Dieta de pêra, 3 dias, -3 kg

Perder peso de até 3 kg em 3 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 520 Kcal.

As saborosas peras suculentas não só ajudam a melhorar o metabolismo, mas também têm propriedades desinfetantes, antipiréticas, diuréticas, sedativas e outras propriedades medicinais. A dieta da pêra é uma ótima maneira de perder peso com benefícios para a saúde.

Requisitos de dieta de pera

Se você quer perder quilos extras o mais rápido possível e pode se orgulhar de força de vontade, isso vai servir para você mono-dieta de pêra de três dias… Nele, durante o dia, você precisa consumir de 7 a 8 pêras médias em 5 a 6 doses. Se for muito difícil para você comer apenas peras, você pode adicionar pão integral ao menu, mas não mais do que 2 peças por dia. Normalmente, um dia de mono-dieta de pêra leva um quilograma de excesso de peso.

Dica: não descasque a pêra, pois contém fibras úteis que ajudam a perder peso. A casca não é digerida no estômago, mas limpa os intestinos.

Com até 5-7 kg, você pode perder peso com dieta de pera-kefir, que pode ser observado por no máximo 5 dias. É permitido consumir 800 g de peras, 1 litro de kefir com baixo teor de gordura, 500 g de quaisquer outras frutas ou bagas por dia (com exceção de uvas e bananas).

Dieta combinada de peras permite que você perca 5 kg em uma semana. Aqui você precisa comer 4 vezes ao dia, complementando a dieta da pêra com arroz, filés de frango, iogurte desnatado e pão preto. As porções devem ser pequenas e as peras são o primeiro lugar no menu.

As dietas de pera são populares, que também usam outras frutas. Em breve dieta de pêra e maçã, que dura 3 dias, você pode perder até 4 quilos extras. A ração diária desta dieta é de 0,5 kg de peras e maçãs.

Os amantes da laranja podem sentar-se dieta de pêra e laranja… Nele, por cinco dias, é permitido comer 0,5 kg de peras e laranjas, podendo também incluir até 300 g de maçãs ou toranjas no cardápio diário. As saladas de frutas às vezes podem ser temperadas com iogurte desnatado.

Você pode seguir as regras por até 10 dias dieta de pêra e mel… Porém, seu nome não reflete toda a essência da técnica. Neste caso, para cada lanche da tarde e jantar, você precisa comer uma pêra cozida com mel, e para o resto das refeições você pode comer qualquer alimento da lista abaixo:

- queijo magro;

- pão (de preferência centeio ou grão inteiro);

- carne magra, peixe, marisco;

- cereais;

- ovos de galinha;

- frutas e vegetais sem amido;

- chá verde sem açúcar.

Ao elaborar o menu, você precisa observar moderação; idealmente, a dieta não deve exceder 1300 unidades de energia por dia. É aconselhável recusar o sal em uma dieta de pêra com mel.

Regras semelhantes têm dieta com leite de pêra… Segundo eles, durante um curso de dieta de dez dias, o jantar deve consistir em um copo de leite desnatado ou desnatado. O resto das refeições pode ser feito, para além das peras, a partir de frutos silvestres, queijo cottage baixo teor de gordura, iogurte natural, salada de vegetais sem amido, sopa de aveia. A receita da sopa é a seguinte. Prepare um caldo de carne magra com batatas picadas, cenouras e cebolas. Após 10 minutos, adicione a aveia, adicione um pouco de sal (se desejar) e cozinhe até ficar macio.

Dieta de pera e repolho prescreve 5 dias para comer 700 g de peras e 0,5 kg de repolho (fresco ou chucrute). Você pode adicionar algumas cenouras ao repolho. Refeições - cinco vezes ao dia. Perda de peso - até 5 kg.

Menu de dieta de pêra

Um exemplo de dieta mono de pêra

Café da manhã: 2 peras e, se desejar, pão integral.

Lanche: 1 pêra.

Almoço: 2 peras.

Lanche da tarde: 1 pêra.

Jantar: uma salada de duas peras.

Um exemplo de dieta de pera-kefir

Café da manhã: 300 g de peras e um copo de kefir.

Lanche: salada de maçã e laranja (150 g de cada fruta); um copo de kefir.

Almoço: salada de 200 g de quaisquer frutas ou frutas sem amido e 100 g de peras; um copo de kefir.

Lanche da tarde: 200 g de peras; um copo de kefir.

Jantar: 200 g de peras e um copo de kefir.

Exemplo de dieta combinada de pera

Café da manhã: 2 peras; fatia de pão; 250 ml de iogurte desnatado ou kefir.

Almoço: 100 g de peito de frango cozido ou assado e 2-3 colheres de sopa. eu. arroz cozido (de preferência marrom).

Lanche: 2 peras.

Jantar: duas peras e uma xícara de chá verde.

Um exemplo de dieta de pera-maçã

Café da manhã: 200 g de peras.

Lanche: 200 g de maçãs.

Almoço: salada de peras e maçãs (150 g de cada fruta).

Lanche da tarde: 150 g de peras.

Jantar: uma maçã de 150 g, crua ou assada.

Um exemplo da dieta da dieta de pera e laranja

Café da manhã: salada de laranjas e peras (150 g de cada fruta).

