Dieta das seis pétalas

A dieta de seis pétalas é uma técnica original de perda de peso baseada nos princípios de mononutrição separada e alternância estrita de dietas de proteínas e carboidratos.

Hoje, as pessoas que são apaixonadas por perder peso têm grandes esperanças de uma nova dieta que ajude a perder de 3 a 5 kg em 6 dias. Comentários positivos de quem perdeu peso com a ajuda deste sistema de nutrição podem ser lidos em muitos sites. E isso já é um motivo importante para saber mais sobre o que é a dieta das 6 pétalas.

O Six Petals, ou programa de emagrecimento de Anna Johansson, foi desenvolvido na Suécia, e muitos europeus já conseguiram emagrecer com ele. Flor, ou como também é chamada – a dieta “Pétala” permite que você não se concentre em restrições alimentares, mas foca a atenção em outra. A flor simboliza os dias da semana e cada uma de suas pétalas – um cardápio delicioso e único.

Muitas fontes afirmam que a dieta das seis pétalas foi criada na Suécia e desenvolvida pela nutricionista Anna Johansson. É verdade que ainda não foi possível encontrar provas documentais da existência dessa mulher. Também não se sabe se ela experimentou o efeito do sistema “flor” em si mesma e quanto conseguiu perder. Bem, e, além disso, ninguém sabe a data exata de nascimento da dieta. Mas outra coisa é conhecida – mais importante quando se trata de um sistema para perder peso – esta dieta eficaz permite perder diariamente de meio quilo a 800 gramas de excesso de peso. E mulheres de todo o mundo já viram isso. Então, qual é o segredo do sistema que promete uma super perda de peso?

O que você precisa saber sobre dieta

O programa de Anna Johansson é um exemplo de plano alimentar típico. A essência da dieta de 6 pétalas é que quem perde peso durante a semana segue diversas mono-dietas que mudam a cada 24 horas. Lembre-se que mono-dieta é a utilização de produtos de composição química idêntica por um determinado tempo, evitando assim a mistura de pratos incompatíveis, o que é especialmente prejudicial para o aparelho digestivo e, portanto, no final, para o corpo. Tradicionalmente, a dieta “flor” é composta por 6 mono-dietas, e tal sistema nutricional permite perder peso mais rapidamente. Segundo nutricionistas, a dieta sueca de Anna Johansson é considerada eficaz, principalmente devido às regras de alimentação separada. Este princípio, como já foi referido, proíbe a combinação de produtos incompatíveis num prato, nomeadamente o seu “tandem” leva ao aumento da gordura subcutânea. Uma mono-dieta envolve a ingestão de um tipo de produto ao longo do dia. E isso dispensa a necessidade de memorizar uma lista de pratos compatíveis e incompatíveis.

A mono-dieta também possui outra propriedade incrível que acelera a perda de peso. Uma dieta monótona por 24 horas também leva à perda de peso. Mas os nutricionistas alertam: a alimentação monótona não deve durar mais do que um dia, no dia seguinte pode-se continuar a monodieta, mas com uma alimentação diferente. O segredo da perda de peso é que o corpo humano não é capaz de digerir e extrair nutrientes de apenas um produto alimentar por dias a fio. Ou seja, do requeijão consumido no café da manhã, o corpo absorve todos os elementos úteis de que precisa e aguarda outros produtos. Se durante o dia você der a ele o mesmo requeijão, o aparelho digestivo começará a digeri-lo quase “à toa”. Cria-se o efeito necessário para o emagrecimento: não há sensação de fome, você pode comer o quanto quiser, mas o corpo ainda não converte calorias em gordura, mas, ao contrário, começa a buscar a energia necessária para a vida nas “caixas” – “reservas” na barriga, nas ancas… Mas vale lembrar: este truque só faz efeito nas primeiras 24 horas, depois o produto deve ser trocado.

Outro princípio importante da dieta das 6 pétalas é a alternância de carboidratos e proteínas, que também é uma regra importante para uma perda de peso efetiva.

Se você analisar fluentemente o cardápio de cada dia (vamos falar sobre a dieta com mais detalhes abaixo), surge um esquema interessante:

• 1 dia – proteína (dieta de peixe);
• 2 dias – carboidrato (vegetal);
• 3 dia – proteína (cardápio de frango);
• 4 dia – hidratos de carbono (cereais);
• 5 dia – proteína (requeijão);
• 6 dia – carboidrato (fruta).

