- Grupo muscular: quadril
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: parte inferior das costas, antebraços, trapézio, nádegas
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: Haste
- Nível de dificuldade: Médio
Deadlifts romenos em um stand - exercícios de técnica:
- Pegue a empunhadura Griffon bronirovanii (palmas das mãos voltadas para baixo na largura um pouco menor que a largura dos ombros). Dica: use tiras para evitar danos aos pulsos se o peso for maior que a média. Fique na plataforma para aumentar a amplitude de movimento.
- Dobre ligeiramente os joelhos. Flexão para trás na região lombar, a pelve realimentando. Esta será sua posição inicial. Certifique-se de que as mãos permaneçam retas e suas costas arqueadas na região lombar, expire e traga a barra para trás. Dica: controle o movimento da haste, deve ser suave e lento. Endireite o corpo e, em seguida, baixe o peso. Mantenha as costas arqueadas durante todo o exercício.
- Complete o número necessário de repetições.
exercícios de levantamento terra para as pernas exercícios para coxas exercícios com barra
- Grupo muscular: quadril
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: parte inferior das costas, antebraços, trapézio, nádegas
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: Haste
- Nível de dificuldade: Médio