Lanche: 200 g de laranjas.

Almoço: salada de 150 g de peras e 150 g de maçãs, que pode ser temperada com iogurte desnatado.

Lanche da tarde: salada de maçã e toranja (300 g).

Jantar: uma grande pêra.

Um exemplo de dieta de pêra e mel por 3 dias

dia 1

Café da manhã: um pedaço de pão com uma fatia de queijo; chá verde com limão; uma maçã.

Lanche: laranja ou toranja.

Almoço: 150 g de filé de peixe assado e chá.

Lanche da tarde: pêra assada com mel.

Jantar: pêra assada com mel.

dia 2

Café da manhã: aveia com damasco e maçã; Chá com limão.

Lanche: Algumas batatas fritas de queijo integral e uma xícara de chá verde.

Almoço: uma omelete de dois ovos de galinha e um tomate, cozido em uma panela sem adição de óleo; meia pêra.

Lanche da tarde: pêra assada com mel.

Jantar: pêra assada com mel.

dia 3

Café da manhã: 100 g de queijo cottage baixo teor de gordura com fatias de pêra e maçã; chá verde.

Lanche: ovo de galinha cozido e tomate fresco; gaivotas com limão.

Almoço: 3-4 colheres de sopa. eu. mingau de trigo sarraceno; uma fatia de filé de frango assado; Salada de pepino e repolho branco; um copo de kefir.

Lanche da tarde: pêra assada com mel.

Jantar: pêra assada com mel.

Um exemplo de dieta com leite de pêra

Café da manhã: 100 g de coalhada com um punhado de frutas vermelhas; chá sem açúcar.

Lanche: pêra, crua ou assada (você pode adicionar um pouco de mel).

Almoço: uma tigela de sopa de aveia; pepino e salada de tomate.

Lanche da tarde: 200-250 ml de iogurte.

Jantar: um copo de leite.

Um exemplo da dieta da dieta de repolho e pêra

Café da manhã: salada de repolho e cenoura (300 g).

Lanche: 150 g de peras.

Almoço: 250 g de peras.

Lanche da tarde: 150 g de peras e 200 g de chucrute ou repolho fresco.

Jantar: 150 g de peras.

Contra-indicações para a dieta de peras

  • As mulheres não devem aderir à dieta da pêra durante a gravidez e lactação, crianças, adolescentes, pessoas de idade avançada, durante os períodos de exacerbação de doenças crônicas e na presença de quaisquer doenças graves.
  • Como a maioria das opções para perder peso com peras envolvem cortes graves na dieta, consultar um médico antes de iniciar a dieta não será supérfluo.
  • Não é aconselhável o uso de peras para pessoas que freqüentemente sofrem de constipação, doenças do trato gastrointestinal (úlceras, colite, gastrite, etc.).
  • Peras azedas e azedas são contra-indicadas em caso de problemas com o sistema nervoso.

Benefícios da dieta da pêra

  1. Graças às frutas favoritas das dietas descritas acima, você pode modernizar significativamente sua figura em pouco tempo.
  2. A abundância de opções de perda de peso de peras permite que você escolha aquela que se adapta aos seus objetivos e capacidades.
  3. As peras foram cantadas na Odisséia por Homero, e os deuses retratados da Roma Antiga e do Egito seguravam uma pêra nas mãos. Existem muitos tipos de peras que diferem em sabor, cor e tamanho. Apenas a composição útil dessas frutas permanece inalterada.
  4. Uma combinação ideal de vitaminas A, B, PP, E, K, H, cálcio, magnésio, enxofre, zinco, cobalto, vanádio, sódio, cloro, fósforo, rubídio e muitos outros componentes em peras tem um efeito positivo sobre os rins, pâncreas, funcionamento do sistema nervoso, processos metabólicos intracelulares, níveis de colesterol. Também nas peras havia muito espaço para os óleos essenciais, que nos dão força, revigoram, levantam o ânimo e nos protegem do estresse. O uso de peras ajuda a curar resfriados rapidamente e neutralizar processos virais.
  5. A introdução regular de peras na dieta ajudará a aumentar as defesas do corpo, melhorar o funcionamento dos sistemas cardiovascular e endócrino, estabilizar a atividade do estômago e intestinos e limpar o corpo de metais, toxinas e toxinas prejudiciais.
  6. Comer peras tem um efeito benéfico em nossa aparência. Os extratos dessas frutas dão elasticidade à pele, têm efeito lifting e previnem processos inflamatórios. Não é à toa que os componentes da pêra são incluídos em muitos cremes, loções e outros cosméticos. A propósito, você não pode apenas comer peras, mas também fazer máscaras com elas.

Desvantagens da dieta da pêra

  • Em muitas dietas com peras, um cardápio muito escasso é prescrito, o que claramente não o salvará de uma fome aguda.
  • A pêra é um produto sazonal, portanto, para seguir sua dieta, você precisa escolher o período de amadurecimento dessas frutas na sua região. Nesse caso, a utilidade dos alimentos e economias financeiras significativas são fornecidas a você.

Dieta repetida de peras

Segundo nutricionistas, os métodos descritos não farão mal ao organismo, se não forem abusados. Não é recomendável recorrer a qualquer método de perda de peso de pêra mais de duas a três vezes por ano.

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