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No mundo moderno, a moda de corpos finos e em forma atingiu seu clímax. Muitos de nós abandonamos nossas iguarias favoritas e desaparecemos nas academias para se livrar dos odiados quilos extras.
Você pode perder peso sem estresse?
Os psicólogos dizem que seus consultórios costumam ser visitados por pessoas que seguem uma dieta regular. Algumas pessoas optam por uma dieta de alimentos crus, outras preferem alimentos cozidos em uma frigideira sem óleo e temperos, e ainda outros comem sopas e smoothies verdes.
A dietética moderna oferece muitas opções para dizer adeus ao excesso de gordura para sempre. No entanto, uma pessoa que perde peso durante o jejum experimenta estresse. Afinal, hoje em dia é fácil comprar uma frigideira especial, mas persuadir-se a fritar suas batatas ou frango preferidos sem adicionar óleo é muito mais difícil. É aqui que os médicos vêm ao resgate. Os especialistas compartilham conselhos com pessoas para quem a comida é um culto, a comida é um vício.
Então, é possível perder peso sem estresse? Posso! Para fazer isso, você precisa usar alguns truques, dos quais falaremos a seguir.
Usando essas dicas simples, você pode perder peso de forma eficaz sem prejudicar seu próprio corpo. A nutrição adequada deve se tornar um hábito, e o excesso de peso nunca mais voltará.
Compre uma garrafa térmica para comer
A regra principal para uma perda de peso rápida e de alta qualidade é reduzir o conteúdo calórico dos pratos. Mais fácil falar do que fazer. Trabalhar em escritório ou planta industrial com horário bem definido não permite almoço completo. No curso são “prejudiciais” à mão - saborosos, mas completamente insalubres.
Uma garrafa térmica compacta para comida resolverá esse tipo de problema. É conveniente transportar vários cereais, caçarolas, vegetais ou saladas de frutas. Ele rapidamente o tirou, comeu - ninguém percebeu. Pareceria uma ninharia, mas quanto tempo o benefício traz.
Você definitivamente deve comprar uma caneca térmica
Você acha que tal dispositivo é usado apenas por ávidos amantes do café? Mas não. É conveniente armazenar chá verde acabado de fazer ou uma bebida à base de ervas aromáticas. Você pode comprar uma caneca térmica especial para quem frequenta aulas de ioga ou meditação. Um gole de chá curativo após o treino irá refrescar e revigorar, enchendo-se de energia de dentro.
Use uma assadeira para grelhar em vez de uma regular
Se a decisão de perder peso finalmente for tomada, mas não houver força para desistir de alimentos fritos, primeiro tente mudar o dispositivo de cozimento. Hoje, muitas lojas online oferecem uma frigideira especial de papelão ondulado.
Panelas antiaderentes são indispensáveis para quem está fazendo dieta. Permite cozinhar alimentos saudáveis de forma rápida e sem excesso de gordura. Como resultado, o conteúdo calórico total das refeições diminui - o que é necessário para quem sofre de excesso de peso.
Para escolher o tipo certo de aparelho, em primeiro lugar, preste atenção ao peso da frigideira. Deve ser pesado, ter um cabo ergonômico confortável e o diâmetro do queimador do seu fogão.
Os utensílios certos para uma cozinha saudável
Além da nova frigideira, você terá que comprar muitos outros utensílios de cozinha. Uma pessoa que está perdendo peso não pode viver sem um vaporizador em casa. Pode ser uma panela especial com um acessório para cozinhar a vapor.
Ao comprar panelas, o conjunto deve ser escolhido com cuidado. Um dispositivo com tampa de vidro é mais adequado para cozinhar, o que permite monitorar a prontidão do prato. Compre kits que podem ser encaixados uns nos outros para armazenamento conveniente de utensílios de cozinha e economize espaço na cozinha.
Os médicos não recomendam zombar de seu corpo seguindo dietas rígidas. O efeito da perda de peso será mais perceptível se você revisar a lista de pratos que ingere.
Dicas para reconstruir o menu:
- dê preferência a guisados e cozidos, ou frite os alimentos levemente em frigideira antiaderente sem adicionar óleo e gordura;
- saladas temperadas com molhos naturais e maionese caseira;
- use menos sal na hora de cozinhar, substituindo-o por molho de soja;
- em vez de café e bebidas açucaradas carbonatadas, beba chá verde de alta qualidade;
- compre um conjunto de panelas para cozinhar vegetais no vapor.
Pequenas mudanças em seus hábitos alimentares diários terão um efeito positivo em sua figura em algumas semanas. Ao mesmo tempo, você não sentirá o estresse que ocorre durante dietas estritas regulares.