Dieta de frutos do mar, 6 dias, -4 kg

Perder peso de até 4 kg em 6 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 900 Kcal.

Desde os tempos antigos, as pessoas se alimentam dos dons da natureza - não apenas de alimentos vegetais e animais, mas também dos habitantes de lagos, rios, mares e oceanos. E hoje a lista de comidas saudáveis ​​e saborosas é encabeçada com razão pelos frutos do mar.

Para sua informação, todos os habitantes comestíveis dos oceanos do mundo, exceto peixes, são considerados frutos do mar. Seus representantes típicos em nossa mesa são camarões, lulas, lagostins, caranguejos, lagostas (lagostas), polvos, lagostas, ostras, mexilhões, feijão rapa, vieiras, algas. Todos os frutos do mar são um verdadeiro depósito de proteínas, facilmente digerível pelo nosso corpo, iodo, muitas vitaminas e microelementos, ácidos graxos poliinsaturados.

Frutos do mar, juntamente com o sabor requintado, nos ajudam a normalizar o metabolismo, aumentar a vitalidade e prevenir doenças do sistema músculo-esquelético. Aliás, estudos científicos comprovam que a longevidade e a bela aparência dos japoneses são resultado da presença abundante de presentes do oceano em sua dieta.

Em algumas dietas de frutos do mar, seus desenvolvedores introduzem peixes no menu. Hoje vamos apresentar alguns métodos de perda de peso baseados no uso de frutos do mar. Escolha qualquer dieta para você. O cardápio de dieta varia não apenas no sabor, mas também nos benefícios.

Requisitos da dieta de frutos do mar

Uma dieta mono-frutos do mar é a opção de perda de peso mais curta. Esse curso de dieta dura de 2 a 4 dias, a perda de peso é de 1 a 2 kg. É altamente indesejável prolongar a dieta. De acordo com as regras da mono-dieta, só se pode comer frutos do mar e peixes em pequenas porções (cerca de 250 g) três vezes ao dia. Para o jantar, você pode cortar um pouco o tamanho da porção (até 150 g) e beber um copo de kefir com baixo teor de gordura. Também é servido um lanche da tarde, composto por um copo desta bebida láctea fermentada. Comer frutas, vegetais e outros alimentos é proibido. Você pode usar suco de limão espremido na hora para preparar os pratos. Escolha peixes com baixo teor de gordura (por exemplo, bacalhau, juliana, pescada, carpa crucian). Ração para beber - água sem gás, chá verde, café preto, chás de ervas. O açúcar é proibido.

Dieta de frutos do mar, o prato principal do qual é Sopa de Frutos do Mar, dura 6 dias. Perda de peso - 3-4 kg. Além da sopa de frutos do mar, é permitido comer verduras, frutas, queijos duros, sucos naturais, farelo de pão, cereais sem açúcar, iogurte. Recomenda-se fazer quatro refeições diárias. Ao preparar pratos, você não pode usar gorduras e óleos, mas pode adicionar suco de limão a eles. Sal, açúcar em qualquer forma, álcool são estritamente contra-indicados. Como fazer sopa? Existem muitas receitas de sopa dietética de frutos do mar na Internet. Não iremos descrever cada um deles agora, será mais fácil para você escolher a opção que você deseja para preparar a sopa você mesmo. Imagine, use ingredientes diferentes todos os dias, e então essa sopa entrará em sua dieta não só durante a dieta, mas se tornará seu prato favorito por muito tempo.

Para os amantes de lulas, um clássico semanal dieta de lula… A perda de peso nele, em média, é de 1 kg por dia. Todos os sete dias, a mesma dieta de três dias é fornecida, incluindo lulas, vegetais sem amido, cenoura e suco de maçã, maçãs, queijo com baixo teor de gordura. Recomenda-se recusar lanches. Você pode beber chá, café, mas sem adição de açúcar.

Menu de dieta de frutos do mar

Um exemplo de mono-dieta de frutos do mar por 4 dias Café da manhã: 250 g de camarão cozido, temperado com suco de limão.

Almoço: salada de 250 g de frutos do mar (rapanas, mexilhões, camarões, algas), temperada com suco de limão.

