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A dança do ventre (dança do ventre) inclui uma grande variedade de movimentos e é bastante complexa. Portanto, para o desenvolvimento bem-sucedido da dança, são necessárias aulas em grupo com um treinador.
Nível de dificuldade: Para iniciantes
A dança do ventre é uma celebração da feminilidade e das formas femininas. Inclui muitos movimentos diferentes e é bastante complexo. Portanto, para o desenvolvimento bem-sucedido da dança do ventre, são necessárias aulas em grupo com um treinador. A dança do ventre é uma dança que enfatiza os movimentos do tronco e do quadril. Esta forma de dança, que se originou no antigo Egito, agora entrou na moda mundial.
Por onde começar a treinar dança do ventre?
O domínio da dança do ventre deve começar com os movimentos básicos mais simples descritos a seguir. É preciso se acostumar com um traje de dança especial, que a princípio pode atrapalhar os movimentos. Certifique-se de não dançar com o estômago cheio. Espere pelo menos algumas horas depois de comer antes de começar uma aula.
Você pode fazer sua própria fantasia. Mas é melhor comprar pronto entrando em contato com uma loja especializada, ou costurar por encomenda. Dessa forma, você pode evitar erros que afetarão negativamente o processo de aprender a dançar.
Importante: O traje de treinamento de dança do ventre deve ser feito de material de alta qualidade, durável e confortável de usar. Essas roupas podem ser usadas por muito tempo sem se preocupar com a queda. Leia também: Exercícios de dança solo de salsa
Principais razões para começar a dança do ventre
A dança do ventre tem muitos benefícios para a saúde. Ajuda a desenvolver flexibilidade, coordenação e equilíbrio, melhora a postura e a circulação sanguínea e estimula a atividade cerebral. E o mais importante, tem a capacidade de queimar calorias, fazendo você parecer e se sentir bem.
A dança do ventre é uma ótima maneira de lidar com o estresse e aliviá-lo. Quando você está estressado, corre o risco de tomar decisões impulsivas ou deixar as coisas para depois. Permitir que o estresse o deixe relaxa sua mente. Com a mente mais calma, você pode avaliar todos os aspectos de uma situação antes de tomar uma decisão.
Os movimentos abdominais que você faz durante a dança do ventre melhoram a condição dos intestinos e do cólon.
Esse tipo de dança oferece a oportunidade de fortalecer os músculos pélvicos e melhorar a circulação, o que é útil durante a menstruação.
Ao fortalecer os músculos da coxa, a dança do ventre ajuda na futura gravidez. A musculatura pélvica forte melhora a circulação sanguínea nesta área e o sangue transporta mais oxigênio para o feto.
A dança do ventre é muito mais do que apenas mover o corpo em um determinado ritmo. A dança do ventre oferece benefícios tangíveis de saúde e beleza que a tornaram uma parte importante da cultura global. Leia também: Exercícios de dança Zumba
Exercícios básicos de dança do ventre
- Rotação do corpo – Puxe o estômago para dentro do corpo e mova lentamente o tronco em um círculo. Segure a barriga com firmeza enquanto gira e plante os pés com firmeza. Tente girar o tronco em ambas as direções enquanto aumenta a velocidade.
- rotação do quadril -Mantenha os ombros nivelados e firmes enquanto gira os quadris para frente e para trás. Tente ficar em pé em uma perna ou ambas as pernas juntas com os joelhos dobrados. Para alterar o nível de dificuldade, basta aumentar a velocidade de rotação.
- Abaixando e levantando o quadril – Tente isolar esse movimento começando pequeno e controlado, subindo e descendo gradativamente o quadril com maior amplitude. Para dificultar, equilibre-se em uma perna.
- Shimmy – Mova os quadris rapidamente de um lado para o outro. Em seguida, tente correr os dedos dos pés pelo chão, ainda balançando os quadris.
Esses exercícios simples certamente despertarão sua deusa interior. Sem eles, é impossível dominar formas mais complexas de dança do ventre. Leia também: Exercícios de dança de balé corporal
Recomendações e contra-indicações para a dança do ventre
Razões para recomendar a dança do ventre: excesso de peso; inatividade física; estresse nervoso, insegurança. A dança do ventre é contra-indicada durante a gravidez, bem como durante o período de recuperação após cirurgia abdominal e lesões graves.
Como você pode ver, não há nada muito difícil em aprender dança do ventre. Há muitas mulheres que simplesmente precisam disso. Veja também: treinamento de coreografia em grupo