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O coração é o principal órgão do sistema circulatório que, sendo uma espécie de bomba natural, bombeia o sangue pelos vasos. O coração de um adulto bate em média 55 a 70 vezes por minuto, destilando até cinco litros de sangue! O coração, apesar de sua função vital, é um pequeno órgão. Seu peso em um adulto varia de 240 a 330 gramas.
Produtos úteis para o coração e vasos sanguíneos
- Abacate. Contém cobre, ferro, vitaminas B6, B12, E, C, enzimas. Reduz os níveis de colesterol, melhora a memória.
- Toranja. Contém glicosídeos que conferem à polpa um sabor amargo. Além disso, melhora a atividade do coração, evitando o desenvolvimento de aterosclerose e infarto do miocárdio. Normaliza a digestão.
- Maçãs. Eles contêm potássio, ácido málico, pectinas (fibra vegetal capaz de se ligar a substâncias tóxicas). Reduz o risco de neoplasias. Reduz o inchaço. Eles normalizam a pressão arterial.
- Granada. Contém antioxidantes. Normaliza a circulação sanguínea. Previne o desenvolvimento de aterosclerose.
- Óleo de linhaça. Contém uma grande quantidade de Omega-3. Previne a formação de coágulos sanguíneos.
- Arenque, bacalhau - contém ômega-3. Reduz a probabilidade de enfarte do miocárdio.
- Chocolate. Só o chocolate é saudável para o coração, cujo teor de cacau é de pelo menos 70%. Ele reduz a pressão arterial.
- Nozes (nozes, amêndoas, pistache). Contém substâncias com efeito benéfico para o coração.
Recomendações gerais
Para garantir o pleno funcionamento do coração, os médicos são aconselhados a aderir à “dieta mediterrânea”, que tem um efeito antiesclerótico pronunciado. A dieta é rica em vegetais e frutas, nozes, ervas, peixes e frutos do mar. Pão e cereais, azeite e laticínios também fazem parte desta dieta.
A nutrição regular e nutritiva desempenha um papel importante na prevenção de doenças cardíacas. Para pessoas saudáveis, três ou quatro refeições por dia são adequadas. Se houver alguma anormalidade no funcionamento do coração, os médicos recomendam comer cinco vezes ao dia por uma fração.
Remédios populares para normalizar o trabalho e limpar os vasos sanguíneos do coração
O suco de beterraba é bom para o sangue e o suco de cenoura remove as toxinas do sistema circulatório.
- 1 Suco de cenoura e beterraba
Misture dez partes de suco de cenoura com três partes de suco de beterraba. Beba pelo menos um copo por dia.
- 2 Salada de cenoura com beterraba
Descasque e rale 2 partes de cenoura e 1 parte de beterraba. Adicione o óleo de girassol. Cozinhe sempre que possível.
Para a prevenção de doenças cardíacas, é aconselhável preparar uma bebida contendo raiz de elecampane, mel e aveia. Isso exigirá 70 gramas de raízes de elecampane, 30 gramas de mel, 50 gramas de aveia e 0,5 litros de água.
Preparação:
Separe a aveia, enxágue e acrescente água. Ferver. Insista por 3-4 horas. Despeje as raízes picadas de elecampane com o caldo resultante. Em seguida, leve para ferver. Insista por duas horas. Coe, adicione mel. Beba meio copo duas a três vezes ao dia antes das refeições.
A tabela lista os alimentos mais úteis e prejudiciais para o coração em certos distúrbios de seu trabalho.
| Doença | Alimentos Saudáveis | Alimentos para Evitar |
|---|
Alimentos que fazem mal para o coração
A principal causa das doenças cardíacas é o mau estado dos vasos sanguíneos, que não são suficientemente transitáveis para o fluxo sanguíneo. Como resultado, aparecem coágulos sanguíneos e, em seguida, perto de um ataque cardíaco.
Alimentos que aumentam o risco de ataque cardíaco:
- Carne de porco e carne aumentam os níveis de colesterol.
- Margarina, pois é feita com gorduras trans.
- Produtos para a preparação dos quais tecnologias culinárias como fritura, defumação e fritura foram utilizadas.
- A pipoca e o fast food são feitos com gorduras sólidas.
- Sal. Causa retenção de líquidos no corpo, o que causa edema e pressão alta, o que geralmente leva ao estreitamento das paredes dos vasos sanguíneos e rupturas.
- Marinadas, especiarias, vinagre. Ocorre superexcitação do nervo cardíaco, transbordamento das artérias, o que aumenta o risco de ruptura da aorta.
As informações apresentadas acima são destinadas a pessoas com coração saudável. Se a doença já apareceu, a dieta deve ser mais suave, com poucas gorduras, fibras grosseiras, sal e líquido.
Portanto, coletamos nesta ilustração os pontos mais importantes sobre nutrição adequada para o coração e ficaríamos muito gratos se você compartilhasse a imagem em uma rede social ou blog, com um link para esta página: