Mexilhão - conteúdo calórico e composição química

Introdução

Ao escolher produtos alimentícios em uma loja, além da aparência do produto, é necessário atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e outros dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor.

Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.

A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.

Composição e conteúdo calórico

Valor nutricionalConteúdo (por 100 gramas)
caloria77 kcal
Proteínas11.5 g
gorduras2 gr
Os hidratos de carbono3.3 gr
Água82 gr
Fibra0 g
Colesterol40 mg

Vitaminas:

VitaminasNome químicoConteúdo em 100 gramasA porcentagem da necessidade diária
Vitamina Aequivalente a Retinol60 mcg6%
Vitamina B1tiamina0.1 mg7%
Vitamina B2Riboflavina0.14 mg8%
Vitamina Cácido ascórbico1 mg1%
Vitamina Etocoferol0.9 mg9%
Vitamina B3 (PP)Niacina3.7 mg19%

Conteúdo mineral:

MineraisConteúdo em 100 gramasA porcentagem da necessidade diária
Potássio310 mg12%
Cálcio50 mg5%
Magnésio30 mg8%
Fósforo210 mg21%
Sódio290 mg22%
Ferro3.2 mg23%

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Conclusão

Portanto, a utilidade de um produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados ​​como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendeu. Portanto, basta adicionar mais alimentos frescos à sua dieta.

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