Introdução
Na hora de escolher os produtos alimentícios de uma loja e a aparência do produto, é preciso ficar atento às informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e outros dados indicados na embalagem, que também são importantes para o consumidor.
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 328 kcal |
| Proteínas | 0.8 g |
| gorduras | 0 g |
| Os hidratos de carbono | 80.3 g |
| Água | 17.4 g |
| Fibra | 0 g |
| Ácidos orgânicos | 1.2 g |
| O índice glicêmico | 80 |
| Calórico 1 colher de chá: 30 kcal 1 colher de sopa: 98 calorias |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.01 mg | 1% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.03 mg | 2% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 0 mg | 0% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 0.4 mg | 2% |
| Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 0.13 mg | 3% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.1 mg | 5% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 15 g | 4% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 36 mg | 1% |
| Cálcio | 14 mg | 1% |
| Magnésio | 3 mg | 1% |
| Fósforo | 18 mg | 2% |
| Sódio | 10 mg | 1% |
| Ferro | 0.8 mg | 6% |
| Iodo | 2 mg | 1% |
| zinco | 0.09 mg | 1% |
| Cobre | 60 mcg | 6% |
| Enxofre | 1 mg | 0% |
| Fluoreto | 100 mcg | 3% |
| Manganês | 0.03 mg | 2% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas e composição, que não precisam ser aprendidos. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.