Dieta de peixes, 3 dias, -3 kg

Perder peso de até 3 kg em 3 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 830 Kcal.

Uma dieta de peixe combate eficazmente os quilos extras e melhora a função corporal. Existem diferentes opções para emagrecer de peixes, escolha para si a que mais gosta e que é a certa para si.

Os nossos antepassados ​​apreciaram os benefícios do peixe há muitos séculos, e daí surgiu o tradicional “dia do peixe” obrigatório da semana, organizado por todos os estabelecimentos de restauração.

Requisitos da dieta de peixes

Se o tempo para perder peso não for apertado, é bem possível limitar-se a dias de jejum com o uso de peixes. Essas mini-dietas merecidamente lideram entre seus métodos semelhantes. O filé de peixe é um produto alimentar muito valioso que, saturando o nosso corpo com muitos componentes úteis, contribui para uma perda de peso suave e eficaz. Descarregando dias de peixe são diferentes. Qualquer que seja a opção de descarregamento de sua preferência, é melhor escolher variedades de peixes magros. Pescada, lúcio, perca, capelim, carpa crucian, lúcio, bacalhau, juliana, verdinho, juliana são boas escolhas.

В dia de jejum em peixe cozido você precisa consumir 600-650 gramas de peixe cozido por cinco refeições. Não é recomendável salgar o peixe, e também não vale a pena adicionar temperos. Lembre-se de beber pelo menos um litro e meio de água sem gás diariamente.

Você pode segurar e dia de jejum em filetes de peixe e vegetais, é apenas a combinação perfeita de produtos. Ao escolher um peixe, neste caso, é recomendável ficar no poleiro. Mas isso não é importante, você pode comer qualquer peixe com baixo teor de gordura. A dieta deste dia consiste em 400 gramas de filés de peixe e 600 gramas de vegetais (podem ser consumidos crus, cozidos ou cozidos no vapor). Você pode adicionar um pouco de óleo aos vegetais crus; azeite é a melhor escolha. Se você submeter vegetais a tratamento térmico, é melhor recusar gorduras. A prioridade são vegetais como repolho, tomate, pepino, rabanete, cenoura. Batatas, devido à abundância de amido nelas, não valem a pena comer hoje. Você também pode usar vários verdes.

Outro descarregamento popular é peixe e ovo dia de jejum, para o qual você precisa comer 400 g de filé de peixe, 3 ovos de galinha, meia laranja e uma porção de salada de vegetais sem amido pesando 200-300 gramas.

Se você gosta de queijo cottage, também pode descarregar nele. Dia de desembarque de peixe e requeijão pressupõe a utilização de 300 gramas de requeijão sem gordura (máximo 1%) e 400 g de filetes de peixe.

Entre dias de peixe e leite azedo a perda de peso com o uso de iogurte também é popular. Mas para descarregar, apenas iogurte desnatado vazio é adequado e de preferência de sua própria preparação. Consumimos 400 gramas de peixe (cozido ou assado) por dia e bebemos cerca de 500 mililitros de iogurte. Você pode substituir o iogurte por kefir com baixo teor de gordura.

Há também um especial dia de jejum de peixe para mulheres grávidas... Porém, para segurá-lo, não é preciso ficar esperando a criança. Qualquer pessoa pode descarregar desta forma. Aqui, a dieta deve consistir em 300 gramas de filés de peixe e 300 gramas de frutas e vegetais (de preferência sem amido).

Para todos os dias de jejum mencionados, refeições fracionadas também são recomendadas. Se você realizar esse descarregamento sistematicamente, um ou dois dias por semana, os resultados podem ser muito tangíveis. De acordo com as avaliações, em um mês, muitas pessoas, graças ao descarregamento, perderam até cinco quilos a mais.

Se você precisa perder peso mais e mais rápido, pode tentar uma dieta à base de peixes. Um dos mais curtos é dieta de peixe por 3 dias… Sua dieta diária é de 500 gramas de filés de peixe cozidos sem adição de sal em cinco refeições. Além disso, cada refeição deve incluir uma pequena porção de salada de legumes (usamos pepino, repolho branco, tomate). Como regra, 2-3 quilogramas desnecessários fogem do corpo durante esses dias. Se você se sente bem e quer perder um pouco mais de peso, pode estender essa técnica em até 5 dias.

3-5 kg ​​de excesso de peso irão ajudá-lo a perder dieta de peixe semanal… Nele, todos os dias, você deve consumir 600 gramas de peixe cozido (200 gramas para cada refeição principal), vegetais sem amido e até 300 gramas de coalhada com baixo teor de gordura. Recomenda-se comer pelo menos quatro vezes ao dia.

Popular e dieta de peixe de dez dias… Durante este período, você pode perder até 6 a 7 kg de lastro de gordura. Uma característica distintiva dessa técnica é que ela é dividida em ainda mais refeições. Também é recomendado observar um regime especial de ingestão de bebidas alcoólicas. A base da dieta, além do peixe, são vegetais sem amido, ovos de galinha, queijo cottage baixo teor de gordura, iogurte. Descrito em detalhes no cardápio de dieta.

Outra forma eficaz de perder peso é dieta de peixes hollywood(…) É sabido que Victoria Beckham e Eva Longoria pediram ajuda a ela. Você pode continuar esta técnica por até 10 dias. Por um dia, vale a pena consumir, dividindo em cinco refeições, 2 ovos cozidos, 2 xícaras de kefir com baixo teor de gordura, 700 g de peixe magro, 2 frutas sem amido e 400-500 gramas de salada de legumes (tomate, pepino e repolho são recomendados).