Essa tática é conhecida entre os nutricionistas como a mais eficaz, permitindo enganar o corpo e obrigá-lo a usar suas próprias reservas de energia. Ao mesmo tempo, o cardápio da dieta das 6 pétalas é equilibrado, pois durante a semana o emagrecedor recebe todos os elementos necessários.

Os benefícios de mono-dietas e técnicas psicológicas em seu trabalho

Além da perda diária de peso, a monodieta possui outras propriedades úteis:

• limpa perfeitamente o trato gastrointestinal;
• dieta – muito nutritiva;
• a comida “mono” permite poupar tempo de manhã, já que não há necessidade de fazer pequenos-almoços extravagantes;
• aprende a ouvir seu próprio corpo;
• Uma ótima maneira de se mimar com seu produto favorito durante todo o dia;
• sem sensação de fome, o que facilita a adesão a uma dieta dietética.

Os psicólogos há muito provaram que um trabalho bem feito é aquele feito com amor e interesse. Você não pode aproveitar o resultado do que no processo trouxe apenas tormento. E a dieta não é exceção. Um cardápio sem gosto, uma sensação constante de fome, sem dúvida provocará um colapso, seguido de um salto de peso. É por isso que a dieta sueca de Johansson é mais um jogo do que uma perda de peso tradicional com contagem de calorias e um cardápio programado por hora.

Além de certos produtos, para uma dieta de flores você precisará de papel, tesoura, lápis ou tintas e … um humor travesso. Para começar, desenhe uma flor com 6 pétalas em uma folha – pode ser uma camomila ou outra planta de sua preferência. Pinte as pétalas em cores diferentes e escreva o nome da mono-dieta em cada uma. Agora que o milagre da flor está pronto, prenda-o em um lugar de destaque. E sob o véu do dia, arranque uma pétala de camomila, observando como o peso “derrete” diante de nossos olhos.

Uma dieta com o elegante nome 6 de pétalas nos ensina a focar não nas restrições alimentares, mas na beleza de uma planta com flor - sua ternura e elegância.

A nutricionista escandinava lembra assim: toda mulher é uma flor linda e brilhante, e apenas 6 dias são suficientes para revelar totalmente sua própria beleza.

Sobre a sequência de dias

Como já foi observado, uma dieta para emagrecer 6 pétalas é uma combinação de várias mono-rações, que juntas criam uma dieta separada de carboidratos e proteínas. Com base nisso, muitos têm uma dúvida: é possível alterar os dias da dieta, sua sequência ou produtos.

Segundo nutricionistas, a alimentação de cada dia anterior de alimentação segundo Johansson é selecionada de forma a preparar o corpo para o cardápio do dia seguinte.

Portanto, não é aconselhável alterar a sequência de dias na dieta das flores. Bem, a menos que você queira transformar uma dieta eficaz em uma deliciosa refeição semanal infrutífera.

Mas ainda assim, por que a sequência de dias na dieta da camomila é apenas isso? Vamos dar uma olhada no cardápio de 6 pétalas por uma semana.

• O dia do peixe (também conhecido como o dia inicial) fornece ao corpo ácidos graxos ômega-3 essenciais. Essa gordura saudável não é capaz de se transformar em depósitos subcutâneos, por isso não deve causar preocupação para quem está perdendo peso. Por outro lado, o peixe é um depósito de proteínas facilmente digeríveis, um alimento de baixa caloria. Acontece uma verdadeira dieta protéica por um dia. Consequentemente, o resultado do primeiro dia é um fio de prumo inspirador e um organismo preparado para uma mono-dieta vegetal.
• Um dia de vegetais fornecerá carboidratos saudáveis, o teor calórico da dieta diminuirá ainda mais, o que também garante linhas de prumo. Muitos vegetais têm o chamado conteúdo calórico “menos”. Isso significa que o corpo usa mais calorias para processá-los do que recebe. O descarregamento de vegetais dá o resultado mais ativo após nutrição exclusivamente protéica.
• O dia do frango reabastecerá as reservas de proteína do corpo – material de construção para os músculos. O dia seguinte sem carboidratos novamente leva ao uso de energia das reservas subcutâneas.
• O dia do cereal novamente deliciará os carboidratos corretos. Tal como no caso da mono-ração vegetal, a digestão dos cereais requer muita energia do corpo (os depósitos de gordura subcutânea são novamente utilizados).
• O dia do requeijão vai repor as reservas do organismo com minerais, em especial cálcio e fósforo, além de proteínas de alta qualidade, as chamadas proteínas ideais, pois o requeijão contém aminoácidos essenciais que não podem ser sintetizados em nosso organismo. Ao mesmo tempo, a dieta permanece baixa em calorias, o que envolve o uso de energia das reservas.
• Fruit Day é um menu baseado na ingestão de frutas que trazem variedade e sabor à nossa dieta, contêm muitas vitaminas, minerais e líquidos. Apesar de as frutas conterem hidratos de carbono rápidos, nomeadamente o monossacárido – frutose, devido ao elevado teor de fibra nos frutos inteiros, que retarda a absorção dos hidratos de carbono rápidos, comê-los não conduz a esteatose hepática, pelo contrário , evita, o que significa – o processo de perda de peso continuará.

