Como comer quem sofre de alergias na primavera

Na primavera, durante a floração de árvores e plantas, as reações alérgicas são agravadas. Isso torna a vida muito difícil, porque as manifestações de alergias são leves - coriza, lacrimejamento e complexas - edema, sonolência, perda de força. Existem alimentos que podem aliviar as alergias nesta época do ano.

Sopas de legumes

Os vegetais são os melhores alimentos para comer durante as alergias. Eles são hipoalergênicos por si só e também são ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes. Os vegetais fortalecem o sistema imunológico, que precisa de força para eliminar os alérgenos

 

As sopas de vegetais são úteis para quem sofre de alergias. O vapor quente abre as passagens nasais e os vegetais têm a propriedade de impedir a liberação de histamina e provocar novos ataques. Os vegetais com alto teor de vitamina C são especialmente úteis - cebolas, cenouras, tomates.

Verduras

Na primavera, na dieta de uma pessoa alérgica, você precisa incluir verduras - uma fonte de antioxidantes, vitaminas e minerais. Os verdes podem ajudar a reduzir os sintomas e evitar que apareçam em pessoas com alergias leves. Os verdes são especialmente úteis para rinite alérgica, tosse e inchaço dos olhos.

As verduras devem ser comidas frescas ou cozidas por tratamento térmico rápido - escaldadas. Portanto, trará o máximo benefício.

Chá

O chá quente também é eficaz no combate às alergias. O vapor ajudará a limpar o muco das passagens nasais e a aliviar a doença. É aconselhável adicionar rodelas de limão fresco ao chá, o que bloqueia a liberação de histamina. Além disso, o chá contém polifenóis que aumentam a imunidade.

Fruta

Durante uma exacerbação de alergias, você não deve comer todas as frutas seguidas. Mas aqueles que são permitidos podem melhorar significativamente a saúde. São bananas, abacaxis e frutas vermelhas, de preferência não vermelhas. Essas frutas são fonte de antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e flavonóides que combatem as alergias. Anana, graças à enzima bromelaína, alivia a irritação, e a quercetina contida nas bagas impede a liberação de histamina.

Salmão

Este peixe contém uma grande quantidade de ácidos graxos poliinsaturados ômega-3, que fortalecem o sistema imunológico, normalizam o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos e ajudam o corpo a combater alergias.

Nozes

As nozes também contêm ácidos graxos ômega-3 saudáveis. Este é um ótimo lanche entre as refeições, que fortalece o sistema imunológico e reduz a inflamação. A única coisa é - se você é alérgico a nozes, então, é claro, é perigoso comê-las.

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