Todos nós sabemos que chocolate, doces e bolos são cheios de calorias. Mas e os produtos comuns de uso diário? Manteiga de amendoim 50 g de gordura por 100 g de óleo Enquanto a manteiga de amendoim é uma ótima fonte de gorduras monoinsaturadas, o uso excessivo desse óleo pode ser prejudicial para quem se preocupa com a figura. Preste atenção às opções de óleos que não contêm açúcar. A manteiga de amendoim sem açúcar contém uma quantidade semelhante de gordura, mas menos quilojoules. O consumo ideal de manteiga de amendoim é de até 4 colheres de chá por semana. Queijo 33 g de gordura por 100 g de queijo cheddar Escolha queijos com baixo teor de gordura, em vez de cheddar, parmesão e gouda, se possível. É aconselhável evitar pratos que contenham uma quantidade muito grande de queijo, como pizza, massa de queijo, sanduíches. Pratos fritos 22g por 100g de rosquinha Fritar nunca foi um método de cozimento saudável. Substitua este processo por legumes grelhados, enquanto os alimentos fritos devem ser eliminados da dieta. Assar ou grelhar é sempre preferível a frituras. Abacate 17g por 100g de abacate As gorduras monoinsaturadas do abacate devem fazer parte de uma dieta equilibrada, mas, novamente, grandes quantidades dessa fruta podem causar problemas para pessoas com excesso de peso. Não é recomendado consumir mais de um abacate de tamanho médio por semana. Se a sua salada contiver abacate, use suco de limão como molho.
2022-11-11