A combinação de mono-dietas são os elos de uma cadeia integral da dieta das flores e, como você já entendeu, não deve mudar de lugar. Essa ordem foi desenvolvida por nutricionistas profissionais, e quem, senão eles, sabe melhor o que, quando e em que doses comer para emagrecer.

O que comer para perder peso

O sistema de emagrecimento de Anna Johansson, como a flor mágica de sete flores, realiza desejos. Basta dizer para si mesmo: “Quero emagrecer rápido” e a dieta da camomila vai ajudar nisso. Então, a flor colorida está pronta, é hora de estocar produtos para uma semana. Em 6 dias levará:

• peixes de qualquer tipo;
• vegetais (qualquer, mas não amiláceo);
• peito de frango;
• farelo, grumos, sementes cruas;
• leite com baixo teor de gordura;
• frutas (exceto bananas, uvas).

Mas é importante lembrar: a quantidade permitida de produtos por dia não é ilimitada. Nos dias de proteína, o peso do peixe, requeijão e frango não deve ultrapassar meio quilo. Frutas e vegetais podem ser consumidos dentro de um quilo e meio. Cereais – 200 gramas de produto seco.

No entanto, os alimentos permitidos podem ser ligeiramente salgados e o açúcar deve ser completamente abandonado. Muitos estão interessados ​​\u2b\uXNUMXbna questão de saber se o mel é possível em uma dieta de pétalas. Não há uma resposta única para a pergunta. Embora este produto não seja mencionado no cardápio, você pode comprar mel em pequenas quantidades para o chá, principalmente porque é rico em muitos oligoelementos úteis. Também é importante não esquecer que é preciso beber bastante água (XNUMX litros por dia). Também é aceitável – chá verde e café uma vez ao dia.

É permitido "melhorar" os dias de queijo cottage com kefir com baixo teor de gordura e os dias de vegetais - com uma pequena dose de óleo (melhor que o azeite). Mas você não deve pensar no que substituir o peixe, pois contém elementos únicos que são importantes para uma perda de peso eficaz. O peixe, como o frango, deve ser preferencialmente cozido, ensopado ou assado sem óleo. Você também deve esquecer de fritar durante a dieta. O abuso de especiarias não terá o melhor efeito na eficácia da dieta – provocam apetite, retêm o excesso de líquidos no corpo (causam inchaço). O que é realmente bem-vindo são as atividades esportivas. Perder peso com uma dieta de 6 pétalas será ainda mais fácil se você fizer caminhada ao ar livre, corrida, natação, musculação ou cardio.

Produtos proibidos:

• pão;
• açúcar;
• doces;
• manteiga;
• especiarias e realçadores de sabor.

Quantas pétalas tem uma margarida?

O clássico sistema de perda de peso de Anna Johansson prevê uma duração de 6 dias. Mas, dado que o sistema escandinavo é bastante equilibrado, podes sempre criar a tua própria camomila, para obteres, por exemplo, a dieta de 10 pétalas ou encurtar a sua duração – ficas assim, digamos, a dieta de 5 pétalas.

Mas se houver desejo de alterar a duração da “Pétala”, recomenda-se fazer o programa círculo 2 duas vezes em 6 dias. 7 dia de dieta (intermediário) pode ser duas opções: descarga ou dia de alimentação normal.

Na primeira variante, é possível “descarregar” em água mineral não gaseificada antes de entrar no segundo turno. Além disso, o dia da “água” pode ser concluído após a “Pétala”. Em seguida, obtenha uma dieta de 7 pétalas.

Na segunda versão, se há desejo de continuar perdendo peso, e à frente estão aguardando novos círculos de nutrição “flor”, em 7 dias faça “descanso”. Coma como uma dieta, no entanto, limite o sal, o açúcar, a gordura, não ataque a massa. Nesta modalidade, você também pode sobreviver com uma perda de peso semanal e novamente obter uma dieta “Sete pétalas”, cujo último dia servirá como preparação para a transição para uma dieta normal.