Os nutricionistas aconselham o uso de produtos de pescado cozidos, assados ​​ou qualquer outra forma, que não requer a adição de óleo e gordura. É muito importante, claro, escolher peixe fresco. O peixe certamente tem um cheiro específico, mas não deve ser muito forte ou desagradável. Em nenhum caso a polpa de peixe deve ter uma consistência solta. A seguinte verificação pode ser feita. Pressione o filé de peixe com o dedo. Se ele recuperou rapidamente sua forma, provavelmente o peixe está bem. Se houver um amassado, esse produto deve ser descartado. A cor da carne de peixe pode variar dependendo da espécie. Pode ser translúcido, vermelho-alaranjado, vermelho com um tom rosado, mas não verde ou amarelo. Se você comprar um peixe inteiro, preste atenção às suas brânquias, sua cor não deve ser pálida. Certifique-se de que as costelas acompanhem a polpa. Se você não for cozinhar imediatamente o peixe, ele deve ser enviado para a geladeira ou congelado. No primeiro caso, o peixe pode ser armazenado por alguns dias e o peixe pode ser armazenado no freezer por vários meses.

Menu de dieta de peixes

Dieta de um dia de jejum de peixe cozido

Para 5 refeições, organizadas em intervalos aproximadamente regulares, consuma até 650 g de peixe cozido (por exemplo, pescada).

Ração de jejum em peixes vermelhos

Dieta do dia de jejum com peixes e vegetais

Ração de jejum de peixes e ovos

Ração de jejum de peixe e queijo cottage

Ração de jejum de peixe e iogurte

Deve haver cinco refeições idênticas, cada uma consistindo de 80-90 g de filés de peixe fervido ou cozido no vapor e 100 ml de iogurte vazio.

A dieta de um dia de jejum de peixes para mulheres grávidas

Dieta da dieta de peixes de três dias

Dieta Diária da Dieta do Peixe de Sete Dias

Ração diária da dieta de peixes de dez dias

Dieta Diária da Dieta de Peixes de Hollywood

Contra-indicações para a dieta de peixes

• Apesar do cardápio bastante variado e completo, é impossível seguir uma dieta de peixes em caso de doenças crônicas durante uma exacerbação, doenças hepáticas, úlceras, intolerância individual a qualquer produto, fraqueza geral.
• Além disso, não é aconselhável seguir uma dieta de peixes durante os períodos de gravidez ou lactação (com exceção dos dias de jejum, mas somente após consulta prévia com um médico). É muito importante para as mulheres em tais condições selecionar cuidadosamente os peixes para descarregar. Por exemplo, o mercúrio está presente na carne de truta, portanto, você deve evitar esse tipo de peixe.

Vantagens de uma dieta de peixes

1. Peixes, especialmente peixes marinhos e oceânicos, contêm um grande número de componentes que têm um efeito benéfico na saúde humana: vitaminas A, D, PP, grupo B, iodo, cálcio, magnésio, sódio, fósforo, potássio, ferro, bromo, enxofre , flúor, zinco, selênio, manganês, cobalto, molibdênio. Além disso, como a carne de frango, o peixe possui um alto teor da proteína correta, que é facilmente absorvida pelo nosso corpo. O peixe também fornece ao corpo todos os aminoácidos necessários ao seu funcionamento normal. Os ácidos graxos mais valiosos do óleo de peixe, ômega 3 e ômega 6, nosso corpo também assimila totalmente. Eles são os blocos de construção das membranas das células cerebrais. Graças ao fósforo - o elemento do vigor - nosso sistema nervoso funciona de forma estável, a eficiência aumenta, a letargia é eliminada. O iodo tem um efeito benéfico no sistema endócrino, normaliza a glândula tireóide.
2. Outro benefício dos peixes para o corpo humano se manifesta no seguinte:

   - a coagulação do sangue está normalizada;

   - o nível de colesterol diminui, o risco de desenvolver aterosclerose é minimizado;

   - extensão de vida;

   - melhorar a condição e a aparência do cabelo, unhas, pele;

   - fortalecimento de ossos e dentes;

   - normalização de processos metabólicos;

   - fortalecer o coração e os vasos sanguíneos e prevenir doenças que os afetam.

3. As dietas de peixes encantam aqueles que estão perdendo peso com uma dieta bastante saudável. É improvável que você queira interromper a dieta alimentar. Graças à variedade de métodos de transformação de peixes, todos podem escolher a melhor opção para si próprios.
4. O peixe é reconhecido como um ingrediente natural que ajuda a combater a depressão, por isso, ao perder peso, você pode preservar o bom humor e o espírito de luta para acabar com o que começou.

Desvantagens de uma dieta de peixes

• A dieta de peixes não tem desvantagens tangíveis. Só se você não gosta de peixe, esse consumo frequente pode se tornar enfadonho. Se você não tem certeza de seus “sentimentos” pela vida marinha, é melhor começar sua jornada para perder peso com um dia de jejum à base de peixes.
• Você precisa saber que parasitas são freqüentemente encontrados em peixes de rio. Portanto, deve ser devidamente preparado. Peixes mal cozidos, mal assados ​​ou mal cozidos são uma fonte de contaminação. A cabeça de um peixe do mar não é comida. Deve ser sempre retirado, todas as substâncias nocivas da água se depositam principalmente na cabeça dos peixes.
• Lembre-se de que o peixe é perecível. Compre fresco ou congelado.

Repetindo a dieta do peixe

A dieta de peixes de três dias, se necessária e em boas condições de saúde, pode ser recorrida até 3-4 semanas após o seu término. Se estamos falando de sete ou dez dias, é melhor esperar um mês e meio a dois meses antes de iniciar uma nova dieta.