Introdução
Ao escolher produtos alimentícios em uma loja, além da aparência do produto, é necessário atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e outros dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor.
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 98 kcal |
| Proteínas | 20.5 g |
| gorduras | 1.6 g |
| Os hidratos de carbono | 0.3 g |
| Água | 75.3 g |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 210 mg |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 10 g | 1% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.03 mg | 2% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.04 mg | 2% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.6 mg | 6% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 5.1 mg | 26% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.03 mg | 2% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 13 mcg | 3% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 220 mg | 9% |
| Cálcio | 70 mg | 7% |
| Magnésio | 50 mg | 13% |
| Fósforo | 225 mg | 23% |
| Sódio | 540 mg | 42% |
| Ferro | 1.8 mg | 13% |
| Iodo | 110 mcg | 73% |
| zinco | 2.1 mg | 18% |
| Fluoreto | 100 mcg | 3% |
| Chrome | 50 mcg | 100% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade de um produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendeu. Portanto, basta adicionar mais alimentos frescos à sua dieta.