O esquema de camomila de dieta de “expansão”:

• 7 dias – transitório;
• 8 dia – peixe;
• 9 dia – vegetal;
• 10 dias – frango;
• 11 dia – cereais;
• 12 dia – requeijão;
• 13 dias – fruta.

Quem vai se adequar à dieta sueca. Vantagens e desvantagens

Primeiro. O sistema de emagrecimento de Anna Johansson é único porque, com base no desenvolvimento de uma nutricionista sueca, é fácil criar o seu próprio, determinando sua duração como desejar. É assim que a dieta das 8 pétalas pode aparecer – eficaz e nutritiva.

Segundo. O sistema de nutrição Petal não é acompanhado por uma sensação de fome, pois a alternância proteína-carboidratos permite saturar o corpo sem exceder os limites do conteúdo calórico permitido.

Terceiro. A camomila é uma excelente opção para quem quer perder peso rapidamente. Para muitos, o fator determinante na escolha de uma dieta é a resposta à questão de quanto pode ser redefinido em um ou outro sistema de nutrição. O programa sueco a esse respeito é único: todos os dias passa de uma libra para 800 gramas. E o resultado após algumas voltas – 10 kg e mais.

Seis vantagens “Seis pétalas”

1. A nutrição de proteínas e carboidratos tem um efeito benéfico no trabalho dos intestinos e do trato gastrointestinal, causa a excreção de toxinas do corpo.
2. Efeito rápido em pouco tempo.
3. Falta de fome.
4. Variedade de cardápios.
5. Não requer cozinhar pratos complexos adicionais.
6. Segurança para a saúde.

Seis contras da dieta

1. Se você não praticar esportes durante a dieta, ao final dela poderá encontrar músculos soltos e pele solta.
2. Os dias de proteína podem ser acompanhados por uma sensação de fraqueza (causada pela falta de carboidratos).
3. Segundo os médicos, emagrecer sem comprometer a saúde não passa de 150 gramas por dia. O sistema sueco prevê uma perda de peso mais rápida.
4. Banido para doenças dos sistemas cardiovascular, digestivo e endócrino, doença renal, diabetes.
5. Contraindicado durante a gravidez e lactação.
6. É impossível com imunidade enfraquecida, infecções respiratórias agudas, após operações.

Tudo sobre o menu dietético “pétala”

Um menu de dieta exemplar desenvolvido na Suécia não é diferente de outros sistemas de perda de peso. É importante aderir a regras gerais elementares, reduzindo a quantidade de consumo e aumentando o número de calorias queimadas. O quanto você pode perder aderindo a esse sistema é uma questão individual e depende das características do corpo. Mas o fato de que com essa dieta será possível perder peso rapidamente, e o resultado será perceptível imediatamente, é um fato.

Outro argumento a favor do Petal é que o cardápio dietético não precisa ser pensado com antecedência, não será necessário preparar pratos inusitados, depois de procurar os ingredientes para eles. Tudo é muito mais fácil. Você precisa se lembrar de apenas seis palavras: peixe, legumes, frango, cereais, queijo cottage e frutas. Não é difícil obter esses produtos em nossas latitudes, e de que forma usá-los depende de você. Pelo menos o nutricionista dá algumas dicas e recomendações.

