Correndo na rua
  • Grupo muscular: quadríceps
  • Músculos adicionais: coxas, panturrilhas, nádegas
  • Tipo de exercício: Cardio
  • Equipamento: Nenhum
  • Nível de dificuldade: iniciante
Correndo na rua Correndo na rua Correndo na rua
Correndo na rua Correndo na rua

Correr na rua é a técnica do exercício:

  1. Para correr, você precisará de sapatos confortáveis. Escalando o escorregador, tensione suas panturrilhas e nádegas. Descendo da colina, dê passos curtos, dobre os joelhos para melhor absorção do choque.

Uma pessoa que pesa 70 kg ao correr em aclive perderá 200 calorias, ao correr em uma superfície horizontal - 175 kcal, ao correr cross country - cerca de 500 calorias em meia hora.

exercícios para as pernas exercícios para o quadríceps
  • Grupo muscular: quadríceps
  • Músculos adicionais: coxas, panturrilhas, nádegas
  • Tipo de exercício: Cardio
  • Equipamento: Nenhum
  • Nível de dificuldade: iniciante

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