Dieta de lulas, 7 dias, -3 kg

Perder peso de até 3 kg em 7 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 1060 Kcal.

A carne de lula é famosa não apenas por seu sabor requintado, mas também por suas propriedades benéficas. Sua proteína é perfeitamente absorvida até mesmo pelo corpo de uma criança, por isso é recomendável incluir lulas em muitos programas de dieta.

A dieta das lulas é uma técnica estrita, mas eficaz, para perder peso. Se você adora a carne desses moluscos e está pronto para mostrar força de vontade para emagrecer, recomendamos que experimente esta técnica.

Requisitos da dieta de lulas

A carne de lula é um produto alimentar valioso. 100 gramas dele contém 86 calorias, embora seja rico em proteínas de qualidade completa. Mas não compre lulas embaladas em saquinhos (a la “petisco de cerveja”), mas frescas ou congeladas.

A perda de peso com uma dieta de lulas deve-se a uma diminuição na ingestão de calorias. Normalmente, o custo energético de um menu diário baseado nestes frutos do mar saudáveis ​​não excede 1000 calorias. Portanto, se você tiver uma quantidade significativa de excesso de peso, ele desaparecerá a uma taxa decente. Por exemplo, na dieta semanal clássica com lulas e na técnica de três dias com lulas e kefir, você pode perder um quilo desnecessário por dia.

Para aumentar a eficácia da dieta e reduzir as manifestações de fome, é necessário beber pelo menos 1,5 litros de água pura sem gás diariamente. Do restante dos líquidos (não levando em consideração a opção de emagrecer com o uso do kefir), só pode sobrar chá nessa técnica. É melhor beber chá verde sem adição de açúcar. Tudo que é doce é proibido.

O tipo clássico de perda de peso em lulas é considerado dieta de sete dias… Nele, ao longo da semana, você precisará seguir as mesmas três refeições diárias, que consistem em lulas, vegetais sem amido, maçã e suco deles, suco de cenoura, queijo feta.

Dieta de lula e kefir oferece um menu ainda mais monótono, por isso não é recomendado sentar nele por mais de três dias. Você precisa comer fracionadamente - pelo menos cinco vezes ao dia. O menu consiste em 500 g de lula cozida e 1,5-1,6 litros de kefir.

A maneira mais fiel de perder peso deste tipo é considerada dieta de lulas e ovos, em que você pode perder até 10 quilos por mês. Aqui você precisa comer pelo menos quatro vezes ao dia. É aconselhável não comer 3-4 horas antes de uma noite de descanso. O cardápio, além de lulas e ovos, é baseado em carne animal magra, vegetais (é melhor usar dons mais não amiláceos da natureza), requeijão com baixo teor de gordura, frutas, suco de frutas espremido na hora.

Vamos morar em como escolher lula… Em geral, quase tudo nesses moluscos é considerado comestível. Mas costumamos vender lulas já descascadas pela metade ou totalmente. Ao comprá-los, observe mais de perto a aparência geral da carcaça. Procure pequenas lulas com pele intacta, carne branca brilhante e um delicado aroma marinho.

Não menos importante cozinhe a lula apropriadamente… Se você comprou carcaças de lula congeladas, primeiro é necessário lavá-las e descongelá-las, mantendo-as em água fria por um tempo. Em seguida, você precisa obter todas as partes internas do manto. É especialmente necessário se livrar da placa quitinosa (espinha), é fácil senti-la com as mãos dentro da lula. Em seguida, você precisa remover a pele da carcaça. Para isso, é necessário cortar levemente com uma faca, pegar pelo gume e retirar, como se fosse uma meia. Água morna (mas não quente!) Ajudará a facilitar este processo. Se, depois de retirar a pele, encontrar a película transparente restante, também deve eliminá-la da mesma forma. Depois de cortar as lulas, enxágue bem a carcaça com água fria sob a torneira. Agora você pode começar a cozinhar as carcaças preparadas. A carne de lula deve ser manuseada com cuidado, porque é proteína quase pura. As lulas não devem ser cozidas demais ou ficarão duras como borracha. As carcaças devem ser fervidas em água fervente por no máximo dois minutos. Você pode primeiro adicionar sal, algumas rodelas de limão, folha de louro e pimenta da Jamaica à água. Corte as carcaças em rodelas ou meias argolas e acrescente-as aos pratos ou coma-as separadamente. As dicas de cozimento são as mesmas para assar e assar lulas. Observe que cozinhar por muito tempo para lulas, bem como para outros frutos do mar, é prejudicial. Se você quiser que a carne de lula fique ainda mais macia, bata levemente antes de ferver, isso amolecerá todos os músculos anelados.

