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"Nós somos o que comemos." Embora essa frase esteja desatualizada e pareça banal, agora ela é bastante aplicável ao nosso dia-a-dia. Os atletas profissionais ou membros da indústria da moda possuem especificidades adequadas ao seu regime de ocupação. Por exemplo, se você quer se tornar um atleta profissional, a dieta e a rotina diária devem ser construídas de maneira adequada.
Pessoas que ganham inteligência não são exceção. Os jogadores profissionais de pôquer ou xadrez participam de torneios que podem durar dezenas de horas. Durante este tempo, o jogador precisa se manter focado, relaxar. O processo de pensamento não para por um segundo.
Assim como no pôquer e no xadrez, os jogadores devem evoluir constantemente e desenvolver novas técnicas inteligentes. Para reter o título, a estagnação é inválida.
Como comer medidores de esporte intelectual
A intensa atividade intelectual exige alimentação balanceada e rotina específica. Os mais eminentes representantes dos esportes mentais, alimentam-se corretamente e levam um estilo de vida saudável para suportar cargas pesadas. Se você perguntar a Liv Boeri, uma jogadora profissional de pôquer, vencedora de vários torneios e uma equipe representativa de profissionais do PokerStars, que tipo de comida ela prefere, ela responderá que é extremamente saudável. Liv também frequenta clubes de fitness regularmente e depois compartilha sua experiência nas redes sociais. Seu colega na loja, um membro do hall da fama do pôquer Daniel Negreanu, segue por muito tempo uma dieta vegana. Antes dos torneios, Gary Kasparov, o 13º campeão mundial de xadrez, treinava fisicamente como fisiculturista profissional e seguia uma dieta especial.
Que tipo de alimento para garantir o funcionamento adequado do cérebro
Nosso cérebro precisa de uma boa nutrição. De acordo com as pesquisas mais recentes nesta área, todos os elementos necessários só podem ser obtidos a partir dos alimentos sem a ajuda de aditivos vitaminosoderžaŝej. Aqui está uma lista das vitaminas necessárias para manter o tom do seu intelecto.
As vitaminas B1, B2, B6, B12 são vitais para o tônus geral do cérebro. Os nutricionistas acreditam que é essencial para todas as pessoas cuja atividade esteja ligada à criatividade. São responsáveis pela memória, concentração e, além disso, são poderosos antidepressivos. As vitaminas B podem ser encontradas nas ervilhas. Além disso, eles são ricos em farinha de aveia. A propósito, aveia ajuda, inclusive insônia. O corpo humano precisa de vitaminas b que contêm vários outros ingredientes. São vegetais verdes, arroz integral e nozes.
Para a clareza necessária à tomada de decisões estratégicas ao longo dos torneios esportivos intelectuais, respondem as vitaminas C e E. Essas vitaminas também retardam o envelhecimento do cérebro, que ocorre porque suas células são expostas aos radicais livres, danificando-os. Alimentos que contêm essas vitaminas são necessários para a quantidade de vegetais e frutas do corpo humano. A maior parte da vitamina E contida no abacate. Na abóbora e amêndoa ele um pouco menos. Um dos componentes que acabamos de listar é uma ótima salada de vitaminas.
Vitamina C em grandes quantidades contida em frutas vermelhas: groselha, morango e framboesa. Surpreendentemente, esse elemento das bagas é mais do que laranjas e limões. Também é encontrado em brócolis.
Qualquer competição em atividades intelectuais requer resistência ao estresse e a capacidade de resistir a ataques de pânico. A serotonina é o elemento químico que contribui para a resistência ao negativo. Quando a serotonina é produzida em nosso corpo, nos sentimos mais felizes, e as preocupações e problemas ficam de lado. A serotonina contribui para os seguintes produtos: chocolate (com quanto mais escuro e natural, melhor), pão integral, iogurte, homus, peru, tofu e salmão. Deve-se notar que produtos com alto teor de açúcar, como caramelo, pastelaria ou sorvete, podem melhorar o humor e estimular o estresse, mas o resultado dos efeitos desses produtos geralmente é de curto prazo.
Os elementos que contribuem ativamente para o zinco, magnésio e ferro do cérebro analítico. Essas substâncias são responsáveis pela concentração e habilidades matemáticas. O zinco é encontrado em frutos do mar, nozes ricas em magnésio, frutas secas e abacates - muito ferro na carne, aves e maçãs.
Sobre o dia: que o cérebro funcionava como um relógio
Além da dieta dos produtos citados, por mais brega que possa parecer, a rotina diária e uma alimentação balanceada são essenciais.
Se o organismo não recebe nenhum item, ele os retira do cérebro.
Para o café da manhã aconselhável comer mingau no café da manhã é um carboidrato rico em energia. No meio do dia, faça carnes ou peixes energéticos com acompanhamento de macarrão com farinha de arroz moído grosso ou escuro. Para o jantar, é aconselhável beber kefir ou iogurte. As proteínas no estágio final do dia ajudarão seu cérebro a se recuperar.
Não se esqueça do consumo regular de água. A falta de água no corpo afeta negativamente o trabalho, incluindo o cérebro. A situação pode ser corrigida consumindo pelo menos oito copos de água por dia. Beba devagar e sinta como o corpo se enche de energia vital.
Embora os torneios de atividades intelectuais tomem muito tempo, é preciso lembrar que, se comer antes do jogo, uma grande porção de comida, o sangue correrá para o estômago e a atividade intelectual diminuirá.