Dieta de nozes, 5 dias, -3 kg

Perder peso de até 3 kg em 5 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 680 Kcal.

As nozes são um depósito natural de muitos elementos úteis. Apesar do conteúdo calórico relativamente alto, as nozes, quando usadas corretamente, podem ajudar na perda de peso.

Requisitos de dieta de nozes

As técnicas de nozes para transformar a figura são apresentadas em diferentes versões. Nozes são alimentos gordurosos, portanto, a maioria das dietas com nozes tem vida curta.

Você pode apenas praticar dias de jejum de nozes, mas não mais do que uma ou duas vezes por semana. Portanto, em um mês, com risco mínimo para a saúde, você pode perder 3-4 libras extras. Durante o dia de jejum, você precisa comer até 100 gramas de quaisquer nozes (você pode combinar diferentes tipos). Tente comer fracionado e providenciar pelo menos 4-5 mini-refeições por dia. É permitido complementar a dieta de nozes com chá verde sem açúcar e água limpa sem gás. Via de regra, em um dia de jejum, as perdas de peso são de 0,5-1 kg (dependendo das características individuais do organismo).

Você pode perder até dois quilos de excesso de peso usando Dieta de nozes do dia XNUMX, cuja alimentação diária envolve a utilização de 50 g de nozes, 100 g de filetes de peixe ou aves, além de pepinos e tomates. Recomenda-se recusar o sal durante a dieta. Se isso for difícil para você, pelo menos não salgue demais os pratos. Prolongue a duração desta dieta de nozes até cinco dias é possível se você adicionar um copo de leite fermentado (por exemplo, kefir ou iogurte), sem gordura ou 1% ao cardápio diário. Em todas as opções de dieta de nozes, é melhor manter uma dieta fracionada. Isso ajudará a evitar uma fome aguda e, como resultado, um colapso com a técnica.

Se você não consegue imaginar sua vida sem frutos, você pode experimentar dieta de nozes… Você pode aderir a ele por até três a quatro dias. Ao escolher frutas para consumo, é melhor optar por produtos do tipo sem amido. De manhã, de preferência na primeira meia hora depois de acordar, você deve beber um copo de suco espremido na hora. Após 2 horas, coma suas 2 frutas favoritas e algumas nozes. Em seguida, repita a sequência e a composição aproximada: suco, frutas com nozes e apenas nozes. Você não deve consumir mais de 100 gramas de nozes por dia. Beba bastante líquido – pelo menos oito copos de água limpa diariamente.

Se as dietas propostas parecem rígidas o suficiente para você, você pode recorrer a Dieta de Nozes de 10 Dias, após o que, via de regra, cerca de 3-4 kg de excesso de peso também desaparecem. O cardápio diet é suave, portanto, além de ser eficaz no emagrecimento, pode limpar o corpo e melhorar seu funcionamento. Os principais requisitos deste método de nozes incluem o fato de que, antes de tudo, você precisa dizer “não” aos alimentos doces e ricos em amido. Substituímos essas iguarias de alto teor calórico por frutas secas, nozes, bem como vários vegetais e ervas. Você pode comer mingau (melhor pela manhã), beber frutas e compotas de frutas secas sem açúcar. Três refeições por dia são recomendadas. Uma única porção de comida não deve exceder 250 g.

Para que o peso perdido não volte após a dieta, é preciso retirá-lo corretamente. É necessário introduzir gradualmente os alimentos anteriormente proibidos e aumentar o conteúdo calórico da dieta muito suavemente. Tente manter os hábitos alimentares corretos no futuro - coma porções fracionadas e pequenas, observe o regime de bebida e seja amigo de alimentos saudáveis.

Menu de dieta de nozes

Amostra de dieta nutricional por 3 dias

Amostra de dieta nutricional por 5 dias

Exemplo de uma dieta de frutas e nozes por 3-4 dias

Dieta de nozes por 10 dias

Contra-indicações para a dieta de nozes

1. As principais contra-indicações para o método da noz incluem os períodos de gravidez, lactação, idade até 18 anos e idosos.
2. Você não pode comer nozes se for individualmente intolerante a este produto, bem como se tiver alguma doença hepática ou gastrointestinal.
3. Outro tabu para seguir uma dieta saudável é a presença de psoríase ou eczema.
4. São amêndoas não recomendadas para palpitações cardíacas e avelãs para diabetes e doenças hepáticas.
5. É altamente recomendável consultar um médico antes de iniciar uma dieta.

Benefícios da dieta de nozes

1. Além do fato de a dieta de nozes ajudar a modernizar a figura em um tempo bastante curto, ela é capaz de enriquecer o corpo com componentes valiosos.
2. As nozes são conhecidas por estimular o cérebro, melhorar a memória e até inibir a depressão. Seu consumo regular (claro, com moderação) ajuda a lidar com as condições neuróticas, dá resistência e força ao corpo. Este tipo de nozes é muito útil para doenças como hipertensão, aterosclerose, doenças cardiovasculares.
3. As avelãs são chamadas de “carne vegetal”. É especialmente rico em proteínas e aminoácidos e pode realmente ser comparado aos produtos de origem animal. Dois terços da composição das avelãs são ácidos graxos insaturados: palmítico, esteárico, mirístico, oleico. Os antioxidantes encontrados nas avelãs têm a capacidade de combater os radicais livres nocivos, e o cálcio e o potássio são muito benéficos para o funcionamento normal do sistema nervoso.
4. As amêndoas eram usadas para tratar doenças do intestino e do sistema geniturinário na Idade Média. Além disso, essa noz normaliza as fezes, proporcionando um leve efeito laxante. Aliás, para doenças do trato gastrointestinal, pode-se usar o leite de amêndoa, que é feito triturando amêndoas e diluindo-o em água. Esta noz é muito útil para a insônia, condições astênicas e estresse.
5. Quanto ao caju, esta castanha é usada como um tônico geral para gripe, asma brônquica e outras doenças virais, bem como para infecções que afetam os sistemas circulatório e respiratório.
6. Os pistache há muito são chamados de nozes "rejuvenescedoras". E tudo graças ao fato de serem muito ricos em vitaminas E, B e um complexo de antioxidantes. Os carotenóides, abundantes nos pistácios, ajudam a melhorar a visão e a reduzir o colesterol ruim.
7. Portanto, introduzir uma pequena quantidade de nozes na dieta, se não houver contra-indicações para seu uso, não será em nenhum caso supérfluo.

Desvantagens de uma dieta de nozes

• As desvantagens da dieta de nozes incluem o fato de que alguns de seus tipos (técnica de três dias, dias de jejum) têm uma dieta um tanto pobre. Portanto, apesar da saciedade das próprias nozes, você pode sentir fome.
• Se você está acostumado a comer abundantemente e se permitir ser prejudicial, então durante a dieta não poderá prescindir de sérios esforços volitivos, porque precisará renunciar, pelo menos, aos doces e alimentos ricos em amido.
• É importante ressaltar também que esta técnica não pode jogar fora uma grande quantidade de quilos, por isso é adequada apenas para quem precisa perder até 5 kg. Se você tem muito excesso de peso, é improvável que um método com nozes funcione.

Reaplicando a dieta de nozes

As dietas repetidas com nozes (sem contar os dias de jejum) devem ser tratadas no máximo uma vez a cada mês e meio. Isso se aplica a todas as técnicas, exceto a de 10 dias. Com isso, por mais tempo, é indesejável sentar-se mais do que uma vez a cada 2-3 meses.