Dieta de cranberry, 7 dias, -3 kg

Perder peso de até 3 kg em 7 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 1070 Kcal.

Os cranberries também são popularmente chamados de “cranberries” por causa da semelhança de um ovário jovem com a cabeça de um guindaste. Esta baga é famosa por uma grande lista de propriedades úteis. O oxicoco é bom não só pela sua composição cicatrizante, mas também como um excelente auxiliar na perda de peso.

Requisitos da dieta de cranberry

Se você precisa perder 2 a 3 quilos extras e não está pronto para um corte significativo na dieta, a dieta de cranberry de 7 dias é perfeita. Os nutricionistas não recomendam estender o período da dieta.

Todas as manhãs, pouco antes do café da manhã, você precisa beber 200-250 ml da bebida de cranberry. Uma bebida milagrosa é preparada da seguinte maneira. Misture duas colheres de sopa de suco espremido de frutas vermelhas com um copo de água. Se desejar, você pode adicionar um pouco de mel. Coma um punhado de cranberries antes de cada refeição seguinte.

Durante a dieta do cranberry, recomenda-se comer fracionado – organize três refeições principais e dois lanches. A dieta, além de cranberries, deve consistir em cereais, laticínios com baixo teor de gordura e produtos lácteos, ovos, frutas e legumes, carne magra e peixe. Coma chucrute com cranberries todos os dias no almoço ou jantar.

Para evitar problemas com o trabalho do trato gastrointestinal, os médicos aconselham não misturar cranberries e produtos de carboidratos (batatas, massas, assados) em uma refeição.

Você deve beber uma quantidade suficiente de água limpa (pelo menos 1,5 litros), você também pode beber chá e café sem açúcar. A quantidade de sal deve ser limitada. E se você pode se recusar completamente a adicioná-lo, faça-o. Em qualquer caso, não deve adicionar sal aos alimentos durante a cozedura, é melhor temperar os alimentos durante a refeição. Não é aconselhável usar especiarias e ervas.

E depois de completar a dieta, você deve evitar comer alimentos gordurosos, fritos, muito salgados e em conserva, carnes defumadas, fast food, doces de confeitaria, álcool. Quanto mais tempo você seguir uma nutrição adequada, mais estável será o resultado da perda de peso. Aliás, para que a dieta seja mais eficaz e minimize a possibilidade de interrupções no trabalho do organismo, a alimentação saudável deve se tornar a anfitriã do seu cardápio pelo menos alguns dias antes do início da adesão à técnica do oxicoco.

Menu de dieta de cranberry

Contra-indicações para a dieta de cranberry

• Perder peso de acordo com o método cranberry não é permitido para crianças, adolescentes, bem como pessoas com mais de 60 anos. O tabu para seguir tal dieta é gravidez, amamentação, pouco tempo após a cirurgia e quaisquer doenças graves, doenças crônicas (especialmente durante uma exacerbação).
• Se você estiver tomando medicamentos sulfônicos, deve se recusar a usar cranberries em qualquer quantidade. Com o aumento da acidez e da úlcera péptica, o revestimento do estômago pode ser danificado por cranberries.

Benefícios da dieta de cranberry

1. A dieta de cranberry, em comparação com muitos outros métodos de perda de peso, não pode ser chamada de fome; seu menu é bastante equilibrado. A alimentação consiste em alimentos saudáveis ​​e acessíveis, cujo uso não contraria as normas de uma alimentação adequada.
2. Refeições cinco vezes ao dia podem fazer com que você se sinta saciado ao longo do dia, e você não corre o risco de perder sua dieta.
3. Falando sobre os benefícios da dieta de cranberry, não podemos deixar de prestar atenção à utilidade da baga. O oxicoco tem um efeito positivo no processo de emagrecimento devido à presença de uma grande quantidade de fibra, que enche o estômago sem calorias desnecessárias e alivia o intestino de acumulações prejudiciais. Os taninos do oxicoco aceleram os processos metabólicos e ajudam a manter um novo peso no futuro.
4. A acidez inerente aos cranberries deve-se ao conteúdo de ácidos cinchona, oleico, cítrico e benzóico. Em particular, graças a esses componentes, a baga pode ser armazenada por um longo tempo e até ser usada como conservante natural natural quando adicionada a outros produtos. Vitaminas B, C, PP, K, potássio, iodo, manganês, ferro, fósforo, cobalto, óleos essenciais disponíveis em cranberries são auxiliares ativos do corpo no fortalecimento da saúde.
5. Estas bagas são antibióticos naturais, por isso são muito úteis para lesões infecciosas de quaisquer órgãos. Uma vantagem importante dos cranberries é que eles interferem na formação de placas de colesterol nos vasos sanguíneos. Os cranberries contêm compostos fenólicos que minimizam o risco de câncer e protegem contra a radiação. A baga é capaz de ligar e remover compostos perigosos de chumbo, cobalto e césio do corpo. É especialmente útil incluir cranberries na dieta de pessoas envolvidas na produção perigosa.
6. O oxicoco bloqueia a propagação de bactérias nocivas e resiste à pielonefrite, cistite, uretrite e outras doenças do sistema geniturinário e dos rins. Fitoncidas - substâncias orgânicas, muito abundantes nos cranberries, ajudam a curar a inflamação da bexiga e dos canais renais.

Desvantagens da dieta

• A principal desvantagem da dieta de cranberry é sua sazonalidade. Se você quiser que os cranberries ajudem não apenas a perder peso, mas também sejam úteis, é melhor fazer dieta durante o período de colheita dos frutos.
• Os oxicocos não são recomendados para pessoas com esmalte dentário fraco; os ácidos dos frutos silvestres têm um efeito destrutivo sobre eles. No entanto, neste caso, os malefícios e benefícios desse dom da natureza podem ser contrabalançados moendo os frutos com açúcar. Esses cranberries não prejudicarão o corpo (pelo contrário, serão úteis), mas a perda de peso pode ser questionável. Depois de comer frutas ou suco delas, enxágue o gênero com água.
• A azia geralmente ocorre com cranberries.

Refazendo a dieta de cranberry

Se você quiser recorrer ao método de perda de peso cranberry novamente, faça uma pausa de pelo menos um mês.