Triptofano

Pelo menos uma vez, todos nós sentimos um estado de fraqueza geral: mau humor, irritabilidade, distúrbios do sono. Além de problemas com o sistema cardiovascular e, às vezes, um desejo doentio de álcool ... Todos esses são sinais de falta de um aminoácido essencial para o nosso corpo - o triptofano.

Alimentos ricos em triptofano:

Características gerais do triptofano

O triptofano pertence ao grupo dos aminoácidos essenciais encontrados principalmente em alimentos vegetais. Ajuda no transtorno de hiperatividade em crianças. É usado para controlar o peso corporal, bem como para normalizar a síntese do hormônio do crescimento. É uma fonte de serotonina, o hormônio da alegria. Além disso, está envolvido na produção de niacina (vitamina B3).

Requisito diário de triptofano

A necessidade diária do nosso corpo de triptofano é de 1 grama. Neste caso, é aconselhável não usar comprimidos que o contenham, mas os produtos descritos acima. O fato é que um aminoácido produzido quimicamente pode ter tais violações no esquema estrutural que não permitirá que seja assimilado adequadamente pelo corpo. Se, por algum motivo, você ainda precisar usar suplementos alimentares que contenham triptofano, combine seu uso com alimentos que contenham carboidratos.

 

A necessidade de triptofano aumenta com:

  • depressão;
  • aumento da irritabilidade e agressividade;
  • distúrbios funcionais sazonais;
  • estados de ansiedade (inclusive com TPM);
  • com transtornos alimentares (bulimia, anorexia);
  • enxaquecas e dores de cabeça de vários tipos;
  • transtorno obsessivo-compulsivo e esquizofrenia;
  • doenças crônicas do coração e vasos sanguíneos;
  • distúrbios do sono;
  • hipersensibilidade à dor;
  • dependência de álcool;
  • síndrome da fadiga crônica.

A necessidade de triptofano diminui com:

  • hipertriptofanemia familiar (uma doença hereditária que perturba o metabolismo e leva ao acúmulo de triptofano no sangue);
  • Doença de Hartnap (violação do transporte ativo de triptofano através da parede intestinal);
  • Síndrome de Tada (uma doença hereditária associada a uma violação da conversão de triptofano em quinurenina. Quando a doença é observada danos ao sistema nervoso central);
  • Síndrome de Price (uma doença genética manifestada pelo aumento da excreção de quinurenina na urina, bem como esclerodermia);
  • indicanuria (aumento do teor de indican na urina).

Absorção de triptofano

Para o metabolismo completo do triptofano, é necessária a presença de vitaminas: C, B6 e ácido fólico (vitamina B9). Além disso, a presença de magnésio também é necessária. Portanto, ao tomar triptofano, não se esqueça desses nutrientes também.

Propriedades úteis do triptofano e seu efeito no corpo

O uso de triptofano tem um efeito benéfico nas doenças crônicas do coração e dos vasos sanguíneos. O número de pessoas que abusam do álcool está diminuindo. O número de golpes está diminuindo. As mulheres experimentam a TPM com mais facilidade. A qualidade do sono melhora e os sinais de fadiga crônica desaparecem.

Interação com outros elementos

Como mencionado acima, o triptofano interage com sucesso com as vitaminas B6 e B9, vitamina C e magnésio. Além disso, vai bem com alimentos ricos em carboidratos.

Sinais de falta de triptofano no corpo

  • irritabilidade;
  • dormir mal;
  • fadiga;
  • dependência de álcool;
  • dores de cabeça frequentes;
  • problemas com o sistema cardiovascular;
  • manifestações de PMS;
  • aumento dos espasmos das artérias coronárias.

Sinais de excesso de triptofano no corpo

Para detectar um excesso de triptofano, é necessário doar sangue até o nível de ácido 3-hidroxiantranílico. A presença de grandes quantidades de triptofano no sangue pode causar tumores na bexiga!

Triptofano para beleza e saúde

Como o triptofano é um dos aminoácidos naturais mais importantes, seu uso tem um efeito benéfico não apenas nos órgãos e sistemas internos de uma pessoa, mas também em sua aparência externa. E como a aparência desempenha um papel importante na garantia do bom humor, o consumo regular de alimentos que contenham triptofano pode ser equiparado a uma ida a um salão de beleza ou mesmo a uma viagem às Maldivas!

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