Dias de jejum

Qualquer pessoa que se preocupa com sua saúde simplesmente precisa saber sobre os benefícios dos dias de jejum. Muitas pessoas se enganam, achando que essas medidas preventivas têm o objetivo de eliminar os quilos ganhos em semanas. Os dias de jejum realmente contribuem para a perda de peso, mas apenas se você seguir uma dieta ou dieta adequada.

Os nutricionistas recomendam descarregar não mais do que 1-2 vezes por semana, mas ao mesmo tempo fornecendo ao corpo a porção necessária de calorias nos dias restantes. Em nenhum caso você deve transformar os dias de jejum em uma longa greve de fome.

Os principais objetivos dos dias de jejum:

• permitir que o corpo faça uma pausa na digestão diária de grandes quantidades de alimentos altamente calóricos;
• para permitir que o corpo se livre de toxinas e outros resíduos, em outras palavras, para se livrar de substâncias indesejadas;
• para reiniciar o estômago e iniciar uma transição suave para uma dieta balanceada, ensinando o corpo a saturar com doses menores de alimentos, bem como a desistir de alimentos prejudiciais.

Tipos de dias de jejum

visando atingir diferentes objetivos:

• proteico - o mais eficaz na luta contra a obesidade, podendo também visar a promoção do tratamento de várias doenças;
• carboidrato - recomendado para perda de peso, bem como para várias doenças crônicas e exacerbações;
• gorduroso - realizada para mal-estar, bem como para problemas do sistema digestivo;
• limpeza - medidas preventivas para.

Sujeita a importantes recomendações, a restrição diária na ingestão de alimentos como um todo tem um efeito benéfico em todo o corpo e, em particular, estimula o metabolismo, contribui para a queima das reservas de gordura em excesso e para a eliminação de toxinas.

Recomendações para dias de jejum

1. 1 Durante o dia de jejum, é necessário evitar o estresse físico e mental intenso. É melhor passar o dia em um ambiente familiar calmo.
2. 2 Após um dia de jejum, você precisa ter cuidado com a ingestão de alimentos. Vale a pena começar com uma refeição ligeira, cujo processamento o corpo aguenta sem problemas, caso contrário a indigestão não pode ser evitada.
3. 3 Com a restrição nutricional ocorre a estagnação da bile, para se livrar dela após um dia de jejum, recomenda-se pela manhã, antes do café da manhã, tomar uma colher de sopa de óleo vegetal, e ao longo do dia, ao invés de cozinhar ervas que contribuem para a retirada da bile.
4. 4 Obviamente, a norma alimentar de um dia de jejum depende do peso e do consumo de energia, mas para orientação, em média, recomenda-se consumir não mais que 1,5-7 kg de vegetais e 400-700 g de produtos proteicos.
5. 5 Para se proteger da tentação da comida, você precisa se proteger de cheiros deliciosos, uma geladeira cheia de comida, uma sociedade com um dente doce ou apenas amantes da boa comida, etc. Se a fome é insuportável, então você pode beber um copo de iogurte desnatado ou kefir.
6. 6 Durante o dia, você deve consumir pelo menos 2,5 litros do normal.
7. 7 Recomenda-se preparar o corpo com antecedência para um dia de jejum, reduzindo porções de alimentos ou comendo alimentos leves e de baixo teor calórico.
8. 8 A descarga pode ser combinada com outros métodos de limpeza do corpo: passe o dia no banho ou na sauna, visite a piscina, faça uma massagem. Mas é aconselhável providenciar esse relaxamento apenas se os dias de jejum forem mantidos regularmente por um longo período.
9. 9 Não é recomendado o uso de diuréticos ou laxantes nesses dias, pois prejudicam o organismo, interferindo na eficácia do efeito de descarga.