Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 256 kcal |
| Proteínas | 2.3 g |
| gorduras | 0.7 g |
| Os hidratos de carbono | 57.5 g |
| Água | 25 gramas |
| Fibra | 9 gramas |
| Ácidos orgânicos | 3.5 g |
| O índice glicêmico | 25 |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 10 g | 1% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.02 mg | 1% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.1 mg | 6% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 3 mg | 4% |
| Vitamina E | tocoferol | 1.8 mg | 18% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 1.7 mg | 9% |
| Vitamina B4 | colina | 10.1 mg | 2% |
| Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 0.42 mg | 8% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.2 mg | 10% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 4 mcg | 1% |
| A vitamina K | filoquinona | 59.5 g | 50% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 864 | 35% |
| Cálcio | 80 mg | 8% |
| Magnésio | 102 mg | 26% |
| Fósforo | 83 mg | 8% |
| Sódio | 10 mg | 1% |
| Ferro | 3 mg | 21% |
| zinco | 0.44 mg | 4% |
| Selênio | 0.3 mcg | 1% |
| Cobre | 281 g | 28% |
| Fluoreto | 4 mcg | 0% |
| Manganês | 0.3 mg | 15% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.