“Toma o pequeno-almoço, partilha o jantar com um amigo, um jantar dá ao inimigo”.
Estudos do século 20 mostraram que o café da manhã não deve ser pesado. Quanto mais “pesada” a refeição deve ser no almoço. A proporção ideal de refeições de calorias: Café da manhã - 30-35%, almoço - 40-45% e jantar - 25% da dieta diária.
As sopas devem ser consumidas diariamente. Caso contrário, você enfrentará uma úlcera de estômago.
Uma declaração muito controversa. As estatísticas ainda não foram comprovadas, a relação correspondente. Em outras palavras, a utilidade do consumo diário de sopa, para a prevenção de úlceras - é altamente questionável.
Legumes e frutas podem ser consumidos tanto quanto necessário.
Na verdade, vegetais e frutas são úteis. Mas não em qualquer quantidade. Primeiro, o uso excessivo deles pode causar coisas desagradáveis como inchaço, azia, diarréia. E tudo isso é consequência da interrupção do processo digestivo.
Além disso, se comermos vegetais e frutas crus, é melhor fazê-lo antes da refeição principal (com o estômago vazio) e não depois. Caso contrário, o estômago começará o processo de fermentação. O que é uma violação do processo de digestão, inchaço, etc.
Para excluir gorduras da dieta
A situação é muito semelhante ao parágrafo 3. As gorduras são realmente prejudiciais em grandes quantidades. Mas no pequeno - eles são necessários. Pelo menos pense nos ácidos graxos poliinsaturados necessários para as pessoas, que contêm gorduras.
Não coma doces antes das refeições, você perderá o apetite.
Mas a falta de apetite é uma coisa boa. Pelo menos para quem está lutando com o excesso de peso. E essas pessoas agora são muito mais do que aquelas que sofrem de distrofia.
Chá, café, suco após uma refeição.
Este é o mau hábito mais difundido. O fato de esse líquido entrar no estômago junto com a comida impede a digestão, reduzindo a concentração do suco gástrico, mas também aumenta a velocidade do movimento dos alimentos no “trato digestivo”, o que leva à deterioração da digestibilidade deste.