Alimento para dores de cabeça

O que é uma dor de cabeça dolorida ou latejante, talvez todas as pessoas saibam. De acordo com estatísticas publicadas recentemente, cerca de 70 milhões de pessoas sofrem de dores de cabeça crônicas. Ao mesmo tempo, alguns tentam se livrar dele com a ajuda de medicamentos, outros apenas para sobreviver, e ainda outros - para encontrar as formas certas de prevenir e aliviar na vida cotidiana, por exemplo, com a ajuda de alimentos comuns .

Dor de cabeça: causas e efeitos

De acordo com a definição científica, uma dor de cabeça é uma dor que ocorre em qualquer parte da cabeça e acompanha muitas doenças e condições. No entanto, na maioria das vezes é o resultado de sofrimento emocional ou tensão mental. Freqüentemente, uma dor de cabeça comum é confundida com enxaqueca. No entanto, apesar de suas semelhanças, esses conceitos são diferentes.

Ao contrário das dores de cabeça normais, as enxaquecas são muito graves, dores de cabeça recorrentes acompanhadas de formigamento nas mãos e nos pés, aumento da sensibilidade à luz ou som, náuseas e vômitos. A enxaqueca é um distúrbio neurológico.

Causas da dor de cabeça

1. 1 trabalho de longo prazo no computador;
2. 2 Má postura, especialmente quando os ombros estão abaixados e o peito está tenso
3. 3 lesões antigas, presença de doenças - estamos falando não só de neurologia, mas também de gripe, glaucoma, etc.
4. 4 desidratação do corpo;
5. 5 estresse e sobretensão;
6. 6 envenenamento por monóxido de carbono;
7. 7 falta de dormir;
8. 8 esgotamento nervoso;
9. 9 dieta pouco saudável e problemas com o trato digestivo;
10. 10 mudança de clima;
11. 11 mau humor;
12. 12 falta de estrogênio em mulheres durante a TPM;

É importante lembrar que a chave para o sucesso no tratamento das dores de cabeça está em identificar e eliminar a verdadeira causa de sua ocorrência.

Vitaminas e minerais para dores de cabeça

De acordo com inúmeros estudos de cientistas, não só para prevenir o aparecimento, mas também para se livrar de várias dores de cabeça, você pode adicionar à sua dieta certos alimentos que contenham as vitaminas e minerais de que o corpo precisa no momento.

Para enxaquecas, deve-se dar preferência à vitamina B2 ou riboflavina. Ele reduzirá a incidência de enxaquecas em até 48% como resultado de um metabolismo melhorado no cérebro. Além disso, a riboflavina participa ativamente na síntese das células nervosas e aumenta o acesso de energia a elas. É encontrado em produtos lácteos, carnes, peixes, ovos e cogumelos.

Para a dor de cabeça hormonal, que costuma ocorrer em mulheres durante a TPM e é consequência da falta de estrogênio, é necessário tomar magnésio. Ajuda a restaurar o equilíbrio de sódio-potássio no corpo e permite que você se livre da sobreexcitação. O magnésio é encontrado na banana, sementes de girassol, batata e até mesmo no chocolate.

A coenzima Q10 ajudará com o esforço excessivo e o estresse. É um poderoso antioxidante responsável pela saúde dos vasos sanguíneos. Ele protege o corpo do estresse, minimizando assim o risco de ataques de dor de cabeça associados. Pode ser encontrada em ovos, peixes (atum ou cavala), couve-flor e brócolis.

Com resfriados e gripes, os ataques de dor de cabeça são mais frequentemente causados ​​por desidratação. Um copo de água ou uma porção de frutas com umidade ajudará a preencher a falta de líquido. Por exemplo, melancias, uvas, melão, morangos ou abacaxi.

É interessante saber que, na China, há vários milênios, existe uma tradição de se livrar das crises de dor de cabeça com a ajuda do chá de gengibre. Você pode substituí-lo por hortelã, ameixa ou verde. Todos eles permitem que você alivie a tensão e, como resultado, a própria dor de cabeça.

Os 16 principais produtos para dor de cabeça

Água ou sucos de frutas, que não só aliviam as dores de cabeça da desidratação, mas também saturam o corpo com substâncias úteis.

Cerejas ou suco de cereja. Contém quercetina, que possui poderosas propriedades antioxidantes, antialérgicas e antiinflamatórias. A sua singularidade é que ajuda a reduzir a sensibilidade e a dor.

Bananas. Eles contêm vitamina B6. Como as vitaminas B3 e B2, combate as dores de cabeça com sucesso, promovendo a produção de serotonina. Este último atua como um antidepressivo. Além disso, estudos mostraram que a vitamina B6 ajuda a aliviar a fadiga mental, que também é a causa dos ataques de dor de cabeça.

Melancia. Alivia as dores de cabeça da desidratação. Pode ser consumido sozinho ou em saladas com melão, frutas vermelhas e pepino.

Semente de linho. Ele contém ácidos graxos ômega-3 suficientes. Eles têm propriedades antiinflamatórias e ajudam a aliviar as enxaquecas.

Pimentas e outras especiarias. Eles permitirão que você se livre do assim chamado. cefaleia dos seios da face resultante do bloqueio dos seios paranasais. O mecanismo de sua ação no corpo é bastante simples. A pungência que contêm ajuda a limpar os seios da face. Isso irá aliviar a pressão e as dores de cabeça. Ao mesmo tempo, este produto não é adequado para pessoas que sofrem de enxaquecas crônicas, pois só pode agravar a situação.

