Conteúdo
- ALIMENTOS EM ALTA VITAMINA B4:
- Veja a lista completa de produtos
- A vitamina B4 é encontrada em produtos lácteos e produtos de ovos:
- Vitamina B4 em peixes e frutos do mar:
- Vitamina B4 em cereais, produtos à base de cereais e leguminosas:
- Vitamina B4 em nozes e sementes:
- Vitamina B4 em frutas, vegetais, frutas secas:
Nestas tabelas são adotadas a necessidade média diária de vitamina B4, é de 500 mg. a coluna “Porcentagem da necessidade diária” mostra a porcentagem de 100 gramas do produto que satisfaz a necessidade humana diária de vitamina B4 (a colina).
ALIMENTOS EM ALTA VITAMINA B4:
| Nome do produto | Vitamina B4 em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Ovo em pó | 900 mg | 180% |
| Gema de ovo | 800 mg | 160% |
| Ovo de codorna | 507 mg | 101% |
| Soja (grão) | 270 mg | 54% |
| Ovo de galinha | 251 mg | 50% |
| Carne (Turquia) | 139 mg | 28% |
| Creme de leite 20% | 124 mg | 25% |
| Creme de leite 30% | 124 mg | 25% |
| Carne (frangos de corte) | 118 mg | 24% |
| Leite desnatado | 110 mg | 22% |
| Aveia (grão) | 110 mg | 22% |
| Cevada (grão) | 110 mg | 22% |
| Salmão | 94.6 mg | 19% |
| Óculos | 94 mg | 19% |
| Trigo (grão, grau duro) | 94 mg | 19% |
| Grumos de trigo | 90 mg | 18% |
| Carne (cordeiro) | 90 mg | 18% |
| Trigo (grão, variedade mole) | 90 mg | 18% |
| Farinha de trigo 2ª série | 86 mg | 17% |
| Grão de arroz) | 85 mg | 17% |
| Leite em pó 25% | 81 mg | 16% |
| Papel De Parede De Farinha | 80 mg | 16% |
| arroz | 78 mg | 16% |
| Farinha de trigo de 1 grau | 76 mg | 15% |
| Carne de frango) | 76 mg | 15% |
| Carne (carne de porco) | 75 mg | 15% |
| Farelo de trigo | 74.4 mg | 15% |
| Bife de carne) | 70 mg | 14% |
| Herring magro | 65 mg | 13% |
| Nozes de pinheiro | 55.8 mg | 11% |
| Sementes de girassol (sementes de girassol) | 55.1 mg | 11% |
| Farinha de trigo | 54.2 mg | 11% |
| Amendoins | 52.5 mg | 11% |
| Macarrão de farinha de 1 grau | 52.5 mg | 11% |
| Macarrão de farinha V / s | 52.5 mg | 11% |
| Amêndoas | 52.1 mg | 10% |
| A farinha | 52 mg | 10% |
| Ervilhas verdes (frescas) | 50 mg | 10% |
Veja a lista completa de produtos
| Creme 20% | 47.6 mg | 10% |
| Queijo 18% (negrito) | 46.7 mg | 9% |
| Queijo cottage 9% (negrito) | 46.7 mg | 9% |
| Avelãs | 45.6 mg | 9% |
| Couve-flor | 45.2 mg | 9% |
| 1% de iogurte | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Kefir com baixo teor de gordura | 43 mg | 9% |
| Iogurte 2.5% de | 43 mg | 9% |
| Iogurte 1.5% | 40 mg | 8% |
| Iogurte 3,2% | 40 mg | 8% |
| Coalhada 5% | 40 mg | 8% |
| Creme 25% | 39.3 mg | 8% |
| Proteína do ovo | 39 mg | 8% |
| Leite Acidophilus 1% | 38 mg | 8% |
| Acidófilo 3,2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus para 3.2% doce | 38 mg | 8% |
| Acidophilus com baixo teor de gordura | 38 mg | 8% |
| Folhas de dente de leão (verdes) | 35.3 mg | 7% |
| Farelo de aveia | 32.2 mg | 6% |
| Leite condensado com açúcar 8,5% | 30 mg | 6% |
| Raiz de gengibre) | 28.8 mg | 6% |
| A massa da coalhada é 16.5% de gordura | 23.6 mg | 5% |
| Leite 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Leite 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Leite 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Leite 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Pó Creme 42% | 23.6 mg | 5% |
| Koumiss (do leite de Mare) | 23.5 mg | 5% |
| Alho | 23.2 mg | 5% |
A vitamina B4 é encontrada em produtos lácteos e produtos de ovos:
| Nome do produto | Vitamina B4 em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Leite Acidophilus 1% | 38 mg | 8% |
