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As células do nosso corpo são constantemente renovadas. E para sua formação completa, bastam os nutrientes necessários. A treonina é um dos componentes nutricionais importantes necessários para a construção das células do corpo e a formação de uma forte imunidade.
Alimentos ricos em treonina:
Características gerais da treonina
Treonina é um aminoácido essencial que, junto com dezenove outros aminoácidos, participa da síntese natural de proteínas e enzimas. O aminoácido monoaminocarboxílico treonina é encontrado em quase todas as proteínas de ocorrência natural. As exceções são proteínas de baixo peso molecular, protaminas, que estão presentes no corpo de peixes e pássaros.
A treonina não é produzida sozinha no corpo humano, portanto, deve ser fornecida em quantidades suficientes com os alimentos. Este aminoácido essencial é especialmente necessário para crianças durante o rápido crescimento e desenvolvimento de seu corpo. Como regra, uma pessoa raramente é deficiente nesse aminoácido. No entanto, existem exceções.
Para que nosso corpo funcione normalmente, ele precisa da formação de proteínas a cada momento, a partir das quais todo o corpo é construído. E, para isso, é necessário estabelecer a ingestão do aminoácido treonina em quantidades suficientes.
Necessidade diária de treonina
Para um adulto, a taxa diária de treonina é de 0,5 gramas. As crianças devem consumir 3 gramas de treonina por dia. Isso se deve ao fato de que um organismo em crescimento precisa de mais material de construção do que um já formado.
A necessidade de treonina aumenta:
- com aumento da atividade física;
- durante o crescimento e desenvolvimento ativo do corpo;
- na prática de esportes (levantamento de peso, corrida, natação);
- com o vegetarianismo, quando pouca ou nenhuma proteína animal é consumida;
- com depressão, porque a treonina coordena a transmissão dos impulsos nervosos no cérebro.
A necessidade de treonina diminui:
Com a idade, quando o corpo deixa de precisar de uma grande quantidade de material de construção.
Digestibilidade da treonina
Para a assimilação total da treonina pelo organismo, são necessárias vitaminas do grupo B (B3 e B6). Dos microelementos, o magnésio tem um efeito significativo na absorção do aminoácido.
Por ser a treonina um aminoácido essencial, sua absorção está diretamente relacionada ao uso de alimentos que contenham esse aminoácido. Ao mesmo tempo, há casos em que a treonina não é absolutamente absorvida pelo organismo. Nesse caso, são prescritos os aminoácidos glicina e serina, que são formados a partir da treonina em decorrência de reações químicas no organismo.
Propriedades úteis da treonina e seu efeito no corpo
A treonina é essencial para manter o equilíbrio protéico normal. O aminoácido melhora a função hepática, fortalece o sistema imunológico e participa da formação de anticorpos. A treonina é essencial para a manutenção do sistema cardiovascular e nervoso. Participa da biossíntese dos aminoácidos glicina e serina, participa da formação do colágeno.
Além disso, a treonina combate perfeitamente a obesidade hepática, tem um efeito positivo no funcionamento do trato gastrointestinal. A treonina lida ativamente com a depressão, ajuda na intolerância a certas substâncias (por exemplo, glúten de trigo).
Interação com outros elementos
Para fornecer proteínas de alta qualidade aos músculos esqueléticos e proteger os músculos do coração do desgaste prematuro, é necessário usar treonina juntamente com metionina e ácido aspártico. Graças a esta combinação de substâncias, a aparência da pele e o funcionamento dos lóbulos do fígado são melhorados. As vitaminas B3, B6 e magnésio aumentam a atividade da treonina.
Sinais de excesso de treonina:
Níveis aumentados de ácido úrico no corpo.
Sinais de deficiência de treonina:
Como mencionado acima, raramente falta treonina em uma pessoa. O único sintoma da deficiência de treonina é a fraqueza muscular, acompanhada pela degradação das proteínas. Na maioria das vezes, aqueles que sofrem com isso são aqueles que evitam comer carne, peixe, cogumelos - isto é, comer alimentos proteicos em quantidades insuficientes.
Fatores que afetam o conteúdo de treonina no corpo
A nutrição racional é um fator determinante na abundância ou falta de treonina no corpo. O segundo fator é a ecologia.
A poluição ambiental, o esgotamento do solo, o uso de ração composta, o cultivo de gado fora do pasto levam ao fato de que os produtos que comemos são pouco saturados com o aminoácido treonina.
Portanto, para se sentir bem, é melhor comprar produtos de um fabricante confiável, do qual sejam mais naturais do que comprados nas lojas.
Treonina para beleza e saúde
Uma vez que a treonina desempenha um papel importante na síntese de colágeno e elastina, o conteúdo adequado no corpo é um componente necessário para a saúde da pele. Sem a presença das substâncias acima, a pele perde o tom e fica como um pergaminho. Portanto, para garantir a beleza e a saúde da pele, é imprescindível o consumo de alimentos ricos em treonina.
Além disso, a treonina é necessária para a formação de um esmalte dentário forte, sendo um componente estrutural de sua proteína; combate ativamente os depósitos de gordura no fígado, acelera o metabolismo, o que significa que ajuda a manter a silhueta.
O aminoácido essencial treonina ajuda a melhorar o humor, evitando o desenvolvimento da depressão causada pela falta dessa substância. Como você sabe, humor e postura positivos são indicadores importantes de atratividade física.