• Menu do dia do peixe. A primeira “pétala” da dieta alimentar, como já sabemos, é o peixe. E isso significa que o cardápio do primeiro dia deve ser feito a partir dele. As variedades podem ser muito diferentes. Modo de preparo: cozido, cozido no vapor, guisado ou assado. Também é permitido preparar sopa de peixe, sopa (mas, claro, sem batatas e outros vegetais saudáveis). Durante o cozimento, você pode adicionar um pouco de sal e ervas para melhorar o sabor. Mas durante um dia no total não é aconselhável comer mais de meio quilo do produto. Do líquido, não deixe de beber água, é permitido chá, de preferência verde.
• Menu do dia vegetal. O cardápio do segundo dia da flor dietética consiste em vegetais crus ou após tratamento térmico. É permitido cozinhar legumes no vapor, ferver, refogar, assar. Evite variedades ricas em amido e alimentos enlatados. Alternativamente, você pode complementar o menu com sucos de vegetais espremidos na hora. Neste dia, a quantidade ingerida não deve ultrapassar um quilo e meio.
• Menu do dia do frango. Assim, dura o 3º dia de dieta, restam 4 pétalas na nossa flor colorida. E isso significa que hoje a dieta consiste em peito de frango sem pele. Pode ser fervido, assado ou cozido no vapor. O peso do filé (porção diária) não deve ultrapassar meio quilo. Isso é suficiente para repor as reservas proteicas do corpo, livrando-se da sensação de fome. Você pode temperar o prato com sal (bem pouco) e ervas. Alternativamente, é permitido cozinhar canja de galinha, mas apenas sem vegetais (máximo – adicionar alguns raminhos de verduras).
• Menu de celebração. Dia 4 de perda de peso – mono-dieta de cereais. Restam 3 de 200 pétalas na flor mágica. A essa altura, as escalas mostram linhas de prumo significativas. E para que o processo de emagrecimento continue e os resultados agradem, é preciso continuar. Uma dieta de cereais pode consistir em cereais, como na dieta de trigo sarraceno, trigo germinado, sementes cruas, nozes, farelo, pão integral. Mas seguindo conselhos de nutricionistas, é melhor optar por arroz selvagem, aveia, trigo sarraceno. É permitido cerca de um copo de cereal (na forma seca) por dia, em gramas é cerca de 300-XNUMX. O método de preparação de pratos de cereais é a fervura. Como temperos, é permitida uma pequena quantidade de sal e ervas. Você pode complementar o menu com kvass.
• Menu do dia da coalhada. O 5º dia da dieta, desenvolvida por Anna Johansson, envolve o uso de queijo cottage. Mas as porções do produto, assim como o seu teor de gordura, são limitados: não passam de meio quilo e com percentual de gordura não superior a 9. Mas seria melhor se houvesse um queijo totalmente isento de gordura. Afinal, o cardápio deste dia é uma dieta protéica, não uma mono-dieta gordurosa. 0% de leite e bebidas lácteas fermentadas ajudam a diluir a dieta da coalhada.
• Menu do dia da fruta. A dieta está chegando ao fim. A flor mágica já caiu cinco pétalas, o que significa que chegou o 6º dia de perda de peso. É também a última, a menos, claro, que a sua flor tenha sete pétalas ou mais. Mas seja qual for a decisão de continuar ou parar de perder peso, o cardápio do sexto dia permanece o mesmo – frutas. Neste dia, você pode mimar-se com maçãs, toranjas, cerejas e outros presentes agridoces do jardim. Mas é melhor evitar bananas e uvas. Se você sente muita falta de doces, é aconselhável consumir mais frutas com alto teor calórico em até 12 horas. Durante todo o dia, você não pode comer mais do que um quilo e meio de frutas cruas ou assadas. Os gourmets podem finalmente deliciar-se com saladas de frutas temperadas com baunilha (não açúcar), canela, cardamomo, suco de limão e raspas de frutas cítricas.

Menu detalhado

Acima, estudamos as principais regras da dieta: em que quantidade e forma você pode usar o monoproduto permitido. Mas comer só peixe assado ou peito de frango cozido o dia todo, sabe, é chato. À noite, com essa mono-ração, o apetite pode desaparecer e, uma vez que um produto favorito em apenas 24 horas, se transforme em odiado. Mas não é à toa que a dieta da camomila é comparada a um jogo emocionante. Isso também se aplica à nutrição. Não acredita? Em seguida, estude o menu detalhado - receitas originais transformam uma mono-dieta em uma verdadeira comida de restaurante.

Pétala 1

1. Café da manhã: peixe cozido com especiarias e sal.
2. Lanche 1: peixe assado com ervas e sal no próprio suco.
3. Jantar: uma espiga sem legumes.
4. Lanche 2: peixe cozido no vapor com especiarias.
5. Jantar: peixe cozido em água salgada.
6. Beba chá verde, caldo de peixe.

Pétala 2

1. Café da manhã: cenoura ralada.
2. Lanche 1: batatas com casca.
3. Almoço: legumes cozidos com sal.
4. Lanche 2: legumes em banho-maria.
5. Jantar: uma salada de vegetais crus.
6. Beba chá verde, legumes frescos.

Pétala 3

1. Café da manhã: filé de frango cozido.
2. Lanche 1: peito de frango assado em papel alumínio com ervas aromáticas.
3. Almoço: canja de galinha sem legumes com verduras.
4. Lanche 2: pele de frango grelhada sem pele.
5. Jantar: frango cozido.
6. Beba chá verde, caldo.

