Caros amigos, sugiro não desanimar na última semana de verão, mas gastá-la com benefícios para a saúde, com um bom livro nas mãos. Sinta-se à vontade para escolher uma das minhas dezenas de leituras obrigatórias! São os livros mais interessantes, na minha opinião, que em certa época me inspiraram a mudar. Acho que eles vão preparar você para mudar algo em sua vida e na vida de seus entes queridos. Os principais tópicos são: o que podemos fazer para viver mais e mais ativos; como desmamar você e seus filhos de doces; como encontrar a “terceira idade” com uma mente sã e um corpo são. Muitas dicas práticas!
- China Estudo de Colin Campbell.
Sobre o que: como a dieta está associada ao risco de doenças fatais (doenças cardiovasculares, câncer, diabetes e doenças autoimunes), como funciona a indústria de alimentos.
A pesquisa do professor Cornell se tornou uma das maiores sobre os efeitos da dieta na saúde. E um dos mais polêmicos da comunidade científica. Recomendado como alimento para o pensamento!
- Chinese Research in Practice por Thomas Campbell.
Sobre o que: vegetais frescos, frutas e grãos inteiros podem substituir os comprimidos e trazer saúde.
O filho de Colin Campbell, um médico em atividade, está testando a teoria de seu pai de que uma dieta baseada em vegetais pode melhorar a saúde e prolongar a vida. O livro parece uma emocionante história de detetive, expondo os fatos desagradáveis da indústria alimentícia.
Bônus: o autor oferece seu próprio sistema nutricional e uma dieta de duas semanas.
- Zonas azuis, zonas azuis: dicas práticas, Dan Buettner.
Sobre o que: o que fazer e o que comer todos os dias para viver até os 100 anos.
Outro livro com sequência: no primeiro, o autor explora o modo de vida em cinco regiões do mundo, onde os pesquisadores encontraram a maior concentração de centenários; no segundo, enfoca a dieta de fígados longos das “zonas azuis”.
- "Transcender. Nove passos em direção à vida eterna. ”Ray Kurzweil, Terry Grossman
Sobre o que: como viver mais e ao mesmo tempo permanecer "na hierarquia"
Este livro mudou minha atitude em relação à minha saúde e estilo de vida. Decidi até conhecer um dos autores pessoalmente e entrevistá-lo. Os autores desenvolveram um programa prático de luta pela longevidade de alta qualidade, sintetizando muitos anos de experiência, conhecimento moderno, as últimas conquistas da ciência e da tecnologia.
- “Era da Felicidade”, “Queria e Podia”, Vladimir Yakovlev
Sobre o que: Histórias inspiradoras sobre quem tem mais de 60, 70 e até mais de 100 anos.
O jornalista e fotógrafo Vladimir Yakovlev viajou por todo o mundo, fotografando e coletando experiências de pessoas que, na velhice, continuam a levar uma vida ativa, independente e gratificante.
- “O cérebro está aposentado. Visão científica da velhice “, André Aleman
Sobre o que: é possível prevenir a doença de Alzheimer e vale a pena soar o alarme se você se esquecer.
Adoro este livro por seu enfoque “prático”: você responde a perguntas para determinar se tem sintomas de deficiência cognitiva e segue o conselho do autor para prevenir ou retardar o máximo possível o declínio intelectual e a degradação cerebral. Encontre algumas dicas no link acima.
- Como desmamar seu filho da doçura, de Jacob Teitelbaum e Deborah Kennedy
Sobre o que: por que o açúcar é ruim para o bebê e vicia. E, claro, como desmamar uma criança de doces.
Se seu filho come muito doce, é hora de começar a lutar contra esse problema. Afinal, os hábitos alimentares são estabelecidos na infância. Os autores do livro propuseram um programa para se livrar do vício do açúcar em 5 etapas.
- Sem açúcar, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
Sobre o que: que tipo de dependência de açúcar existe e como se livrar dela.
O médico e o jornalista oferecem mais do que apenas um monte de dicas úteis sobre como minimizar o açúcar em sua dieta. Os autores afirmam que cada um tem seus próprios motivos para o vício em doces, respectivamente, e as soluções para o problema devem ser escolhidas individualmente.