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Você já teve essa sensação desagradável no estômago após uma refeição pesada? Na verdade, isso é particularmente desagradável. É de fato o Estômago inchado ou mais simplesmente inchaço. Isso resulta no inchaço da barriga quando o gás é coletado no estômago ou nos intestinos. Em alguns casos, o gás é expelido involuntariamente, por meio de peidos ou arrotos. Mas às vezes a barriga inchada pode durar várias horas.
Como regra geral, o inchaço acaba sendo inofensivo. No entanto, quando ocorrem com cada vez mais frequência, podem ser um sintoma da síndrome do intestino irritável. Mas o que pode ser feito para combater esse inconveniente?
Aconselho você a consultar as indicações abaixo. Descobrir os melhores remédios naturais para barriga inchada, mas também algumas recomendações para evitá-lo.
Remédios da avó para barriga inchada
O bicarbonato de sódio e seus benefícios terapêuticos
Eu não te contaria duas vezes, os remédios da vovó nunca fizeram mal a ninguém. Pelo contrário, eles provaram ser eficazes. Entre aqueles que ajudam a combater o inchaço da barriga, eu mencionaria primeiro o bom e velho bicarbonato de sódio.
Problema de digestão, dores de estômago ou estômago inchado, o bicarbonato de sódio faz disso seu negócio. O bicarbonato de sódio limpa e relaxa seu estômago em nenhum momento. Despeje uma colher de chá dela em um copo de água e beba a mistura após a refeição.
Chá de menta contra inchaço
O chá de hortelã-pimenta também é um dos remédios naturais eficazes para o estômago inchado. Veja como fazer a receita para esta preparação curativa.
- - Tome uma colher de chá de folhas de hortelã frescas ou secas,
- - Adicione-os à água que você vai levar para ferver,
- - Em seguida, filtre o líquido e beba a qualquer hora do dia.
Sementes e folhas de erva-doce
Já foi demonstrado que as sementes ou folhas de erva-doce ajudam na digestão. Isso também ajuda a relaxar os intestinos. Para tomá-lo, basta preparar uma infusão com as folhas ou simplesmente mastigar as sementes após uma refeição.
Diferentes infusões de ervas para tratar o inchaço
Algumas infusões também podem eliminar a barriga inchada. Frequentemente usadas por nossas avós, as infusões de ervas são ideais para ajudar na digestão.
Para ler: Os benefícios da cura com limão e gengibre
Aqui está uma pequena lista de plantas eficazes:
- camomila,
- hortelã-pimenta,
- a basílica,
- dente de leão,
- Sábio,
- canela,
- gengibre,
- erva-cidreira, bem como genciana.
Algumas dicas práticas para evitar uma barriga inchada
Além desses remédios naturais, a melhor maneira de lidar com a barriga inchada é seguir algumas regras simples como medida preventiva. Portanto, convido você a ler as recomendações a seguir e aplicá-las diariamente para evitar esse inchaço incômodo.
Alimentos para comer
Primeiro, escolha refeições que sejam fáceis de digerir. De preferência, consuma vegetais regularmente e, em particular, vegetais verdes, carne e peixe. Assim, opte por uma dieta composta por alimentos ricos em fibras solúveis, como aveia, beterraba, frutas cítricas, feijão verde ou mesmo cenoura.
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Beba bastante água
Lembre-se também de beber água regularmente fora do horário das refeições. Em contato com a água, as fibras solúveis formam um gel que promove o desenvolvimento adequado de alimentos e gases no sistema digestivo.
Alguns alimentos não devem ser consumidos com muita regularidade
Não se esqueça também de reduzir a ingestão de alimentos que contenham muita frutose, como cerejas, chocolate, maçã ou nogado, mas também de alimentos ricos em sorbitol, como as bebidas gaseificadas.
Da mesma forma, não coma muitos alimentos que podem fazer seu intestino fermentar, como cebolas, passas ou bananas.
A arte de comer bem (em paz)
Além disso, quando comer, não tenha pressa. Mastigue bem os alimentos para limitar a entrada de ar e fique em pé para não comprimir o estômago. Almoçar em horários regulares e caminhar um pouco após as refeições.
Algumas recomendações adicionais para terminar
Finalmente, um bom relaxamento após a refeição não é recusa. Saiba que o nervosismo e o estresse estão frequentemente envolvidos na causa da aerofagia. E evite fumar o máximo possível para não engolir o ar.
Um pouco de ginástica para fortalecer o tônus da barriga
Para prevenir o inchaço da barriga, a prática de esportes é tão essencial quanto a escolha de uma alimentação saudável e balanceada, pois pode ajudar no combate às duas principais causas dessa enfermidade, a saber, a prisão de ventre e o nervosismo.
Para ler: 10 motivos para surfar todos os dias
Exercício de respiração abdominal
Para começar, sugiro que você descubra alguns exercícios de respiração abdominal muito simples para repetir cinco vezes seguidas. Este pequeno treino irá estimular o seu trânsito enquanto reduz o inchaço da barriga. Veja como os exercícios são realizados:
- - Inicie a sequência adotando uma posição vertical voltada para um suporte, como uma mesa ou uma cômoda.
- - Incline-se para a frente sem dobrar as costas.
- - Coloque os antebraços um sobre o outro e apoie a testa sobre eles.
- - Sem mover os pés, alongue as nádegas o máximo que puder.
Faça uma caminhada todos os dias
Se você não tem motivação para se exercitar, caminhe pelo menos trinta minutos por dia. De preferência, opere após as refeições para promover a digestão. Além disso, nem sempre pegue o elevador e opte pelas escadas.
Problemas com estômago inchado podem acontecer a qualquer pessoa. Além disso, verifica-se que quase três em cada quatro franceses são afetados. Os fatores são diversos, variando de estresse e fadiga a uma dieta pobre ou constipação repetitiva.
Lembre-se que para remediar isso, opte por uma alimentação balanceada e saudável, não muito pesada para o sistema digestivo. Considere também praticar um pouco de esporte para evitar o inchaço. Por fim, se você tem predisposição a essa doença, tenha sempre em casa um bom remédio da avó, que é fácil de preparar.
De qualquer forma, se você tiver alguma dúvida sobre o assunto, fique à vontade para enviar seus comentários, estou aqui para esclarecer todas as suas dúvidas e ajudá-lo no que puder!