Pétala 4

1. Café da manhã: trigo germinado cozido.
2. Lanche 1: trigo sarraceno com ervas.
3. Almoço: arroz selvagem cozido.
4. Lanche 2: aveia cozida com nozes e sementes.
5. Jantar: trigo sarraceno com verduras.
6. Beba chá de ervas, kvass natural.

Pétala 5

1. Café da manhã: requeijão, temperado com uma colher de iogurte (natural).
2. Lanche 1: requeijão com um pouco de leite.
3. Almoço: queijo cottage com baixo teor de gordura.
4. Lanche 2: mix de requeijão e leite.
5. Jantar: queijo cottage com baixo teor de gordura.
6. Beba chá verde, um copo de leite.

Pétala 6

1. Café da manhã: uma maçã.
2. Lanche 1: toranja.
3. Almoço: laranja.
4. Lanche 2: abacaxi e kiwi.
5. Jantar: maçãs azedas.
6. Beba chá de ervas, frutas frescas.

Se o seu programa de perda de peso é a dieta das 7 pétalas, o menu do último dia é uma descarga na água ou uma transição suave para a nutrição normal.

Receitas para emagrecer todos os dias

Não importa quanto tempo dure a dieta – 9 pétalas ou padrão 6, a dieta “flor” – sempre permanece saborosa e nutritiva. E perder peso no sistema de Anna Johansson reabastece regularmente o cardápio com novos pratos dietéticos. Existe até uma certa classificação: receitas para o dia dos vegetais, peixe, frutas, vegetais … A seguir, oferecemos as mais interessantes e uma descrição detalhada do processo de cozimento.

Dieta de peixe

Almôndegas de Peixe

Você vai precisar de:

• peixe branco (truta, escamudo) – até um quilograma;
• vegetação;
• sal.

Pique a carne de peixe (picar, picar ou liquidificador), sal e adicionar verduras picadas. Da mistura para formar almôndegas. Asse no forno a 180 graus.

Sopa de Peixe “Pétala”

Você vai precisar de:

• um peixe;
• água;
• sal;
• verdes.

Peixe (pescada ou outras variedades com baixo teor de gordura) ferva o filé em água salgada até ficar macio. Escorra um pouco do líquido. Moa no liquidificador a sopa de peixe, acrescentando ervas frescas.

Peixe com manjericão

Você vai precisar de:

• filetes de peixe;
• sal;
• alho;
• manjericão.

Misture o manjericão picado e o alho, tempere com sal e suco de limão. Em uma folha de papel alumínio, coloque o filé de peixe, por cima – uma massa de alho e manjericão. Envolva cuidadosamente o peixe e leve ao forno 5 minutos.

Pollock do forno

Você vai precisar de:

• escamudo;
• sal;
• verdes.

Peixe descascado com sal. Leve ao forno até formar uma crosta. Para melhorar o sabor pode-se colocar dentro alguns raminhos de endro e salsa.

Chum em banho-maria

Você vai precisar de:

• amigo;
• vegetação;
• sal.

Corte o peixe carcaça em pedaços. Sal Cozinhe em banho-maria com raminhos de verduras.

peixe picante

Você vai precisar de:

• peixe com pouca gordura;
• dente de alho;
• mostarda;
• molho de soja;
• azeite.

Por 20 minutos, deixe marinar o peixe em uma mistura de manteiga, molho de soja, mostarda e alho. Frite o peixe (sem óleo) até a crosta dourada. Despeje o prato acabado com molho fresco (dos ingredientes em que foram conservados antes de fritar).

Dieta vegetal

Prato de legumes “Rolinhos de repolho preguiçosos”

Você vai precisar de:

• repolho;
• cenoura;
• arco;
• tomates;
• Berinjela;
• Pimenta búlgara;
• sal.

Cozinhe cebolas e cenouras fatiadas. Adicione os tomates picados, as berinjelas e os pimentões. Ensopado, mexendo. Adicione o repolho picado. Despeje um pouco de água, sal. Traga à prontidão.

Legumes em pimentão

Você vai precisar de:

• 4 pimentões;
• cenoura;
• tomate;
• abobrinha;
• alho e cebola.

Cozinhe cenoura ralada, cebola picada, alho e tomate picado. Adicione a abobrinha à massa resultante. Continue a ferver. Sal, adicione verduras. Pimentas prontas para recheio de vegetais. Cozinhe em um fogão lento ou panela.

Sopa de tomate

Você vai precisar de:

• tomates - 500 g;
• cebola;
• dente de alho;
• manjericão ou outras verduras.

