Valor nutricional e composição química.
A tabela mostra o conteúdo de nutrientes (calorias, proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais) por 100 gramas parte comestível.
Nutriente | Qtd. | Norma** | % da norma em 100 g | % da norma em 100 kcal | 100% normais |
Valor calórico | 353 kCal | 1684 kCal | 21% | 5.9% | 477 g |
Proteínas | 19.9 g | 76 g | 26.2% | 7.4% | 382 g |
gorduras | 1.4 g | 56 g | 2.5% | 0.7% | 4000 g |
Os hidratos de carbono | 65.8 g | 219 g | 30% | 8.5% | 333 g |
Fibra alimentar | 0.4 g | 20 g | 2% | 0.6% | 5000 g |
Água | 7.4 g | 2273 g | 0.3% | 0.1% | 30716 g |
Cinza | 5.1 g | ~ | |||
Vitaminas | |||||
Vitamina A, RE | 625 μg | 900 μg | 69.4% | 19.7% | 144 g |
Retinol | 0.625 mg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.85 mg | 1.5 mg | 56.7% | 16.1% | 176 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 3.1% | 900 g |
Vitamina B4, colina | 148.4 mg | 500 mg | 29.7% | 8.4% | 337 g |
Vitamina B6, piridoxina | 1.14 mg | 2 mg | 57% | 16.1% | 175 g |
Vitamina B9, folato | 485 μg | 400 μg | 121.3% | 34.4% | 82 g |
Vitamina B12, cobalamina | 1.71 μg | 3 μg | 57% | 16.1% | 175 g |
Vitamina B12 adicionada | 1 μg | ~ | |||
Vitamina C, ascórbica | 76.9 mg | 90 mg | 85.4% | 24.2% | 117 g |
Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 9.37 mg | 15 mg | 62.5% | 17.7% | 160 g |
Vitamina E Adicionada | 9.37 mg | ~ | |||
Vitamina K, filoquinona | 90 μg | 120 μg | 75% | 21.2% | 133 g |
Vitamina PP, NÃO | 14.24 mg | 20 mg | 71.2% | 20.2% | 140 g |
macronutrientes | |||||
Potássio, K | 947 mg | 2500 mg | 37.9% | 10.7% | 264 g |
Cálcio, Ca | 285 mg | 1000 mg | 28.5% | 8.1% | 351 g |
Magnésio, Mg | 228 mg | 400 mg | 57% | 16.1% | 175 g |
Sódio, Na | 385 mg | 1300 mg | 29.6% | 8.4% | 338 g |
Enxofre, S | 199 mg | 1000 mg | 19.9% | 5.6% | 503 g |
Fósforo, P | 427 mg | 800 mg | 53.4% | 15.1% | 187 g |
Vestigios | |||||
Ferro, Fe | 12.82 mg | 18 mg | 71.2% | 20.2% | 140 g |
Cobre, cobre | 1425 μg | 1000 μg | 142.5% | 40.4% | 70 g |
Selênio, Se | 12.1 μg | 55 μg | 22% | 6.2% | 455 g |
Zinco, Zn | 8.55 mg | 12 mg | 71.3% | 20.2% | 140 g |
Carboidratos digeríveis | |||||
Mono- e dissacarídeos (açúcares) | 65.8 g | 100 г máx. | |||
Esteróis | |||||
Colesterol | 12 mg | máx 300 mg | |||
Ácidos graxos saturados | |||||
Ácidos graxos saturados | 0.56 g | 18.7 г máx. | |||
4: 0 oleoso | 0.01 g | ~ | |||
Nylon 6-0 | 0.002 g | ~ | |||
8: 0 caprílico | 0.003 g | ~ | |||
10: 0 caprico | 0.005 g | ~ | |||
12: 0 Laurico | 0.003 g | ~ | |||
14: 0 mirístico | 0.023 g | ~ | |||
16: 0 palmítico | 0.286 g | ~ | |||
Estearina 18: 0 | 0.216 g | ~ | |||
Ácidos graxos monoinsaturados | 0.314 g | min 16.8 г | 1.9% | 0.5% | |
16: 1 palmitoléico | 0.008 g | ~ | |||
18: 1 Oleína (ômega-9) | 0.302 g | ~ | |||
Ácidos graxos poliinsaturados | 0.278 g | de 11.2 para 20.6 | 2.5% | 0.7% | |
18: 2 Linoleico | 0.247 g | ~ | |||
18: 3 Linolênico | 0.031 g | ~ | |||
Ácidos graxos Omega-3 | 0.031 g | de 0.9 para 3.7 | 3.4% | 1% | |
Ácidos graxos Omega-6 | 0.247 g | de 4.7 para 16.8 | 5.3% | 1.5% | |
Outras substâncias | |||||
Cafeína | 25 mg | ~ | |||
teobromina | 290 mg | ~ |
O valor da energia é 353 kcal.
- colher de sopa = 7.4 g (26.1 kCal)
- envelope = 37 g (130.6 kCal)
Bebida instantânea de chocolate, seca rico em vitaminas e minerais, como: vitamina A - 69,4%, vitamina B1 - 56,7%, vitamina B2 - 11,1%, colina - 29,7%, vitamina B6 - 57%, vitamina B9 - 121,3% , vitamina B12 - 57%, vitamina C - 85,4%, vitamina E - 62,5%, vitamina K - 75%, vitamina PP - 71,2%, potássio - 37,9%, cálcio - 28,5%, magnésio - 57%, fósforo - 53,4%, ferro - 71,2%, cobre - 142,5%, selênio - 22%, zinco - 71,3%
- Vitamina A é responsável pelo desenvolvimento normal, função reprodutiva, saúde da pele e dos olhos e manutenção da imunidade.
