Cardápio de um bom amante: 9 alimentos que aumentam a testosterona

Os anos cobram seu preço e, com a idade, em 1-2% ao ano, os homens perdem testosterona. Mas esse hormônio é importante para a força óssea, a massa muscular e uma vida sexual saudável.

O déficit acarreta redução da libido, queda de cabelo, apatia, fadiga, perda de memória. A falta do hormônio muitas vezes leva à distribuição incorreta da gordura, fazendo com que os homens sejam deslocados da silhueta para a figura feminina.

Não se apresse para aplicar a medicamentos farmacêuticos. Seu uso é repleto de aumento do peso corporal. Para manter o nível de testosterona em limites normais é possível com a ajuda de uma dieta equilibrada que você só precisa cumprir com os produtos responsáveis ​​por aumentar o nível de testosterona no sangue.

1. Ovos

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Pesquisadores finlandeses descobriram que o consumo de ovos de galinha tem um impacto positivo na saúde dos homens e aumenta a testosterona. E fale sobre os perigos do colesterol contido na gema - uma história de terror só para quem todos os dias comem mais de três ovos.

2. Produtos contendo zinco

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A deficiência deste oligoelemento no corpo masculino pode levar à impotência. Para evitar isso, use crustáceos, carnes vermelhas, aves, feijão e nozes.

3. Gengibre

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Um estudo recente descobriu que o consumo diário de gengibre em 3 meses aumenta o nível de testosterona em 17.7%.

4. Produtos com magnésio

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Feijões ricos em magnésio, lentilhas, nozes, sementes, grãos inteiros, vegetais de folhas verdes, chocolate. Se o magnésio no corpo for pequeno, o nível de gordura subcutânea que, por sua vez, suprime a testosterona.

5. Romã

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Geralmente é muito importante para o produto de saúde masculina. O consumo regular de romã pode aumentar os níveis de testosterona em uma média de 24%. Além disso, a romã ajuda a prevenir o acúmulo de células tumorais da próstata.

6. Alimentos com vitamina D

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Esta vitamina é uma das principais para a saúde do homem e sua presença nas glândulas androgênicas precisa liberar testosterona e também proteger contra o excesso de síntese de estrogênio. Inclua no seu cardápio atum, sardinha, fígado de boi, arenque e durma bem, a testosterona estará no nível.

7. Azeite

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Os cientistas provaram que o consumo desse óleo aumenta a concentração do hormônio luteinizante, que estimula as células dos testículos a produzir testosterona.

8. Arco

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Macho brutal não cheira a perfume francês, cheira a cebola. E não, isso não é “iaque”, porque o suco de cebola aumenta os níveis do hormônio luteinizante, que é um hormônio responsável pelo lançamento da produção de testosterona nos testículos. As cebolas afetam beneficamente a produção de esperma.

9. Gorduras saudáveis

A síntese da testosterona envolve o colesterol proveniente de gorduras saudáveis. Portanto, os homens precisam comer alimentos que contenham gordura. Sua deficiência na dieta está associada a níveis mais baixos de testosterona.

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Mas quais produtos você deve ter medo é café, álcool e soja, está comprovado que eles reduzem violentamente a testosterona.

Seja saudável!

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