Refogue a cebola e o alho em uma panela. Adicione os tomates em cubos. Cozinhe, mexendo, 5-7 minutos. Adicione um pouco de água (para cobrir os tomates). Ferva 10 minutos. Esfrie e bata no liquidificador. Sirva com verduras.

Dieta da Coalhada

Caçarola de requeijão

Você vai precisar de:

• queijo cottage com baixo teor de gordura;
• proteína;
• um pouco de leite desnatado.

Todos os ingredientes se misturam no liquidificador. Deite e leve ao forno até a crosta dourada.

Cheesecakes

Você vai precisar de:

• requeijão com baixo teor de gordura (300 g);
• psílio (15 g);
• ovo.

Misture o requeijão picado com o ovo. Forme bolas com a massa resultante, asse até ficar cozido no forno.

Sobremesa diet de requeijão e café

Você vai precisar de:

• queijo cottage com baixo teor de gordura;
• café instantâneo (cerca de uma colher de chá);
• substituto do açúcar;
• agua.

Requeijão, café dissolvido em água e adoçante misture no liquidificador. Bata até formar uma massa de ar homogênea.

Sobremesa de requeijão “Mono”

Você vai precisar de:

• queijo cottage com baixo teor de gordura;
• leite desnatado;
• substituto do açúcar;
• canela.

Coloque todos os ingredientes na tigela do liquidificador. Bata até formar massa de ar.

Dieta Da Galinha

Costeletas de frango dietéticas

Você vai precisar de:

• filé de frango;
• ovo;
• sal;
• verdes.

Frango pique com uma faca em cubos pequenos. Adicione sal, ovo, verduras. Rissóis formados assam ou cozinham em banho-maria.

Dieta de cereais

costeleta de trigo sarraceno

Você vai precisar de:

• Xnumx trigo sarraceno;
• sal;
• verdes.

Trigo sarraceno fervido fresco fervido em água salgada. Moer com um liquidificador. Adicione verduras. Forme os bolinhos. Leve ao forno a 180 graus por 20 minutos.

Biscoitos de aveia com baixo teor de gordura

Você vai precisar de:

• aveia - 160 g;
• leite desnatado – um copo;
• vanilina (não açúcar);
• refrigerante – um terço de uma colher de chá;
• mel - 10

Aveia despeje leite fervente. Adicione vanilina, refrigerante de vinagre extinto e mel. Mexa, deixe em infusão por alguns minutos. Em uma folha de papel alumínio para formar biscoitos. Cozinhe em forno quente.

Depois de examinar exemplos de pratos permitidos pelas “pétalas”, fica claro por que essa dieta é amada por muitas mulheres ao redor do mundo. E isso está longe de todos os doces com os quais você pode se mimar, enquanto perde peso rapidamente dia após dia. É por isso que as críticas de quem está perdendo peso de acordo com o sistema “flor” não são apenas respostas sobre prumos, mas também receitas de novos pratos inventados em uma dieta. Afinal, uma alimentação deliciosa é um grande tesouro, e não é pecado dividir um tesouro com os amigos.

Regras para sair da dieta “6 pétalas”

Na verdade, não existem muitos programas de perda de peso, cuja duração pode ser determinada de forma independente. A dieta “flor” na versão clássica dura exatamente 6 dias – é quantas pétalas tem a camomila de Anna Johansson. Mas mesmo isso não é uma regra canônica.

O autor do sistema permite que você decida independentemente quanto pode sentar na comida “flor”.

Para muitos, esta dieta é a favorita – pode haver quantas pétalas você quiser. A única condição: antes de iniciar a segunda ou terceira rodada de emagrecimento, é importante lembrar as contra-indicações do Six Petals e consultar o seu médico para saber se você pode continuar a perder peso. Não importa o quanto os outros estejam fazendo dieta, é importante que ela te traga beleza sem prejudicar.

Mas mesmo a comida “flor” não pode durar para sempre – as pétalas da margarida vão acabar mais cedo ou mais tarde … A dieta chega ao fim: três pétalas, duas, uma … Não há mais margarida mágica, nenhum menu é pintado. Este dia assusta muitos depois da dieta, porque agora devemos decidir por conta própria o que comer.

Mas os nutricionistas em uníssono repetem a mesma coisa: só a saída correta da dieta fixa o resultado.

Mas como sair da perda de peso corretamente e comer menos?