Lanche da tarde: um copo de iogurte.

Jantar: 150 g de peixe magro cozido e um copo de kefir.

Exemplo de dieta de frutos do mar por 6 dias

Café da manhã: algumas torradas de pão de farelo; uma porção de salada de algas marinhas; uma xícara de chá verde.

Almoço: tigela de sopa de frutos do mar; salada de quaisquer vegetais; uma maçã.

Lanche da tarde: suco de frutas espremidas na hora; pão de grão; banana; Iogurte pouca gordura.

Jantar: bolo de peixe cozido no vapor; 2 tomates; pêra ou um par de ameixas.

Exemplo de uma dieta de lulas de 7 dias

Café da manhã: salada (usamos pepinos, tomates, lulas); suco de cenoura espremido na hora.

Almoço: lula cozida; duas maçãs frescas ou assadas.

Jantar: lula cozida; uma fatia de queijo com teor mínimo de gordura; Suco de maçã.

Contra-indicações para a dieta de frutos do mar

  • A dieta de frutos do mar é contra-indicada em caso de intolerância individual a peixes e frutos do mar, em caso de mau funcionamento do sistema endócrino.
  • Você não pode fazer essa dieta durante a gravidez, durante a amamentação, para crianças e idosos, durante uma exacerbação de doenças crônicas e em caso de quaisquer problemas graves de saúde.
  • Obviamente, você não precisa recorrer a esse método de perda de peso se simplesmente não gostar dos produtos oferecidos pela dieta.
  • Antes de iniciar a dieta, é altamente recomendável consultar um médico.

Benefícios de uma dieta de frutos do mar

  1. A dieta de frutos do mar se destaca na medida em que, além de modelar rapidamente o corpo, tem efeito curativo sobre o organismo.
  2. Proteínas, vitaminas, aminoácidos e oligoelementos contidos em frutos do mar são de grande valor. Substâncias biologicamente ativas em frutos do mar previnem o desenvolvimento de oncologia, normalizam o metabolismo e fortalecem a imunidade.
  3. Nós digerimos proteínas de frutos do mar mais fácil e melhor do que proteínas de carne de animais e pássaros.
  4. Os frutos do mar contêm uma grande quantidade de ácidos graxos poliinsaturados, que melhoram o funcionamento do cérebro e reduzem o nível de colesterol ruim. Além disso, a introdução de habitantes do mar na dieta tem um efeito positivo no funcionamento da glândula tireóide, reduz as chances de encontrar vários tipos de alergias, melhora o funcionamento do trato digestivo, retarda o envelhecimento e tem um efeito geral de fortalecimento no corpo.
  5. Além disso, o marisco é um poderoso afrodisíaco natural que aumenta a libido.
  6. Se você adora frutos do mar, certamente gostará de comê-los todos os dias. E comendo gostoso (embora não muito farto), a vontade de interromper a dieta não surgirá, e você cumprirá seu objetivo.

Desvantagens de uma dieta de frutos do mar

  • Ainda assim, você não pode perder peso significativamente com frutos do mar, porque fazer dieta é contra-indicado por muito tempo.
  • Também observamos que os frutos do mar não podem se orgulhar de serem baratos, então essa dieta não é adequada para pessoas com orçamento limitado.
  • É importante ter muito cuidado ao escolher os frutos do mar. Eles podem conter bactérias patogênicas, metais pesados, arsênico, mercúrio. Lembre-se das principais regras que o protegerão dos perigos: o frescor dos frutos do mar e o tratamento térmico obrigatório.
  • Comer frutos do mar pode causar alergias, manifestadas por erupção cutânea e coceira. Existem também casos mais graves de reação do corpo aos frutos do mar, acompanhados de inchaço da laringe, dores de cabeça e tonturas, até perda de consciência. Lembre-se desse risco e, se houver pelo menos alguma dica do corpo sobre a rejeição de tais produtos, você não deve comê-los.

Fazendo dieta de frutos do mar

Não é recomendado praticar nenhuma variante da dieta de frutos do mar pelo menos no próximo mês.

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