Alimento para a voz

Você sabia que a bela voz que a natureza lhe dá exige cuidado e atenção? Além disso, não estão apenas na prevenção e no tratamento de doenças da garganta e das cordas vocais, mas também na garantia de uma alimentação adequada, especialmente se você canta ou proclama discursos com frequência para um grande público. Fisiologistas e nutricionistas renomados escrevem sobre como deveria ser.

Poder e voz

Tanto a sua saúde como a saúde de todos os seus órgãos e sistemas dependem da dieta desta ou daquela pessoa. Estudando em detalhes o efeito de certos alimentos nas cordas vocais, os cientistas identificaram, e muitos artistas profissionais confirmaram que existem aqueles, cuja presença na dieta tem um efeito positivo em sua condição geral. Esses produtos são divididos em grupos: carnes, laticínios (usando-os, você precisa ter muito cuidado), legumes, frutas e cereais.

Enquanto isso, também existem esses produtos, que são desejáveis ​​ou indesejáveis ​​para uso imediatamente antes das apresentações. Exercendo um efeito imediato nas frágeis cordas vocais, ou, mais simplesmente, agindo localmente, podem prevenir a secura e a irritação e, portanto, dar-lhe uma voz fantástica e bonita. Ou, inversamente, criar sentimentos desconfortáveis ​​e agravar a situação.

Vitaminas das cordas vocais

Claro, uma alimentação variada é garantia de saúde não só para todo o organismo, mas também para as próprias cordas vocais. No entanto, foram identificadas vitaminas e nutrientes anteriores, que necessariamente devem ser incluídos na dieta de uma pessoa que deseja manter sua voz clara. Esses incluem:

• Vitamina A. Eles têm um papel ativo na regeneração ou restauração das cordas vocais danificadas após uma doença ou forte estresse.
• A vitamina C. Tem efeito direto no sistema imunológico e, consequentemente, ajuda o corpo a combater várias infecções que podem afetar a garganta e afetar a qualidade da voz.
• Vitamina E. É um antioxidante que protege as paredes celulares dos efeitos nocivos dos radicais livres e também ajuda a estimular o sistema imunológico.
• Proteína. É a fonte de energia do corpo e, portanto, da saúde das cordas vocais. No entanto, apenas alimentos proteicos sem sabor são saudáveis. Já as especiarias e temperos podem prejudicar as cordas vocais.
• Celulose. É a fibra dietética que ajuda o corpo a se purificar e funcionar normalmente. É encontrada principalmente em vegetais, frutas e cereais.

13 principais produtos de voz

Água. É imperativo que você siga seu regime de bebida e beba bastante líquido. Isso evitará que as cordas vocais sequem e, portanto, evitará qualquer desconforto, especialmente durante as apresentações. Bem na frente deles, você precisa beber água em temperatura ambiente. Água muito fria ou quente pode ter consequências negativas. Aliás, é a violação do regime de bebida que os médicos explicam a tosse periódica de uma pessoa sem motivo aparente.

Querida. Ele acalma perfeitamente a garganta após uma doença ou após um grande esforço. Além disso, possui propriedades antibacterianas e cuida da saúde das cordas vocais e dos tecidos localizados nas proximidades. Freqüentemente, antes das apresentações, os artistas substituem a água por um chá quente com mel, focando no efeito que essa bebida tem sobre o estado da voz. Mas não é recomendável adicionar limão. O ácido nele provoca o ressecamento dos ligamentos e o aparecimento de sensações desconfortáveis ​​nos momentos mais inoportunos.

Tipos de peixes com baixo teor de gordura - lúcios, bagres, juliana, pescada, etc. Eles contêm proteínas. Peixes excessivamente oleosos costumam causar indigestão e perda de líquidos.

Carne magra - frango, coelho, vitela, porco magra. Estas também são fontes de proteína.

Amêndoa. Pode ser utilizado como um lanche saudável, pois é rico em proteínas.

Todos os tipos de cereais. Eles enriquecem o corpo com substâncias úteis, melhoram a digestão e são facilmente digeridos sem causar peso no estômago e outras sensações desagradáveis.