| Acidófilo 3,2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus para 3.2% doce | 38 mg | 8% |
| Acidophilus com baixo teor de gordura | 38 mg | 8% |
| Proteína do ovo | 39 mg | 8% |
| Gema de ovo | 800 mg | 160% |
| Iogurte 1.5% | 40 mg | 8% |
| Iogurte 3,2% | 40 mg | 8% |
| 1% de iogurte | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Kefir com baixo teor de gordura | 43 mg | 9% |
| Koumiss (do leite de Mare) | 23.5 mg | 5% |
| A massa da coalhada é 16.5% de gordura | 23.6 mg | 5% |
| Leite 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Leite 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Leite 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Leite 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Leite de cabra | 16 mg | 3% |
| Leite condensado com açúcar 8,5% | 30 mg | 6% |
| Leite em pó 25% | 81 mg | 16% |
| Leite desnatado | 110 mg | 22% |
| Sundae de sorvete | 9.1 mg | 2% |
| Iogurte 2.5% de | 43 mg | 9% |
| Creme 20% | 47.6 mg | 10% |
| Creme 25% | 39.3 mg | 8% |
| Pó Creme 42% | 23.6 mg | 5% |
| Creme de leite 20% | 124 mg | 25% |
| Creme de leite 30% | 124 mg | 25% |
| Queijo parmesão | 15.4 mg | 3% |
| Queijo Gouda | 15.4 mg | 3% |
| Queijo 18% (negrito) | 46.7 mg | 9% |
| Coalhada 5% | 40 mg | 8% |
| Queijo cottage 9% (negrito) | 46.7 mg | 9% |
| Ovo em pó | 900 mg | 180% |
| Ovo de galinha | 251 mg | 50% |
| Ovo de codorna | 507 mg | 101% |
Vitamina B4 em peixes e frutos do mar:
| Nome do produto | Vitamina B4 em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Salmão | 94.6 mg | 19% |
| Herring magro | 65 mg | 13% |
Vitamina B4 em cereais, produtos à base de cereais e leguminosas:
| Nome do produto | Vitamina B4 em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Ervilhas verdes (frescas) | 50 mg | 10% |
| Óculos | 94 mg | 19% |
| Grumos de trigo | 90 mg | 18% |
| arroz | 78 mg | 16% |
| Macarrão de farinha de 1 grau | 52.5 mg | 11% |
| Macarrão de farinha V / s | 52.5 mg | 11% |
| Farinha de trigo | 54.2 mg | 11% |
| Farinha de trigo de 1 grau | 76 mg | 15% |
| Farinha de trigo 2ª série | 86 mg | 17% |
| A farinha | 52 mg | 10% |
| Papel De Parede De Farinha | 80 mg | 16% |
| Aveia (grão) | 110 mg | 22% |
| Farelo de aveia | 32.2 mg | 6% |
| Farelo de trigo | 74.4 mg | 15% |
| Trigo (grão, variedade mole) | 90 mg | 18% |
| Trigo (grão, grau duro) | 94 mg | 19% |
| Grão de arroz) | 85 mg | 17% |
| Soja (grão) | 270 mg | 54% |
| Cevada (grão) | 110 mg | 22% |
Vitamina B4 em nozes e sementes:
| Nome do produto | Vitamina B4 em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Amendoins | 52.5 mg | 11% |
| Nozes de pinheiro | 55.8 mg | 11% |
| Amêndoas | 52.1 mg | 10% |
| Sementes de girassol (sementes de girassol) | 55.1 mg | 11% |
| Avelãs | 45.6 mg | 9% |
Vitamina B4 em frutas, vegetais, frutas secas:
| Nome do produto | Vitamina B4 em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Abacate | 14.2 mg | 3% |
| Manjericão (verde) | 11.4 mg | 2% |
| Raiz de gengibre) | 28.8 mg | 6% |
| Repolho | 10.7 mg | 2% |
| Repolho | 7.6 mg | 2% |
| Couve-flor | 45.2 mg | 9% |
| Coentro (verde) | 12.8 mg | 3% |
| Agrião (verdes) | 19.5 mg | 4% |
| Folhas de dente de leão (verdes) | 35.3 mg | 7% |
| Cebola verde (a caneta) | 4.6 mg | 1% |
| Pepino | 6 mg | 1% |
| Pimenta doce (búlgaro) | 7.7 mg | 2% |
| Salsa (verde) | 12.8 mg | 3% |
| Tomate (tomate) | 6.7 mg | 1% |
| Alface (verduras) | 13.4 mg | 3% |
| Raiz de aipo) | 9 mg | 2% |
| Ameixas | 10.1 mg | 2% |
| Alho | 23.2 mg | 5% |
| Espinafre (verduras) | 18 mg | 4% |