Milho. Ele contém vitamina B3. É responsável pela saúde do sistema circulatório e tem um efeito calmante no sistema nervoso. Sua deficiência pode levar a ataques de dor de cabeça como resultado do estresse. Você pode substituir o milho por legumes, tomates ou batatas.

Farinha de aveia ou milho. Eles são ricos em magnésio e vitaminas B, que podem aliviar dores de cabeça.

Espinafre. Um dos tipos mais saudáveis ​​de verduras. Ajuda a reduzir as crises de dor de cabeça devido ao teor de vitamina B2, que tem um efeito calmante no sistema nervoso. Os médicos dizem que um dia que começou com salada de espinafre promete passar sem dor de cabeça. Junto com isso, o espinafre limpa a pele e dá brilho ao cabelo.

Salmão. Basicamente, é uma proteína que o ajudará a se livrar das dores de cabeça causadas pela fome. Além disso, este produto é rico em ácidos graxos ômega-3, que podem reduzir a frequência, duração e gravidade das crises de dor de cabeça.

Café com moderação. A cafeína contrai os vasos sanguíneos, aliviando assim as dores de cabeça. É por isso que muitos medicamentos para dor de cabeça contêm cafeína. Enquanto isso, ao recorrer à ajuda de uma xícara de café, é importante lembrar que o consumo excessivo de café causa desidratação e só aumenta as dores de cabeça.

Leite desnatado. É uma fonte de cálcio e potássio, cuja falta leva a um aumento da pressão arterial e, como resultado, dores de cabeça. Além disso, o leite evita a desidratação.

Legumes. Eles saturam o corpo com magnésio e, assim, reduzem as dores de cabeça.

Batatas. É rico em potássio, o que ajuda a restaurar o equilíbrio sódio-potássio e prevenir a desidratação. Você pode substituí-lo por melão. No entanto, devido ao conteúdo de alcalóides, este produto não é adequado para pessoas que sofrem de enxaquecas crônicas.

Amêndoa. Ele contém magnésio. Este oligoelemento normaliza a pressão arterial e alivia as dores de cabeça.

Amendoim com moderação. Seu alto teor de vitamina E o torna um dos melhores remédios para dores de cabeça hormonais.

De que outra forma você pode se livrar de ataques de dor de cabeça

• Reduza a ingestão de alimentos excessivamente salgados, defumados, em conserva e gordurosos. Ele desidrata o corpo.
• Reduza o consumo de café. Essa é uma daquelas bebidas que com moderação só pode trazer benefícios, além de aliviar dores de cabeça. E nos grandes - para provocar a desidratação do corpo, uma forte aceleração do fornecimento de sangue ao cérebro, bem como o surgimento de uma sensação de ansiedade e excesso de trabalho, que são os motivos para o aparecimento das dores de cabeça.
• Recuse álcool, especialmente vinho tinto, champanhe e vermute. Essas bebidas também aceleram o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode causar dores de cabeça.
• Reduza o consumo de chocolate, que em grandes quantidades também pode causar dores de cabeça.
• Desista do sorvete. Como todos os alimentos frios, pode causar os chamados. “Brain Freeze” - sensações dolorosas na testa. Na maioria das vezes, eles duram de 25 a 60 segundos. Enquanto isso, em algumas pessoas, especialmente aquelas que sofrem de enxaquecas, elas podem evoluir para ataques prolongados de dores de cabeça.
• Limite o consumo de todos os tipos de queijo curado. Este queijo é Brie, Cheddar, Feta, Parmesão, Mozzarella, etc. Eles contêm tiramina - uma substância que causa dores de cabeça.
• Limite o consumo de nozes e frutas secas, pois contêm sulfitos. Essas substâncias são capazes de acelerar a circulação sanguínea no cérebro e, assim, provocar o aparecimento de ataques de dor de cabeça.
• Evite alimentos à base de soja, pois contêm, entre outras coisas, tiramina, que provoca o aparecimento de dores de cabeça.
• Limite o consumo de vegetais de beladona se você sofre de enxaquecas crônicas. São berinjelas, tomates, batatas e todo tipo de pimentão. Eles contêm alcalóides, que são toxinas para pessoas desta categoria, e como resultado, causam fortes dores de cabeça.
• Beba chá de menta ou esfregue óleo de menta na testa e nas têmporas. A hortelã-pimenta tem um efeito vasodilatador.
• Procure ajuda de valeriana. Tem um efeito calmante e ajuda a combater as enxaquecas.
• Esfregue óleo de lavanda nas têmporas e na testa. Você também pode tomar um banho de lavanda. Ou faça pequenas almofadas com flores de lavanda, que, em caso de dor de cabeça, devem ser aplicadas na testa.
• Beba chá de coentro. Alivia não só as dores de cabeça, mas também a fadiga, a irritabilidade e a sonolência.
• Beba chá de sálvia. Em quantidades moderadas, alivia dores de cabeça hormonais e, em grandes quantidades, provoca seu aparecimento.
• Beba chá de verbena. Alivia as dores de cabeça que ocorrem durante a TPM ou durante a tensão excessiva e o estresse. Curiosamente, na França, o chá de verbena é mais popular do que o chá preto.

E, finalmente, aproveite a vida sinceramente. Na verdade, pessoas verdadeiramente alegres e felizes são menos suscetíveis a quaisquer doenças, muitas das quais são a causa de todos os tipos de dores de cabeça.