Você come uma dieta balanceada, dorme o suficiente, sua algumas vezes por semana e usa FPS antes da exposição ao sol. Você faz escolhas saudáveis em quase todos os aspectos de sua vida, mas pode estar perdendo uma pequena, mas muito importante nuance – vitamina D. “Na verdade, um bilhão de pessoas em todo o mundo são deficientes em vitamina D”, de acordo com a Harvard School of Saúde pública. assistência médica.
sudorese excessiva De acordo com o Dr. med. e professor Michael Holik: “Suor excessivo é frequentemente associado à falta de vitamina D. Se, em um nível estável de exercício, fluxos de suor fluem de você, você deve consultar um médico e fazer um teste de vitamina D.” ossos frágeis O desenvolvimento do esqueleto e da massa óssea param definitivamente por volta dos 30 anos. De acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, a deficiência de vitamina D pode acelerar ou agravar os sintomas da osteoporose. Na verdade, é quase impossível atender às suas necessidades de vitamina D apenas com a dieta. Isso requer outro fator – o sol.
Dor Pessoas diagnosticadas com artrite ou fibromialgia também sofrem de deficiência de vitamina D na maioria dos casos, pois a deficiência leva a dores articulares e musculares. Vale ressaltar que uma quantidade suficiente de vitamina D no organismo pode prevenir a dor pós-treino e aumentar a taxa de recuperação muscular. Mudanças de humor O diagnóstico clínico de depressão é muitas vezes associado à falta de vitamina D. Embora a ciência ainda não consolide esse ponto, supõe-se que essa vitamina afete a produção de hormônios responsáveis pelo humor (por exemplo, serotonina).