Conteúdo
- PRODUTOS COM ALTO CONTEÚDO DE VALINA DE AMINOÁCIDOS:
- Lista completa de produtos
- O conteúdo de valina encontrado em carnes, peixes e frutos do mar:
- O teor de valina em cereais, produtos à base de cereais e leguminosas:
- O conteúdo de valina em nozes e sementes:
- O conteúdo de valina em frutas, vegetais, frutas secas:
- O conteúdo de valina nos cogumelos:
Essas tabelas são adotadas pela demanda média diária em valina igual a 3500 mg (3.5 gramas). Este é o valor médio para a pessoa média. Para atletas, essa taxa de aminoácidos essenciais pode chegar a 6-7 gramas por dia. A coluna “Porcentagem da necessidade diária” mostra a porcentagem de 100 gramas do produto que satisfaz a necessidade humana diária desse aminoácido.
PRODUTOS COM ALTO CONTEÚDO DE VALINA DE AMINOÁCIDOS:
Nome do produto | O conteúdo de valina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
Ovo em pó | 2550 mg | 73% |
Queijo parmesão | 2454 mg | 70% |
Caviar Caviar Vermelho | 2140 mg | 61% |
Soja (grão) | 1737 mg | 50% |
Queijo “Poshehonsky” 45% | 1270 mg | 36% |
Lentilhas (grão) | 1270 mg | 36% |
Queijo Suíço 50% | 1250 mg | 36% |
Amendoins | 1247 mg | 36% |
Salmão | 1230 mg | 35% |
Pistache | 1230 mg | 35% |
Leite em pó 25% | 1207 mg | 34% |
Queijo (de leite de vaca) | 1200 mg | 34% |
Queijo Cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
Feijão (grão) | 1120 mg | 32% |
grupo | 1100 mg | 31% |
Castanha de caju | 1094 mg | 31% |
Queijo “Roquefort” 50% | 1080 mg | 31% |
Sementes de girassol (sementes de girassol) | 1071 mg | 31% |
Queijo feta | 1065 mg | 30% |
Bife de carne) | 1030 mg | 29% |
Ervilhas (sem casca) | 1010 mg | 29% |
Herring magro | 1000 mg | 29% |
Cavala | 1000 mg | 29% |
Coalhada | 990 mg | 28% |
sudak | 980 mg | 28% |
Pique | 980 mg | 28% |
Cavala | 950 mg | 27% |
Gema de ovo | 940 mg | 27% |
Amêndoas | 940 mg | 27% |
Carne (Turquia) | 930 mg | 27% |
Chum | 900 mg | 26% |
Pollock | 900 mg | 26% |
Bacalhau | 900 mg | 26% |
Avelãs | 900 mg | 26% |
Gergelim | 886 mg | 25% |
Carne de frango) | 880 mg | 25% |
Ovo de codorna | 880 mg | 25% |
Carne (frangos de corte) | 870 mg | 25% |
Queijo 18% (negrito) | 838 mg | 24% |
Carne (carne de porco) | 830 mg | 24% |
Carne (cordeiro) | 820 mg | 23% |
Lista completa de produtos
Lula | 780 mg | 22% |
Ovo de galinha | 770 mg | 22% |
Nogueira | 753 mg | 22% |
Proteína do ovo | 740 mg | 21% |
Nozes de pinheiro | 687 mg | 20% |
Farinha de trigo | 646 mg | 18% |
Carne (gordura de porco) | 640 mg | 18% |
Flocos de aveia “Hércules” | 630 mg | 18% |
Trigo mourisco (grão) | 620 mg | 18% |
Aveia (grão) | 610 mg | 17% |
Trigo mourisco (não fundido) | 590 mg | 17% |
Trigo (grão, grau duro) | 580 mg | 17% |
Óculos | 530 mg | 15% |
Cevada (grão) | 530 mg | 15% |
Farinha de centeio integral | 520 mg | 15% |
Papel De Parede De Farinha | 510 mg | 15% |
Farinha de centeio | 510 mg | 15% |
Trigo (grão, variedade mole) | 500 mg | 14% |
Semolina | 490 mg | 14% |
Grumos de cevada | 480 mg | 14% |
Macarrão de farinha V / s | 480 mg | 14% |
Milho milho descascado (polido) | 470 mg | 13% |
Centeio (grão) | 460 mg | 13% |
Bolotas secas | 455 mg | 13% |
arroz | 420 mg | 12% |
Grãos de milho | 410 mg | 12% |
Grão de arroz) | 400 mg | 11% |
Cevadinha | 370 mg | 11% |
Grumos de trigo | 330 mg | 9% |
Iogurte 3,2% | 323 mg | 9% |
O conteúdo de valina em produtos lácteos e produtos de ovos:
Nome do produto | O conteúdo de valina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
Proteína do ovo | 740 mg | 21% |
Queijo (de leite de vaca) | 1200 mg | 34% |
Gema de ovo | 940 mg | 27% |