Se você não está pronto para fazer uma dieta de lulas, você pode simplesmente modernizar um pouco sua dieta habitual, substituindo um pouco da carne por esses frutos do mar saudáveis. A Internet está repleta de fartura de pratos dietéticos com a carne deste marisco. Assim, você pode reduzir significativamente o conteúdo calórico da dieta e perder peso de forma suave e sem dor.

Menu de dieta de lulas

Dieta da dieta de lulas de sete dias

Dieta de uma dieta de três dias à base de lula e kefir

Note… Pouco antes de deitar, você pode beber outro copo de leite fermentado.

Exemplo de dieta de lula e ovo

Contra-indicações para a dieta de lulas

• Tabu da dieta - gravidez, lactação, tempo após a doença, doenças crônicas durante uma exacerbação, intolerância individual ao produto.
• Se você tem uma reação alérgica a qualquer outro tipo de frutos do mar, é melhor não arriscar e escolher outra forma de perder peso.

Benefícios de uma dieta de lulas

• A primeira coisa a que você deve prestar atenção é a utilidade do principal produto dietético. A carne de lula praticamente não contém nenhum componente gorduroso, portanto sua assimilação é fácil e macia. A lula contém uma grande quantidade de ácido fólico e vitaminas C, E, PP e grupo B, graças aos quais se tornam um poderoso alimento para o corpo. Esta vida marinha é rica em micro e macroelementos como iodo, cálcio, potássio, magnésio, zinco, selênio, fósforo, ferro, cobre.
• A taurina na carne de lula remove o colesterol prejudicial do sangue, estabiliza a pressão arterial e o funcionamento do sistema cardiovascular. O selênio e a vitamina E promovem a remoção dos sais de metais pesados ​​do corpo. O iodo ajuda a glândula tireóide a funcionar. Os tecidos desse molusco contêm substâncias extrativas que não só conferem um sabor especial ao produto, mas também ativam a secreção do suco gástrico e o processo de digestão. As lulas são incluídas na dieta das crianças devido ao alto teor de lisina e arginina, de que o corpo em crescimento necessita.
• O uso de lulas melhora a composição do sangue, fortalece a força dos vasos sanguíneos, promove a prevenção de acidentes vasculares cerebrais, o desenvolvimento do tecido muscular, fortalece os sistemas endócrino, excretório, reprodutivo e outros sistemas vitais do corpo. Além disso, a presença de carne de lula na dieta tem um efeito benéfico sobre a memória e a atividade cerebral, ajuda o corpo a se livrar de toxinas e normaliza o trato digestivo.

Desvantagens de uma dieta de lulas

1. A maioria das variações da dieta das lulas tem uma dieta bastante escassa. Fraqueza, letargia, alterações de humor e fome inadequada podem ocorrer. Se você fez uma dieta dura de lula e entende que está prestes a se libertar, mas não quer terminar a técnica, vá, pelo menos temporariamente, para uma opção mais fiel (por exemplo, uma dieta de lula e ovos )
2. Os amantes de doces, que são proibidos na metodologia, podem não ser fáceis na dieta.
3. Muitos frutos do mar, incluindo lulas, têm fortes propriedades alergênicas. Tenha cuidado ao usá-los, especialmente os excessivos.
4. A carne de lula pode conter venenos e toxinas da água do mar poluída que são perigosas para os humanos. Por exemplo, o mercúrio pode causar envenenamento e sérios danos ao sistema nervoso humano. Tenha cuidado e atenção ao comprar lulas. Nem sempre é possível encontrar frutos do mar de alta qualidade e realmente frescos nos hipermercados modernos.
5. A dieta não é adequada para todos devido ao alto custo das lulas.

Fazendo dieta de lulas