Dieta da uva, 3 dias, -3 kg

Perder peso de até 3 kg em 3 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 650 Kcal.

Desde os tempos antigos, as uvas são famosas por suas propriedades medicinais. Mas mesmo agora, poucas pessoas sabem que esta baga ajuda não só a melhorar a sua saúde, mas também a perder peso. Se você precisa perder alguns quilos desnecessários e adora uvas, a dieta da uva é a sua maneira de obter a harmonia desejada.

Requisitos da dieta da uva

Dieta estrita da uva permite 3-4 dias (é indesejável ficar com ele por mais tempo) para perder cerca de 2 quilos extras. Você precisa comer três vezes ao dia, enquanto bebe 1,5-2 litros de água pura. No primeiro dia de dieta, você precisa comer 500 g de uvas, no segundo - 1 kg, no terceiro - 1,5 kg. Se quiser passar o quarto dia da dieta, faça sua dieta de 1-1,5 kg de frutas vermelhas.

Existe uma opção menos rígida para perder peso com uvas. Dieta de uva macia durando 7 dias, livrará o corpo de 2-3 kg. Aqui, o menu já conta com uma maior variedade e um conjunto de ingredientes mais equilibrado. Recomenda-se comer 3 vezes ao dia. Além de nossas frutas silvestres dietéticas, você pode incluir carne e peixe magros, leite azedo com baixo teor de gordura e outros alimentos saudáveis ​​em sua dieta (consulte a seção Menu Dieta).

Se você gosta de laticínios e frutas, pode criar um cardápio com o envolvimento deles. há coalhada de uva e dieta de frutas-uva-leite, que também não valem ficar sentados por mais de uma semana. Nessas opções de dieta combinada, você pode comer 4 vezes ao dia. A perda de peso no período especificado é de 4-5 kg.

Em qualquer versão da dieta da uva, exercícios físicos para manter o tônus ​​muscular, mesmo exercícios simples, não serão supérfluos.

Para que os quilos extras não voltem novamente, e não haja interrupções no funcionamento do aparelho digestivo, é necessário abandonar suavemente a técnica. Não tente comer alimentos gordurosos, doces, salgados ou em conserva imediatamente após uma dieta. Introduza novos alimentos gradualmente e tente basear sua dieta em alimentos saudáveis ​​e com baixo teor de gordura. Claro, não se esqueça das uvas e leve um estilo de vida ativo e saudável.

Menu de dieta de uva

Dieta de uma dieta estrita de uva

Todos os dias comemos apenas uvas na quantidade indicada abaixo.

Dieta com uva macia

Note… Se você quiser estender a dieta para 7 dias, simplesmente repita a dieta por três dias.

Dieta da dieta da uva-requeijão

A dieta da dieta de frutas-uva-leite

Note… Se você está com fome, pode beber um copo de kefir ou iogurte com um teor mínimo de gordura no lanche da tarde.

Contra-indicações para a dieta da uva

• As contra-indicações para a dieta da uva incluem úlceras estomacais e duodenais, gastrite (especialmente durante uma exacerbação), colite, diabetes e outras doenças graves.
• Você não pode seguir uma dieta de uva para crianças, adolescentes, idosos, mulheres grávidas e lactantes
• Vale a pena tratar com particular cuidado na adesão à dieta da uva em caso de estomatite e outros problemas da cavidade oral, obesidade e distúrbios do trato gastrointestinal.

As virtudes da dieta da uva

1. A dieta da uva ajuda a corrigir o número em pouco tempo.
2. Você pode melhorar simultaneamente o corpo, graças às extensas propriedades benéficas desta baga. As uvas são consideradas uma excelente fonte de vitaminas A, B, C, E, K, derivados do ácido fólico (folato), minerais essenciais (cálcio, selênio, fósforo, ferro). As uvas também contêm flavonóides, que são antioxidantes poderosos que retardam o processo de envelhecimento do corpo e reduzem os efeitos nocivos dos radicais livres. Vitaminas e óleos naturais fortalecem e rejuvenescem as células do corpo, por isso os médicos e nutricionistas aconselham comer bagas com pele e sementes.
3. A casca da uva também ajuda a limpar suavemente o intestino de acumulações prejudiciais. As uvas, especialmente as escuras, ajudam a fortalecer o sistema cardiovascular. As bagas aumentam o conteúdo de nitrogênio no sangue, reduzindo assim a probabilidade de coágulos sanguíneos e prevenindo ataques cardíacos. Variedades leves desta baga têm um efeito positivo no trabalho da vesícula biliar e dos rins, remova o excesso de areia deles. As uvas têm um efeito diurético leve. O cálcio fortalece dentes e ossos, reduzindo o risco de cáries e fraturas.
4. As uvas protegem contra os efeitos negativos dos raios ultravioleta. Os fravonóides encontrados nas bagas ajudam a aumentar as funções protetoras da pele, evitando queimaduras. As uvas reduzem o risco de câncer de pele. Estas bagas melhoram o estado do trato respiratório, por isso comê-las é muito útil, por exemplo, para os asmáticos.
5. A uva acelera os processos metabólicos, facilitando a manutenção do peso ganho. Graças aos antioxidantes, as uvas ajudam a aliviar a tensão nervosa, a combater a fadiga e a restaurar a energia. Uvas aumentam as defesas do corpo, melhoram a saúde geral.
6. É bom comer uvas, e não apenas nas dietas. Mas, se você não quer ganhar quilos, é preciso ter moderação. Não se recomenda apreender as refeições principais com uvas; é melhor usá-lo entre eles (15 frutas grandes cada) ou beber um copo de suco espremido na hora.

Desvantagens da dieta da uva

• Em uma dieta estrita de uva, você pode enfrentar uma dor de cabeça, distúrbios no funcionamento do trato gastrointestinal, aumento da sede, fraqueza e fome aguda.
• As uvas são uma baga sazonal. Se você quer que a dieta beneficie sua saúde e não caia no bolso, pode segui-la apenas em certas épocas do ano.
• Uma grande quantidade de peso em uma dieta de uva não pode ser desperdiçada e, com a obesidade, geralmente é contra-indicado sentar sobre ela. Portanto, se você precisa perder peso significativamente, escolha outro método para perder peso.

Refazendo a dieta da uva

Você pode tentar qualquer versão da dieta da uva novamente, mas faça uma pausa de pelo menos um mês.