Sinais de falta de calorias na dieta

A deficiência calórica é a base para a perda de peso. E essa é a única boa notícia. Caso contrário, a falta de calorias pode causar muitos distúrbios no corpo. Como saber se sua dieta é muito pequena e você precisa adicionar a quantidade de alimento com urgência?

Fadiga crônica

As calorias dos alimentos são convertidas em energia, que é então utilizada por uma pessoa durante o dia. Se houver uma falta constante de calorias, ocorrerão naturalmente fraqueza, sonolência e letargia. Gorduras saudáveis ​​(peixe vermelho, azeite, abacate, sementes) devem ser adicionadas à dieta, que são convertidas em energia no corpo e não prejudicam o corpo.

 

Repartições de alimentos

Freqüentemente, a falta de calorias é uma dieta magra e monótona. Não é de surpreender que o corpo perca a compostura ao ver uma comida deliciosa. A falta de vitaminas, minerais, fibras, aminoácidos leva a pessoa a um colapso alimentar. Qualquer dieta deve ser confortável e variada. Só então trará o resultado desejado e se tornará um modo de vida, e não um fenômeno temporário.

Uma sensação constante de fome

Normalmente, a sensação de fome ocorre pelo menos 3 horas depois de comer. Se antes, certamente a dieta carece das calorias necessárias. Refeições fracionadas resolverão parcialmente esse problema - coma de 5 a 6 vezes ao dia, mas aos poucos.

Ataques de agressão

Uma dieta de baixa caloria afeta a paz de espírito de uma pessoa. Irritabilidade por qualquer motivo, agressão inesperada - tudo isso pode indicar que não há calorias suficientes. Evitar açúcar é uma causa comum de agressão, e os baixos níveis de glicose afetam negativamente a atividade física e mental. Você não pode remover completamente o açúcar da dieta, você só deve limitar sua quantidade a doses moderadas.

Efeito platô

Um platô é uma condição em que o peso para de perder peso, apesar de uma ingestão limitada de calorias. É necessário cortar novamente na dieta, que é repleta de violações graves. Mais cedo ou mais tarde, o corpo se acostuma a viver com uma determinada dose de calorias, mas quanto mais baixo seu nível cai, mais indesejável é o corpo perder aqueles quilos extras. É mais eficaz adicionar atividade física e vice-versa para aumentar a ingestão de calorias.

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