Lula - valor calorífico e composição química

Introdução

Ao escolher produtos alimentícios em uma loja, além da aparência do produto, é necessário atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e outros dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor.

Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.

A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.

Composição e conteúdo calórico

Valor nutricionalConteúdo (por 100 gramas)
caloria100 kcal
Proteínas18 g
gorduras2.2 g
Os hidratos de carbono2 gr
Água76.4 gr
Fibra0 g
Colesterol85 mg

Vitaminas:

VitaminasNome químicoConteúdo em 100 gramasA porcentagem da necessidade diária
Vitamina Aequivalente a Retinol0 mcg0%
Vitamina B1tiamina0.18 mg12%
Vitamina B2Riboflavina0.09 mg5%
Vitamina Cácido ascórbico1.5 mg2%
Vitamina Etocoferol2.2 mg22%
Vitamina B3 (PP)Niacina7.6 mg38%
Vitamina B6piridoxina0.18 mg9%
Vitamina B9ácido fólico11 mcg3%

Conteúdo mineral:

MineraisConteúdo em 100 gramasA porcentagem da necessidade diária
Potássio280 mg11%
Cálcio40 mg4%
Magnésio90 mg23%
Fósforo250 mg25%
Sódio110 mg8%
Ferro1.1 mg8%
Iodo200 mcg133%

O conteúdo de aminoácidos:

Aminoácidos essenciaisO conteúdo em 100grA porcentagem da necessidade diária
Triptofano300 mg120%
Isoleucina390 mg20%
Valina780 mg22%
Leucina1920 mg38%
Treonina550 mg98%
Lisina1900 mg119%
Metionina490 mg38%
fenilalanina320 mg16%
Arginina1560 mg31%
Histidina320 mg21%

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Conclusão

Portanto, a utilidade de um produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados ​​como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendeu. Portanto, basta adicionar mais alimentos frescos à sua dieta.

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