As nozes, apesar de seu alto valor calórico, são benéficas. Eles contêm gorduras saudáveis que são facilmente digeridas. Um pequeno número de amendoins - um lanche perfeito para atletas. O que preferir?
Castanha de caju
- 100 g 643 kcal, proteína 25.7, 54.1 gorduras, carboidratos 13.2.
- O caju é rico em proteínas e carboidratos, vitaminas A, B2, B1 e ferro, contém zinco, fósforo, cálcio, magnésio.
Noz com relativamente baixo teor de gordura, mas com muito magnésio na composição, ajuda nos espasmos musculares, o que é muito importante após o treino. Normaliza a pressão arterial, acalma, reduz a fadiga e reduz o risco de microtrauma muscular. Outra propriedade do magnésio - ajuda a digerir os alimentos ingeridos e contribui para a rápida liberação de energia após sua admissão, e portanto ajuda você a se sentir mais alegre nos treinos!
Amêndoas
- 100 g 645 kcal, proteína 18.6, 57.7 gorduras, carboidratos 16.2.
- A amêndoa contém proteínas, vitamina E, magnésio, fósforo, ricos em zinco, cobre, manganês, ferro, vitaminas do grupo B.
Amêndoas são ótimas para se recuperar de exercícios intensivos em energia. A composição das amêndoas é perfeita para ossos, cabelos e unhas saudáveis. As proteínas restauram os músculos, reduzem a dor e tratam do equilíbrio nutricional do dia. Além disso, esta noz reduz o açúcar no sangue, e os doces com amêndoas são um dos mais harmoniosos.
Nozes
- 100 g 654 kcal, proteína 15.2, 65.2 gorduras, carboidratos 7.0.
- As nozes contêm muito ferro, cobre, cobalto, zinco, manganês, zinco, antioxidantes e ácido alfa-linolênico. Os grãos contêm muitas gorduras, proteínas, mais de 20 aminoácidos essenciais livres e vitaminas B1, B2, C, PP, caroteno, óleo essencial, iodo, tanino e uma preciosa substância volátil - juglone. Em frutas imaturas de noz contém mais vitamina C do que nos quadris.
A noz impede o endurecimento das artérias e as mantém elásticas, além de reter o fígado gorduroso. Alivia a tensão nervosa após o exercício, reduz o risco de lesões e pode afetar positivamente os músculos de micro reserva já recebidos, em detrimento das gorduras ômega saudáveis na composição.
Pistache
- 100 g 556 kcal, proteína 20.0, 50.0 gorduras, carboidratos 7.0.
- As nozes contêm sacarose, ácidos orgânicos (acéticos), proteínas, fibras, óleos graxos, tocoferóis, ácidos graxos, antocianinas, vitamina E, K, potássio.
Pistache e tônus ajudam na fadiga crônica em atletas reduzem o colesterol. Mantenha o tônus muscular, reduza o risco de convulsões durante o processo de treinamento.
Amendoins
- 100 g, 551 kcal, proteína 26.3, 45.2 gorduras, carboidratos 9.9.
- O amendoim contém vitaminas a, D, E, b, PP, minerais, uma quantidade recorde de potássio, cálcio, magnésio, cobre, manganês e antioxidantes.
Esta noz é a base de uma nutrição saudável e um bom ajudante para microtrauma externo e sangramento. Ele trata a insônia, aumenta a libido nas mulheres e a potência nos homens. A fácil digestão atua como medida preventiva para doenças cardíacas, vasos sanguíneos, o que é importante para a prática de esportes.