O excesso de colesterol é prejudicial à saúde. Existe o colesterol bom, desobstruindo nossas artérias e o colesterol ruim, que causa o risco de ataque cardíaco ou derrame.
Para ajustar o nível de colesterol no sangue, lembre-se que as gorduras saturadas aumentam o nível de colesterol “prejudicial”, e as gorduras poliinsaturadas, ao contrário, reduzem e aumentam a quantidade de colesterol “útil”.
Salmão
Este peixe contém ácidos graxos ômega 3, que ajudam a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, previne a formação de placas ateroscleróticas, enriquece o corpo com iodo e vitaminas B1 e B2 e melhora o metabolismo.
Nozes
As nozes contêm minerais, vitaminas, proteínas de fácil digestão, muitas calorias, perfeitamente capazes de saturar o corpo, e gorduras saudáveis, que reduzem o colesterol no sangue.
Espinafre
Espinafre - fonte de ferro, potássio, magnésio, fibra, vitaminas K e B e antioxidantes. O espinafre tem muito poucas calorias, mas nutre perfeitamente e adiciona vitalidade. Este produto também reduz o risco de doenças cardíacas e formação de placa, combate o colesterol e as consequências.
Abacate
O abacate é a melhor fonte de gorduras monoinsaturadas. Limpa os vasos sanguíneos do colesterol e torna as paredes mais fortes. Essa fruta ajuda a hidratar a pele, fortalecer as unhas e o cabelo e ser um complemento perfeito para um farto café da manhã, almoço ou jantar.
Feijões
O feijão contém fibras para reduzir o nível de colesterol “ruim”. 100 gramas de feijão todos os dias melhoram a condição dos vasos sanguíneos, nutre com vitaminas, minerais e fibras, o que estabiliza os níveis de açúcar no sangue, exibe o corpo de conservantes prejudiciais e o preenche com proteínas.
Azeite de oliva
O azeite é um “super” para quem sofre de doenças do coração ou dos vasos sanguíneos. Se o colesterol estiver alto, é recomendável tomar até 2 colheres de sopa de azeite de oliva por dia. Você também deve substituir o óleo de girassol convencional em saladas e molhos.
Alho
O alho é um remédio universal para muitas doenças. Além disso, como mata bactérias e lida com várias inflamações, também reduz o nível de colesterol no sangue e ajuda o coração.
Chá
O chá contém muitos antioxidantes em sua composição, o que melhora o metabolismo e normaliza o funcionamento de todos os órgãos internos. O chá, principalmente verde, afeta significativamente os níveis de colesterol no sangue, reduzindo o uso prejudicial e aumentando o uso.