Iogurte 3,2% | 323 mg | 9% |
Kefir 3.2% | 135 mg | 4% |
Leite 3,5% | 163 mg | 5% |
Leite em pó 25% | 1207 mg | 34% |
Sundae de sorvete | 161 mg | 5% |
Creme 10% | 201 mg | 6% |
Creme 20% | 185 mg | 5% |
Queijo parmesão | 2454 mg | 70% |
Queijo “Poshehonsky” 45% | 1270 mg | 36% |
Queijo “Roquefort” 50% | 1080 mg | 31% |
Queijo feta | 1065 mg | 30% |
Queijo Cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
Queijo Suíço 50% | 1250 mg | 36% |
Queijo 18% (negrito) | 838 mg | 24% |
Coalhada | 990 mg | 28% |
Ovo em pó | 2550 mg | 73% |
Ovo de galinha | 770 mg | 22% |
Ovo de codorna | 880 mg | 25% |
O conteúdo de valina encontrado em carnes, peixes e frutos do mar:
Nome do produto | O conteúdo de valina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
Salmão | 1230 mg | 35% |
Caviar Caviar Vermelho | 2140 mg | 61% |
Lula | 780 mg | 22% |
Chum | 900 mg | 26% |
Pollock | 900 mg | 26% |
Carne (cordeiro) | 820 mg | 23% |
Bife de carne) | 1030 mg | 29% |
Carne (Turquia) | 930 mg | 27% |
Carne de frango) | 880 mg | 25% |
Carne (gordura de porco) | 640 mg | 18% |
Carne (carne de porco) | 830 mg | 24% |
Carne (frangos de corte) | 870 mg | 25% |
grupo | 1100 mg | 31% |
Herring magro | 1000 mg | 29% |
Cavala | 1000 mg | 29% |
Cavala | 950 mg | 27% |
sudak | 980 mg | 28% |
Bacalhau | 900 mg | 26% |
Pique | 980 mg | 28% |
O teor de valina em cereais, produtos à base de cereais e leguminosas:
Nome do produto | O conteúdo de valina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
Ervilhas (sem casca) | 1010 mg | 29% |
Trigo mourisco (grão) | 620 mg | 18% |
Trigo mourisco (não fundido) | 590 mg | 17% |
Grãos de milho | 410 mg | 12% |
Semolina | 490 mg | 14% |
Óculos | 530 mg | 15% |
Cevadinha | 370 mg | 11% |
Grumos de trigo | 330 mg | 9% |
Milho milho descascado (polido) | 470 mg | 13% |
arroz | 420 mg | 12% |
Grumos de cevada | 480 mg | 14% |
Macarrão de farinha V / s | 480 mg | 14% |
Farinha de trigo | 646 mg | 18% |
Papel De Parede De Farinha | 510 mg | 15% |
Farinha de centeio | 510 mg | 15% |
Farinha de centeio integral | 520 mg | 15% |
Aveia (grão) | 610 mg | 17% |
Trigo (grão, variedade mole) | 500 mg | 14% |
Trigo (grão, grau duro) | 580 mg | 17% |
Grão de arroz) | 400 mg | 11% |
Centeio (grão) | 460 mg | 13% |
Soja (grão) | 1737 mg | 50% |
Feijão (grão) | 1120 mg | 32% |
Flocos de aveia “Hércules” | 630 mg | 18% |
Lentilhas (grão) | 1270 mg | 36% |
Cevada (grão) | 530 mg | 15% |
O conteúdo de valina em nozes e sementes:
Nome do produto | O conteúdo de valina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
Amendoins | 1247 mg | 36% |
Nogueira | 753 mg | 22% |
Bolotas secas | 455 mg | 13% |
Nozes de pinheiro | 687 mg | 20% |
Castanha de caju | 1094 mg | 31% |
Gergelim | 886 mg | 25% |
Amêndoas | 940 mg | 27% |
Sementes de girassol (sementes de girassol) | 1071 mg | 31% |
Pistache | 1230 mg | 35% |
Avelãs | 900 mg | 26% |
O conteúdo de valina em frutas, vegetais, frutas secas:
Nome do produto | O conteúdo de valina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
Damasco | 19 mg | 1% |
Manjericão (verde) | 127 mg | 4% |
Berinjela | 71 mg | 2% |
Banana | 46 mg | 1% |
Couve-nabo | 48 mg | 1% |
Repolho | 58 mg | 2% |
Couve-flor | 148 mg | 4% |
Batatas | 122 mg | 3% |
Cebola | 25 mg | 1% |
Cenouras | 69 mg | 2% |
Pepino | 27 mg | 1% |
Pimenta doce (búlgaro) | 34 mg | 1% |
O conteúdo de valina nos cogumelos:
Nome do produto | O conteúdo de valina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
Cogumelos ostra | 197 mg | 6% |
Cogumelos brancos | 78 mg | 2% |
Cogumelos shitake | 145 mg | 4% |