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Muitas pessoas hoje sofrem de tensão nervosa excessiva, fadiga, melancolia e depressão. O que ajudará a apoiar o corpo em situações estressantes e aumentar a resistência à sobrecarga nervosa?
A medicina moderna oferece uma abordagem nova e não convencional para o tratamento desse tipo de problema. Foi estabelecida a dependência da quantidade de conteúdo de tirosina no corpo humano e da frequência dos distúrbios neuro-depressivos.
Alimentos ricos em tirosina:
Características gerais da tirosina
A tirosina é uma substância de origem biológica, classificada como um aminoácido não essencial.
A tirosina tem a capacidade de se formar independentemente no corpo humano a partir da fenilalanina. É importante notar que a transformação da matéria na direção oposta está completamente excluída.
A tirosina está presente em mais de uma centena de componentes dos alimentos. Ao mesmo tempo, usamos quase todos eles.
A tirosina é obtida a partir de matérias-primas vegetais, animais, mas também isolada industrialmente.
Eles distinguem L-tirosina, D-tirosina e DL-tirosina, que têm algumas diferenças.
Cada um desses compostos é sintetizado a partir da fenilalanina e associado a duas outras substâncias. Portanto, eles são considerados como uma única conexão.
- L-tirosina - um aminoácido que faz parte das proteínas de todos os organismos vivos;
- D-tirosina - um neurotransmissor que faz parte de muitas enzimas.
- DL-tirosina - uma forma de tirosina sem energia óptica.
Necessidade diária de tirosina
Foi descoberto empiricamente que em diferentes situações, a dosagem de tirosina será diferente. Em condições neuropsíquicas graves, recomenda-se que a tirosina seja tomada em uma quantidade de 600 a 2000 mg por dia. Para melhorar o funcionamento da glândula tireoide e reduzir a dor durante a TPM, recomenda-se uma dosagem de 100 a 150 mg por dia.
Para manter uma série de funções em um corpo saudável: síntese de proteínas e hormônios, resistência ao estresse, a fim de evitar a depressão e fadiga crônica, para reduzir significativamente as reservas de gordura, função adrenal estável e manter a função tireoidiana, a dosagem recomendada é de 16 mg por 1 kg de peso corporal.
Uma dieta balanceada também ajuda a obter a quantidade necessária dessa substância a partir dos alimentos.
A necessidade de tirosina aumenta com:
- condições depressivas frequentes;
- excesso de peso;
- atividade física ativa;
- desvio do funcionamento normal da glândula tireóide;
- falta de memória;
- deterioração da atividade cerebral;
- a manifestação dos sintomas da doença de Parkinson;
- hiperatividade;
- para reduzir a dor na TPM.
A necessidade de tirosina é reduzida:
- com pressão alta (PA);
- em baixa temperatura corporal;
- em caso de perturbação do trato gastrointestinal;
- na velhice (a partir dos 65 anos);
- ao usar antidepressivos químicos;
- na presença da doença de Felling.
A absorção de tirosina
A assimilação da tirosina depende diretamente do cumprimento das regras de admissão. A presença de alguns outros aminoácidos interfere no transporte da tirosina para as células cerebrais. Como resultado, recomenda-se que a substância seja ingerida com o estômago vazio, dissolvida com suco de laranja, ou seja, consumida em uma composição com vitamina C, tirosina hidroxilase (uma enzima que permite o uso da tirosina pelo corpo) e vitaminas: B1 , B2 e niacina.
Como resultado de vários experimentos, ficou claro que, para obter um efeito rápido no tratamento do estresse e das formas graves de depressão, é muito importante usar tirosina com ervas amplamente conhecidas, como a St. também para aliviar a depressão.
Ao mesmo tempo, a assimilação de uma substância depende não apenas do próprio organismo, mas também de sua ingestão correta. A melhor opção seria consumi-lo junto com a vitamina B6 e a vitamina C com o estômago vazio.
Interação com outros elementos
Ao usar os componentes da substância tirosina, deve-se ter cuidado para combiná-los com outras substâncias. Se considerarmos o estado de encontrar outros componentes nas células, por exemplo, aminoácidos, então esse fato interfere no trabalho coordenado dos componentes da tirosina. Além disso, a tirosina interage com o hidroxitriptofano e o cloro, formando compostos complexos com eles.