- Vitamina B1 faz parte das enzimas mais importantes do metabolismo de carboidratos e energia, que fornecem ao corpo energia e substâncias plásticas, assim como o metabolismo de aminoácidos de cadeia ramificada. A falta dessa vitamina leva a graves distúrbios dos sistemas nervoso, digestivo e cardiovascular.
- Vitamina B2 participa de reações redox, aumenta a sensibilidade de cor do analisador visual e adaptação ao escuro. A ingestão insuficiente de vitamina B2 é acompanhada por uma violação da condição da pele, membranas mucosas, visão prejudicada à luz e ao crepúsculo.
- Misto faz parte da lecitina, desempenha um papel na síntese e metabolismo de fosfolipídios no fígado, é uma fonte de grupos metil livres, atua como um fator lipotrópico.
- Vitamina B6 participa na manutenção da resposta imune, processos de inibição e excitação no sistema nervoso central, na conversão de aminoácidos, no metabolismo do triptofano, lipídios e ácidos nucléicos, contribui para a formação normal de eritrócitos, manutenção do nível normal de homocisteína no sangue. A ingestão insuficiente de vitamina B6 é acompanhada por uma diminuição do apetite, uma violação do estado da pele, o desenvolvimento de homocisteinemia, anemia.
- Vitamina B6 como coenzima, participam do metabolismo dos ácidos nucléicos e aminoácidos. A deficiência de folato leva à síntese prejudicada de ácidos nucleicos e proteínas, o que resulta na inibição do crescimento e divisão celular, especialmente em tecidos de proliferação rápida: medula óssea, epitélio intestinal, etc. O consumo insuficiente de folato durante a gravidez é uma das causas da prematuridade, desnutrição, malformações congênitas e distúrbios do desenvolvimento da criança. Foi demonstrada uma forte associação entre os níveis de folato e homocisteína e o risco de doença cardiovascular.
- Vitamina B12 desempenha um papel importante no metabolismo e na conversão de aminoácidos. O folato e a vitamina B12 são vitaminas inter-relacionadas e estão envolvidas na formação do sangue. A falta de vitamina B12 leva ao desenvolvimento de deficiência parcial ou secundária de folato, bem como anemia, leucopenia, trombocitopenia.
- Vitamina C participa de reações redox, o funcionamento do sistema imunológico, promove a absorção de ferro. A deficiência leva a gengivas soltas e sangrantes, hemorragias nasais devido ao aumento da permeabilidade e fragilidade dos capilares sanguíneos.
- Vitamina E possui propriedades antioxidantes, é necessária para o funcionamento das gônadas, o músculo cardíaco, é um estabilizador universal das membranas celulares. Na deficiência de vitamina E, observa-se hemólise dos eritrócitos e distúrbios neurológicos.
- A vitamina K regula a coagulação do sangue. A falta de vitamina K leva a um aumento no tempo de coagulação do sangue, uma diminuição do conteúdo de protrombina no sangue.
- Vitamina PP participa de reações redox do metabolismo energético. A ingestão insuficiente de vitaminas é acompanhada por perturbações do estado normal da pele, do trato gastrointestinal e do sistema nervoso.
- potássio é o principal íon intracelular que participa da regulação do equilíbrio hídrico, ácido e eletrolítico, participa dos processos de impulsos nervosos, regulação da pressão.
- Cálcio é o principal componente dos nossos ossos, atua como regulador do sistema nervoso, participa da contração muscular. A deficiência de cálcio leva à desmineralização da coluna, ossos pélvicos e membros inferiores, aumenta o risco de osteoporose.
- Magnésio participa do metabolismo energético, síntese de proteínas, ácidos nucléicos, tem efeito estabilizador nas membranas, é necessário manter a homeostase do cálcio, potássio e sódio. A falta de magnésio leva à hipomagnesemia, um risco aumentado de desenvolver hipertensão, doenças cardíacas.
- Fósforo participa de muitos processos fisiológicos, incluindo o metabolismo energético, regula o equilíbrio ácido-base, faz parte dos fosfolipídios, nucleotídeos e ácidos nucléicos, é necessária para a mineralização dos ossos e dentes. A deficiência leva à anorexia, anemia, raquitismo.
- Ferro faz parte de proteínas de várias funções, incluindo enzimas. Participa do transporte de elétrons, oxigênio, garante o curso das reações redox e ativação da peroxidação. O consumo insuficiente leva à anemia hipocrômica, atonia dos músculos esqueléticos por deficiência de mioglobina, aumento da fadiga, miocardiopatia, gastrite atrófica.
- Cobre faz parte de enzimas com atividade redox e está envolvida no metabolismo do ferro, estimula a absorção de proteínas e carboidratos. Participa dos processos de fornecimento de oxigênio aos tecidos do corpo humano. A deficiência é manifestada por distúrbios na formação do sistema cardiovascular e do esqueleto, o desenvolvimento de displasia do tecido conjuntivo.
- Selênio - elemento essencial do sistema de defesa antioxidante do corpo humano, tem efeito imunomodulador, participa da regulação da ação dos hormônios tireoidianos. A deficiência leva à doença de Kashin-Beck (osteoartrite com múltiplas deformidades das articulações, coluna e extremidades), doença de Keshan (miocardiopatia endêmica), trombastenia hereditária.
- zinco faz parte de mais de 300 enzimas, participa nos processos de síntese e decomposição de carboidratos, proteínas, gorduras, ácidos nucléicos e na regulação da expressão de vários genes. O consumo insuficiente leva à anemia, imunodeficiência secundária, cirrose hepática, disfunção sexual e malformações fetais. Estudos recentes revelaram a capacidade de altas doses de zinco em interromper a absorção de cobre e, assim, contribuir para o desenvolvimento de anemia.
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