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A fenilalanina pertence ao grupo de aminoácidos essenciais. É o bloco de construção para a produção de proteínas como insulina, papaína e melanina. Além disso, promove a eliminação de produtos metabólicos pelo fígado e rins. Também desempenha um papel importante na melhoria da função secretora do pâncreas.
Alimentos ricos em fenilalanina:
Características gerais da fenilalanina
A fenilalanina é um aminoácido aromático que faz parte das proteínas e também está disponível no corpo na forma livre. A partir da fenilalanina, o corpo forma um novo e muito importante aminoácido tirosina.
Para os humanos, a fenilalanina é um aminoácido essencial, uma vez que não é produzida pelo corpo por conta própria, mas é fornecida ao corpo junto com os alimentos. Este aminoácido possui 2 formas principais - L e D.
A forma de L é a mais comum. Faz parte das proteínas do corpo humano. A forma D é um excelente analgésico. Existe também uma forma LD mista com propriedades combinadas. A forma LD às vezes é prescrita como suplementos dietéticos para a TPM.
Necessidade diária de fenilalanina
- até 2 meses, a fenilalanina é necessária na quantidade de 60 mg / kg;
- até 6 meses - 55 mg / kg;
- até 1 ano - 45-35 mg / kg;
- até 1,5 anos - 40-30 mg / kg;
- até 3 anos - 30-25 mg / kg;
- até 6 anos - 20 mg / kg;
- crianças e adultos com mais de 6 anos - 12 mg / kg.
A necessidade de fenilalanina está aumentando:
- com síndrome de fadiga crônica (CFS);
- depressão;
- alcoolismo e outras formas de dependência;
- síndrome da tensão pré-menstrual (PMS);
- enxaqueca;
- vitiligo;
- na infância e na idade pré-escolar;
- com intoxicação do corpo;
- com função secretora insuficiente do pâncreas.
A necessidade de fenilalanina é reduzida:
- com lesões orgânicas do sistema nervoso central;
- com insuficiência cardíaca crônica;
- com fenilcetonúria;
- com doença da radiação;
- durante a gravidez;
- diabetes;
- pressão alta.
Absorção de fenilalanina
Em uma pessoa saudável, a fenilalanina é bem absorvida. Ao comer alimentos ricos em fenilalanina, você deve ter cuidado com as pessoas que têm um distúrbio hereditário do metabolismo de aminoácidos, chamado fenilcetonúria.
Como resultado desta doença, a fenilalanina é incapaz de se converter em tirosina, o que tem um efeito negativo em todo o sistema nervoso e no cérebro em particular. Ao mesmo tempo, desenvolve-se a demência da fenilalanina, ou doença de Felling.
Felizmente, a fenilcetonúria é uma doença hereditária que pode ser superada. Isso é conseguido com a ajuda de uma dieta especial e de um tratamento especial prescrito por um médico.
Propriedades úteis da fenilalanina e seu efeito no corpo:
Uma vez em nosso corpo, a fenilalanina é capaz de ajudar não só na produção de proteínas, mas também em uma série de doenças. É bom para a síndrome da fadiga crônica. Proporciona rápida recuperação do vigor e clareza de pensamento, fortalece a memória. Atua como um analgésico natural. Ou seja, com um conteúdo suficiente dela no corpo, a sensibilidade à dor é significativamente reduzida.
Ajuda a restaurar a pigmentação normal da pele. É usado para transtornos de atenção, bem como para hiperatividade. Sob certas condições, ele é convertido no aminoácido tirosina, que por sua vez é a base de dois neurotransmissores: dopamina e norepinefrina. Graças a eles, a memória melhora, a libido aumenta e a capacidade de aprender aumenta.
Além disso, a fenilalanina é a matéria-prima para a síntese da feniletilamina (substância responsável pelo sentimento de amor), assim como da epinefrina, que melhora o humor.
A fenilalanina também é usada para reduzir o apetite e reduzir o desejo por cafeína. É usado para enxaquecas, cãibras musculares nos braços e pernas, dor pós-operatória, artrite reumatóide, nevralgia, síndromes dolorosas e doença de Parkinson.
Interação com outros elementos
Uma vez em nosso corpo, a fenilalanina interage com compostos como água, enzimas digestivas e outros aminoácidos. Como resultado, são formadas tirosina, norepinefrina e feniletilamina. Além disso, a fenilalanina pode interagir com as gorduras.
Sinais de falta de fenilalanina no corpo:
- enfraquecimento da memória;
- Mal de Parkinson;
- estado depressivo;
- dor crônica;
- perda de massa muscular e dramática perda de peso;
- descoloração do cabelo.
Sinais de excesso de fenilalanina no corpo:
- superexcitação do sistema nervoso;
- perda de memória;
- violação da atividade de todo o sistema nervoso.
Fatores que afetam o conteúdo de fenilalanina no corpo:
O consumo sistemático de alimentos que contêm fenilalanina e a ausência de doença de Felling hereditária são dois fatores principais que desempenham um papel importante no fornecimento desse aminoácido ao corpo.
Fenilalanina para beleza e saúde
A fenilalanina também é chamada de aminoácido do bom humor. E uma pessoa de bom humor sempre atrai a opinião dos outros, que se distingue pela atratividade especial. Além disso, algumas pessoas usam fenilalanina para reduzir a compulsão por alimentos não saudáveis e emagrecer.
Uma quantidade suficiente de fenilalanina no corpo dá ao cabelo uma cor rica. E ao abandonar o uso regular de café e substituí-lo por produtos que contenham fenilalanina, você pode melhorar sua aparência e fortalecer sua saúde.