O que levar para um piquenique para perder peso

O verão é a melhor época para recreação ativa e passiva ao ar livre. A natureza rejuvenesce, ajuda a reduzir o estresse, distrai das preocupações do dia a dia e traz variedade à vida cotidiana. Esta é uma ótima maneira de relaxar com amigos, filhos ou família sem sair da cidade. Pessoas que trabalham na qualidade de seus corpos tendem a evitar atividades relacionadas à alimentação. Daí a pergunta: o que tirar da comida para um piquenique sem prejudicar a figura?

 

Qual deve ser a comida para um piquenique?

No verão, o risco de intoxicação aumenta - deve-se evitar alimentos perecíveis, alimentos de origem desconhecida e alimentos em embalagens danificadas. Pratos complexos, de peixe e carne, pratos com queijo cottage ou leite não são adequados para um piquenique (caloriador). Alimentos de origem desconhecida incluem todos os pratos do departamento de culinária de um supermercado ou lanchonete. Você não sabe quem, quando e do que fez esses pratos.

Ao comprar alimentos, preste atenção à integridade da embalagem, caso contrário o risco de intoxicação aumenta. A cesta de piquenique não deve conter nada que possa causar peso, inchaço ou indigestão.

Não há confortos domésticos usuais na natureza. Escolha alimentos que sejam fáceis e convenientes de comer. Em vez de uma salada em uma jarra, é melhor cortar os vegetais em tiras e comprar o cream cheese. Deixe em casa pratos que podem deixar manchas na roupa, prepare com antecedência fatias de pão, verduras e frutas. Sua comida de piquenique deve ser fresca e simples, pois você vai para a natureza para relaxar, não comer.

Que alimentos você pode levar para um piquenique para perder peso?

É importante para quem está perdendo peso controlar a fome com uma dieta, por isso é melhor coletar uma cesta de piquenique com uma variedade de alimentos bem nutritivos e tornar o piquenique leve, mas equilibrado.

 

Os produtos proteicos são adequados:

  • Espasmódico;
  • Peixe / marisco salgado a seco;
  • Barras de proteína;
  • Peixe enlatado no próprio suco.

Com uma geladeira portátil, a escolha de produtos se expande. Você pode usar ovos ou peito de frango cozido. Algumas pessoas compram um grande recipiente de piquenique com pacotes de gelo junto com comida. Isso ajuda a prolongar a vida útil de vários produtos.

 

Das gorduras, as nozes são a melhor opção. Pré-empacote-os em saquinhos pequenos com porções para cada pessoa. Existem cerca de 100 calorias em 600 gramas de nozes - é fácil perder a conta e comer demais. O queijo duro ou o cream cheese podem ser uma boa fonte de gordura. Acompanha frutas e verduras, mas preste atenção na data e na integridade da embalagem.

A lista de carboidratos para um piquenique é muito mais ampla:

  • Frutas e bagas frescas - lave-as primeiro e coloque-as em recipientes de plástico.
  • Legumes frescos - lave, seque e corte em tiras e fatias.
  • Bolos caseiros - várias opções de biscoitos e tortas não perecíveis.
  • Snacks de grãos integrais com baixo teor de açúcar - a maioria dos pães, pipoca, grão de bico crocante, barras de aveia caseiras e biscoitos de aveia.

Escolha bebidas com baixo teor de calorias e açúcar para as bebidas. Limonada caseira, compota de frutas secas ou bebida de gengibre funcionam melhor do que compota de açúcar, smoothie ou suco de loja. Certifique-se de tomar água sem gás - ela refresca e mata sua sede melhor.

 

Para um piquenique, você pode fazer sanduíches com frango magro, vegetais e ervas - são convenientes para comer, mas você tem que comê-los imediatamente. É mais cómodo tomar vários cortes, que cada um pode combinar como quiser (calorizador). Por exemplo, em um pedaço de queijo, você pode colocar apenas vegetais ou carne seca, ou ambos. Seja criativo e lembre-se de que os alimentos devem ser frescos, leves e seguros.

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