• Regra nº 1. Para preservar os resultados da dieta por muito tempo, alguns dias depois, é aconselhável consumir os mesmos alimentos. Também é importante aumentar gradualmente a ingestão calórica da ração diária, chegando a 1600-1800 quilocalorias.
• Regra nº 2. Após uma mononutrição, é importante selecionar cuidadosamente os produtos para uma dieta pós-dieta, pois durante as Seis Pétalas o corpo está acostumado a poupar alimentos de alta qualidade.
• Regra nº 3. Para não prejudicar o corpo, as dietas (qualquer) podem ser repetidas novamente no máximo um mês depois. Esta regra também se aplica ao sistema “flor”. Após um aumento gradual no conteúdo calórico diário da dieta, é necessário dar ao corpo algumas semanas de descanso. Então, se desejar, a mono-dieta pode ser repetida.
• Regra número 4. Se durante uma semana ou mais, a perda de peso seguiu os princípios da alimentação separada (e as “Seis pétalas” são baseadas neles), então nos primeiros dias após a dieta, você deve seguir as mesmas regras, gradualmente introdução de novos produtos na dieta diária. A propósito, as avaliações dos médicos sobre qualquer monodieta geralmente dizem respeito a esse item específico.
• Regra nº 5. No final da dieta alimentar, para preservar os resultados alcançados, também é importante não esquecer os benefícios da prática desportiva e a eficácia da massagem anticelulite. Este conjunto de procedimentos ajudará a restaurar o tônus ​​​​muscular, enrijecer a pele e evitar flacidez após perder peso.

Revisões médicas sobre a dieta “flor”

A maioria das pessoas que experimentou a eficácia da dieta de seis pétalas deixa comentários positivos sobre ela e os resultados confirmam com suas fotos antes e depois da perda de peso. Quer se gabar de suas conquistas e você? Deixe as fotos nos comentários do artigo! Deixe sua experiência ser uma inspiração para alguém. Enquanto isso, vamos descobrir o que os médicos pensam sobre a monodieta sueca?

Comentários de nutricionistas sobre "Seis Pétalas", curiosamente, nem sempre são positivos, embora muitas fontes afirmem que o autor desse sistema é um nutricionista profissional. Para começar, vale ressaltar que a rápida perda de peso preocupa os médicos. Os nutricionistas desconfiam dos pesos diários de meio quilo prometidos pela monodieta. Do ponto de vista dos processos bioquímicos, 1 quilo de gordura subcutânea não pode ser decomposto nem em uma semana, sem falar nos 2 dias prometidos pela dieta. Se tal resultado for observado, só é possível devido à diminuição da massa muscular e desidratação. E quanto menos músculos houver no corpo humano, mais lentamente a gordura desaparece. Além disso, mono-dietas geralmente provocam distúrbios metabólicos, diarréia ou constipação.

Em geral, a própria palavra “dieta” prevê um prazo, neste caso, são 6 dias. Mesmo com a versão mais bem-sucedida do efeito desse sistema no peso, é impossível prever a reação do corpo após seu término, a saber: há uma alta probabilidade de ganho de peso rebote. Especialmente se você entender que quaisquer restrições alimentares em pessoas com sobrepeso e, mais ainda, obesas, apenas agravam os distúrbios alimentares, enquanto esses pacientes precisam de uma formação de longo prazo de hábitos alimentares adequados.

No entanto, se ele vai fazer uma dieta de seis pétalas ou não, cabe a cada um decidir por conta própria depois de ler os comentários sobre isso. Este sistema de perda de peso, como a maioria dos outros, pode prejudicar até mesmo um corpo saudável, se você não abordá-lo com sabedoria, e ainda mais se houver doenças concomitantes que são frequentemente encontradas em pessoas com sobrepeso e obesidade. Naturalmente, a exaustão pela fome durante meses, a recusa de uma dieta equilibrada completa, a falta de microelementos vitais e vitaminas podem causar doenças graves. Mas se não houver contra-indicações, uma semana de tal nutrição dietética provavelmente não interromperá o trabalho do corpo e poderá se tornar bastante eficaz e segura para reduzir o peso ganho, por exemplo, durante as férias ou ao mudar o estilo de vida (mudança de trabalho e falta de refeições regulares, recusa de caminhar em favor de veículos pessoais, etc.). Além disso, até os médicos concordam: uma semana de nutrição separada é uma excelente limpeza para o corpo, e um programa esportivo bem pensado ajudará você a voltar rapidamente à forma, aprimorar os contornos graciosos de seu novo corpo esbelto.