muscular. A taurina também tem um efeito benéfico na córnea, retina e músculos oculares. A proteína do caranguejo é digerida com rapidez e facilidade, já que os tecidos conjuntivos grosseiros da carne de crustáceos estão praticamente ausentes (dos quais a carne de animais e pássaros não pode se orgulhar).
4. A carne dessas criaturas marinhas contém ácidos graxos poliinsaturados exclusivos ômega-6 e ômega-3, que reduzem o nível de colesterol ruim em nosso corpo. Isso minimiza o risco de doenças cardiovasculares.
5. A deficiência de iodo, que nosso corpo não consegue produzir por conta própria, é obtida quando comemos caranguejos. Portanto, a luta contra as doenças da tireoide é outra propriedade útil da carne desses habitantes do mar. De acordo com nutricionistas, 20-50 gramas deste produto fornecerão a ingestão diária de iodo ao nosso corpo.
6. As propriedades benéficas da carne de caranguejo são devidas ao considerável teor de vitaminas B e PP, cobre, magnésio, fósforo, selênio, zinco, que juntos combatem perfeitamente os vírus, ajudam a fortalecer o sistema imunológico e têm um efeito positivo no sistema nervoso e digestivo sistemas do corpo.
7. A carne de caranguejo também é considerada um poderoso afrodisíaco.

Desvantagens da dieta do caranguejo

• Deve-se ter em mente que os caranguejos são habitantes do fundo do mar, portanto, sua carne pode conter várias bactérias e elementos radioativos. Mas os palitos de caranguejo vendidos nas lojas têm desvantagens ainda maiores. Eles, infelizmente, podem ser de má qualidade. Nesse sentido, o risco de dano à saúde não está excluído. A propósito, um experimento simples ajudará a determinar a qualidade desse produto. Se foi fácil dobrar o bastão, é melhor se recusar a comprar esses produtos. Não vale a pena comprar aquelas varas que se desfazem. Isso sugere que eles contêm muito amido e soja, e claramente não há peixe suficiente. As varas em um pacote devem mostrar uniformidade em forma e tamanho. Preste muita atenção à cor dos palitos. Devem ser pintadas apenas de um lado e ter um tom de rosa claro a rosa-avermelhado. Em nenhum caso devem ser escarlates ou de qualquer outra cor.
• É claro que na dieta do caranguejo do dia XNUMX você pode sentir fome, pois a comida oferecida ainda é bastante escassa. E comer carne de caranguejo ou palitos sozinho, não importa o quão bem você se sinta em relação a este produto, pode ser difícil. Portanto, vale a pena recorrer a esse método de perder peso, tendo um objetivo e uma força de vontade de ferro. Não faz mal ter uma carteira gorda se você optar por comer carne de caranguejo limpa.
• Curiosamente, não há muito tempo os palitos de caranguejo “celebraram” seu 40º aniversário. Pela primeira vez em 1973, uma empresa japonesa lançou um novo produto chamado Kanikama.

Refazendo a dieta do caranguejo

Não é recomendado recorrer a dietas expressas de caranguejo repetidas no próximo mês após o seu término. Se estamos falando sobre uma dieta de proteína de caranguejo de duas semanas, se você se sentir bem e conseguir um resultado positivo, você pode recorrer a ela após uma pausa de 14 dias também. Monitore sua saúde e ouça seu corpo.