Citrino. É um depósito de vitamina C, bem como de carotenóides e bioflavonóides. Sua falta leva a uma diminuição da imunidade. O principal é não consumir frutas cítricas imediatamente antes das apresentações, para não provocar ressecamento na garganta.

Espinafre. Outra fonte de vitamina C.

Amoras. Ele contém uma grande quantidade de antioxidantes que têm um efeito positivo na condição das cordas vocais. Você pode substituí-lo por amoras, repolho roxo, azeitonas, uvas azuis.

Brócolis. É um depósito de vitamina C e antioxidantes. Na ausência dele, outros tipos de repolho também são adequados.

Maçãs verdes. Eles contêm não apenas vitamina C, mas também ferro, cuja falta leva à anemia e à diminuição da imunidade.

Alho e cebola. Eles contêm alicina, que é altamente considerada por suas propriedades antibacterianas. Além de proteger o corpo contra infecções, também afeta o nível de colesterol no sangue, baixando-o e melhorando o bem-estar da pessoa.

Melancia. É uma fonte de fluido e fibra. Você pode substituí-lo por melão ou pepino.

Além disso, você pode seguir o conselho do autor do popular livro “Food Rules” Michael Pollan, que desenvolveu uma dieta “por cor”. Ele afirma que “para a saúde de todo o corpo, incluindo as cordas vocais, basta comer pelo menos uma fruta ou vegetal de determinada cor por dia”. Verde, branco (alho), azul escuro, amarelo e vermelho - eles vão preencher a deficiência de todas as vitaminas e minerais e fazer você se sentir bem.

O que mais você precisa fazer para salvar sua voz

• Monitore a saúde da garganta e trate todas as doenças em tempo hábil. Em caso de mal-estar e dor, é melhor parar de falar e, mais ainda, de gritar, e dar um descanso às cordas vocais. O não cumprimento dessas recomendações pode levar a consequências irreversíveis.
• Durma o suficiente. A saúde geral de todo o corpo, incluindo as cordas vocais, depende de um sono profundo e saudável.
• Sempre aqueça sua voz, ou cante junto, antes dos próximos shows e aparições públicas. Isso irá minimizar o estresse nas cordas vocais e preservar sua saúde.
• “Dê um tempo à sua voz! Alterne entre falar e silenciar. Ou seja, para fazer pausas de 2 horas após conversas de 2 horas “- essa recomendação está postada em um dos sites para vocalistas.
• Tome os medicamentos com cautela, pois alguns deles podem ressecar a garganta, como os anti-histamínicos. E ao tomá-los, aumente a ingestão de líquidos.
• Coma algumas horas antes das apresentações. A fome e a alimentação excessiva causam desconforto na garganta.
• Monitore a temperatura nas salas onde as apresentações são programadas. Altas temperaturas, como baixa umidade, ressecam as cordas vocais.
• Não consuma produtos lácteos imediatamente antes das apresentações. Eles contribuem para o aumento da produção de muco, o que leva a sensações desconfortáveis.
• Pare de fumar e de álcool. Eles envenenam o corpo e removem seus líquidos.
• Limite a ingestão de café, especiarias e chocolate. Eles também contribuem para a desidratação.
• Não abuse de alimentos gordurosos e fritos. Provoca dores de estômago e remove os líquidos do corpo.
• Desconfie de odores. Sua influência no corpo humano era conhecida ainda na época de Hipócrates. Naquela época, as pessoas eram tratadas com sucesso com sua ajuda. Alguns médicos ainda usam essa experiência. O exemplo mais claro disso são as pomadas para resfriados à base de eucalipto.

Enquanto isso, existe uma bela lenda sobre como um florista apaixonado colocou um vaso de violetas no piano antes da apresentação de seu rival, o solista. Como resultado, o último não conseguia atingir uma única nota alta.

Acredite ou não - é assunto pessoal de todos, mas ouvir ainda vale a pena. Além disso, a olfactrônica, a ciência dos odores, ainda não foi totalmente estudada.