Deve-se lembrar que os componentes constituintes da tirosina têm a função de fácil incorporação apenas antes das refeições, se dissolvem em um suco de laranja com a adição de vitamina C, tirosina hidroxilase (um componente fermentador que permite às células humanas aceitar e assimilar os elementos da tirosina), com a adição de vitaminas B e niacina.
Propriedades úteis da tirosina e seu efeito no corpo
Vários experimentos clínicos provaram que a tirosina é o melhor antidepressivo natural. Os cientistas notaram um certo padrão segundo o qual quanto maior o nível de tirosina no sangue, maior sua capacidade de suportar o estresse.
É importante observar que a produção dos componentes adrenalina e norepinefrina está relacionada à quantidade de tirosina no corpo.
Este aminoácido, sem a necessidade de uso adicional de produtos químicos, controla a quantidade de tirosina no corpo humano e, portanto, reduz a probabilidade de transtornos depressivos, estresse, ansiedade e irritabilidade.
Acredita-se que tenha um efeito significativo no funcionamento do sistema nervoso periférico e central. Os componentes da tirosina têm um efeito significativo na melhoria da qualidade e intensidade do treinamento em atletas, reduzindo o fator tempo dos períodos de descanso e trabalho, diminuindo a fadiga, sendo responsáveis pela prevenção do overtraining.
Foi constatado o fato da inclusão de moléculas de tirosina na produção do constituinte hormonal tireoidiano, o que possibilita aumentar a ação hormonal da glândula tireoide.
Foi observado que o efeito dos componentes da tirosina reduz os efeitos dolorosos do período pré-menstrual.
Se a norma exigida de tirosina nas células humanas for encontrada, há uma melhora no trabalho da barreira hematoencefálica EBC.
É uma barreira entre as áreas de fluxo sanguíneo e as células cerebrais. Eles formam membranas a partir de si mesmos, permitindo que apenas moléculas de certos tipos de substâncias passem e criem uma barreira para outras espécies (bactérias, vírus, proteínas, toxinas de baixo peso molecular). A capacidade de elementos indesejados de penetrar no cérebro é determinada pela força da barreira protetora EEC. A proteção por elementos químicos do grupo amino permite que o aminoácido útil passe pela barreira de proteção e protege contra substâncias desnecessárias.
Um enorme efeito benéfico da tirosina foi revelado na luta contra o vício em cafeína, drogas narcóticas e na luta contra a ingestão descontrolada de drogas.
A tirosina é um precursor da produção de alguns hormônios, como dopamina, tiroxina, epinefrina e alguns outros.
Além disso, como resultado da transformação da tirosina, nota-se a produção do pigmento melanina.
Sinais de falta de tirosina no corpo
- obesidade;
- fadiga;
- um estado de depressão;
- baixa resistência ao estresse;
- mudanças de humor;
- dor pré-menstrual;
- diminuição do apetite;
- atividade cerebral diminuída;
- manifestações da doença de Parkinson;
- disfunção da glândula tireóide;
- hiper-reatividade;
- interrupções no trabalho das glândulas supra-renais.
Sinais de excesso de tirosina no corpo
- uma queda na massa muscular;
- manifestação de hipertensão;
- temperatura corporal diminuída;
- aumento da frequência cardíaca.
Fatores que afetam o conteúdo de uma substância no corpo
Com uma alimentação saudável e nutritiva, cuja dieta inclui componentes contendo tirosina, é possível manter o nível necessário dessa substância nas células com o auxílio de uma nutrição adequada. A dose recomendada para uma pessoa saudável é de 16 mg por 1 kg de peso corporal.
A segunda maneira pela qual o corpo obtém tirosina é por meio da conversão da fenilalanina, que ocorre no fígado.
Tirosina para beleza e saúde
O interesse pela tirosina cresceu na indústria da beleza. Este aminoácido ajuda a obter um bronzeado escuro e profundo, regulando a produção de melanina. Os componentes da tirosina estão sempre presentes na lista de ingredientes para loções e cremes bronzeadores. Embora, as opiniões dos cientistas sobre este assunto sejam diferentes.
Estudos recentes mostraram os efeitos benéficos da tirosina na redução da gordura corporal humana e na perda de peso saudável.